Периодически появляются мысли: как было бы хорошо бегать по утрам). Но лень, конечно. И не знаю где (куда) бегать, парка рядом нет, просто по улице? И одной как-то не то, вроде... в общем, куча мыслей. А вы бегаете по утрам? Где? Как начинали? Нравится)? Возможно, есть кто-то, кто бегает в районе метро Печерская?
Xxaaa 2 січня 2018, 23:21 1
бегать еще уметь нужно. Знакомая за неделю пробежек в неправильной обуви по асфальту убила колени- теперь имеет огромные проблемы, 2 операции было и возможно будкт еще...
Solovyova_Irina 3 січня 2018, 23:34 2
Маша, так проблема не в беге, а в диагнозах.
mashamasha 4 січня 2018, 13:03 1
Проблема в том, что без обследования какой бег или силовая тренировка? Тогда и бег стает большой проблемой для здоровья.
Никто не говорит что бег плохо( я так понимаю, вас задело то, что о любимом вами беге отзываются плохо), плохо то, что люди встали с дивана и вдруг решили бегать, решили прыгать, решили гири покидать......И разговор идет о том, что спорт-это не спонтанное решение . А взвешенный подход.
Solovyova_Irina 4 січня 2018, 13:07
Маша, нет, меня задело то, что люди утверждают, что из-за недельного бега теперь человек с больными ногами.
А больные ноги у него были и до бега, просто нагрузка на ноги увеличилась.
Конечно вот так вот сидел 30 лет и начал бегать, нельзя, ибо если человек в 30 не занимается спортом, то он уже с проблемами здоровья.
alenaaprillyna 2 січня 2018, 23:22 6
Не бегаю. Как бывший человек спорта считаю это бесполезно. Мне лучше, разминка. И физических нагрузки, дома или зал. Скакалка куда лучше. Это лично мое мнение.
leka21 3 січня 2018, 03:10 3
Во-первых правильно-технично бегать могут лишь достаточно тренированные люди.От каждого шага бега идёт мощный удар по телу:позвоночнику в первую очередь и по коленным суставам-травмирует колени,- во вторую.
Да, при беге в аэробном режиме работающие мышцы с определенного момента начинают использовать жирные кислоты, что приводит к их расходу во время бега, но это и улучшает механизмы отложения про запас жира после его окончания!!
Я МС по спорт . аэробике-прошла и этапы бега,сделала выводы,что нет в нём необходимости.Могу на месте с ускорением для разгона обмена веществ и разогрева пробежать....но не более,при этом если надо пробежать в реальной жизненной ситуации и даже на скорость ,без проблем справлюсь-потому что тренированный организм.Для меня бег-ни о чём...
leka21 3 січня 2018, 03:13 2
+ важно правильное дыхание и я редко наблюдаю его у бегающих)
а когда умудряются ещё и поболтать-вообще цирк)но дыхание важно и при ходьбе и при любых др.упражнениях.
Olenka_Fot 3 січня 2018, 08:03
Да, по мне лучше быстро ходить, чем бегать!
ksjusha29 2 січня 2018, 23:23
Я бегаю, но каждый день, на стадионе с покрытием
Galinka_ua 3 січня 2018, 10:50 1
:joy:
ksjusha29 3 січня 2018, 11:00
Не думаю что будет выходить спецом 6 утра чтобы попнанировать на то как я бегаю))
Lolaya 4 січня 2018, 01:16
Я в 7 уже на работе)))) так что не бегаю, хотя люблю. Могу побегать вечером, мне приятней чем утрення пробежка. Хотя только теперь стало понятно, а все время бегала утром). Сейчас на работе скакалка мой друг и хулахуп, хорошо что есть где и когда)))))
geogir 2 січня 2018, 23:27
Я географически рядом с Вами, Леси Украинки 9. Бегала, пока температура воздуха не упала ниже +5-7
Alionchos 2 січня 2018, 23:29
Ух-ты)! А где бегали?
lenusik 2 січня 2018, 23:32
Я в старших классах бегала эффект был потрясающий, за месяц сбросила много потянулась, бела по утрам на школьном стадионе. Вот никак не могу этот подвиг повтроить((
Alionchos 2 січня 2018, 23:33
Вы не рядом)? Вместе бы с кем-то начинать)
lenusik 2 січня 2018, 23:34 1
Нет мне до вас час добиратся))
lenusik 2 січня 2018, 23:34
Могу только за компанию, через инет!)
geogir 2 січня 2018, 23:34
Либо до Мариинского парка, либо до Лавры. В нашем районе бегать абсолютно негде, абсолютно согласна.
Следующее жилье хотим искать возле Голосеевского парка как раз по этой причине. Там и мне бегать одно удовольствие и собаке есть где порезвиться)
geogir 2 січня 2018, 23:54
Если Вас интересует стадион, то посмотрите на Атлет. Там есть покрытие (кое где убитое, но есть). Там же были раздевалки и даже душ, но состояние их плачевное.
Alionchos 2 січня 2018, 23:56
Спасибо, посмотрю.
Reliance 3 січня 2018, 10:39
Я бегала с марта по октябрь позапрошлого года. Тоже успевала вернуться пока муж на работу не ушел. Пробежка по времени занимала пол часа. Через день. Бежала от Паруса до м. Печерская и обратно, прямо по алее. Утром немного меньше машин, но все же не парк, конечно. В начале, когда крутой подъем шла пешком, быстрым шагом, потом бежала, тоже разным темпом. Вскоре пошла в зал и довольна как слон) Но бег тогда дал мне сильный толчок по восстановлению формы после родов.
Olenka_Fot 2 січня 2018, 23:41
Бегаю, в спорт лайфе! Там и плаваю)))
geogir 3 січня 2018, 00:01
На Зверинецкой с бассейном и по отзывам народу там не много. Тоже думаю о нем.
Alionchos 3 січня 2018, 00:13
А что на зверинецкой? Спорт лайф?
geogir 3 січня 2018, 00:20
Да
Nikki 2 січня 2018, 23:49 2
Бегаю с апреля по октябрь в Мариинском.Где-то с 6:00 до 07:15 с разминкой +упражнения после .Бегать с кем -то глупо , у каждого свой темп.Наушники с любимой музыкой и побежала))) потом заряд на весь день
lenusik 3 січня 2018, 00:13
Не будете глупо выглядеть, первый раз не привычно, а потом вытянитесь и кайфом ать будите=)
Galinka_ua 3 січня 2018, 10:54
а мне бы ссыкотно было с наушниками, вдруг маньяк подкрадется :eyes: :fearful:
Nikki 3 січня 2018, 11:08
Я не представляю как без музыки бегать ))) ну мы в центре ,милиции много , никаких хащей нет )))) где-то на окраине я бы и не бегала
sssvetok 2 січня 2018, 23:55 7
Maryhanchik 3 січня 2018, 00:04 4
lenusik 3 січня 2018, 00:06
Это про меня)) я на ночь ложусь с клятвой бегать, а утром нифига не помню))
lukum 4 січня 2018, 11:32
и я бегаю...каждое утро! по квартире с криком"СНОВА ПРОСПАЛА"!)))
marusia 3 січня 2018, 00:15 4
Чомусь при згадці про ранковий біг завжди в пам*яті виринає картинка
Galinka_ua 3 січня 2018, 10:52
:joy:
sssvetok 3 січня 2018, 13:45
Ого, сколько профессионалов подтянулось))))).
marusia 3 січня 2018, 13:52
Ну да, автор же до міжнародного марафону готується, без порад профі тут ніяк!
maksim 3 січня 2018, 00:23
Вам бы ко мне на район. Парк кпи и пушкинский . Бегай не хочу. Я так на велике решила оторваться. Каталась часа три. Велик клевый.Особо и педали крутить не надо.Еле муж снял. Я все еще кружок . Еще кружок. Потом домой пришла и шо то мне не але. Меряю , давление. Емае. СБИВАТЬ ХРЕН ТАМ.УКОЛ ЗАСОБАЧИЛА И НОРМ. ПОКАТАЛАСЬ. ПОТОМ УЖЕ НЕ ТАК ДОЛГО ПРОСТО.
maksim 3 січня 2018, 00:25
Советую не бег. Плаванье
dragon_nat 3 січня 2018, 00:29
Я раньше бегала по утрам, жила на набережной, зимой пару раз в неделю ещё и окуналась. Бегала когда домашние ещё спали, около 6-ти утра. Как можно убить колени за две недели ( как писали выше) это для меня загадка, видимо у человека уже были проблемы с суставами. Начинать бы рекомендовала понемногу, смотреть по самочувствию, можно чередовать бег со спортивной ходьбой. Со временем дистанцию понемногу увеличивать. В районе Печерской вроде за лицеем Богуна есть стадион, доступ свободный.
Lacrimozam 3 січня 2018, 00:30 1
Не бегаю и не стану.
Раньше серьезно спортом занималась и потому не вижу особого смысла в беге.
Galinka_ua 3 січня 2018, 12:03
а где переучивался ?
dragon_nat 3 січня 2018, 13:22 2
Можно долго дискуссировать по этому поводу. Я сама в прошлом легкоатлет, занималась многоборьем и толкание ядра (не метание ядра, метают копьё) также входила в мою дисциплину. По первому образованию я тренер по легкой атлетике. Да Вы редко встретите здоровых спортсменов, но у спортсменов колоссальные нагрузки, занимаясь профессионально спортом ежедневные тренировки не менее 3-х часов в день. Ко всему надо подходить с умом, а так..... как говорят «утонуть и в луже можно». Ниже про штангу писали)))) я так понимаю это сарказм?! Если нет, то поверьте, от штанги колени ещё больше убиваются чем от бега.
Lacrimozam 3 січня 2018, 14:34
Я переучивала)
Я КМС, правда не бегом занималась. Но бегала 1час утром и 1час на вечерней трени.
И тренер мой следил за всем этим.
Ameli 3 січня 2018, 01:02 2
Для меня бег-самое глупое занятие) тяжко,колени бьются, толку никакого) если нужно фигуру привести в порядок-штанга в помощь)
Miralissa 3 січня 2018, 08:31 2
Ого, як кардинально))
YouIv 3 січня 2018, 01:13
Бегала до осени. На дорожке не люблю, в улице вся романтика.
Для меня 10 км норма пробежки. Выбрала себе крюк по району и меньше никак.Парков рядом нет, а стадионы скучны.
По утрам не бегаю, тяжело вставать.муж возвращается с работы, а я уже на готове у дверей.Малую всучила и вперед =)
1. бегать нужно комфортно. Даже если если это выглядит инвалидно.Иначе могут быть травмы, те самые, про которые писали выше.Если вы можете бежать 5 минут, значит это так и есть. Дальше будет 10, потом 15.Бежать нужно так, чтобы было легко дышать.Если темп маленький, ничего страшного, дальше будет быстрее.если что-то болит, прекращать тренировку и отдыхать пока не перестанет болеть.У меня сильно болели берцовые кости по началу, мазюка и отдых.
2.не спешить увеличивать нагрузку
3.бегать одному.
4.бегать не каждый день, а к примеру, 3 раза в неделю.
5.чередовать аеробные нагрузки с анаэробными. Т.е. забежать на тренажеры и покачать пресс, попрыгать, потянуться.Чтобы организм не привыкал к одному роду нагрузок.
6.иметь удобную обувь, под вашу стопу и дорожку.Грунт, асфальт, дорожка.Но если бегаете по 30 минут, то по сути вся фирменная, качественная обувь для бега подойдет.И синтетическую одежду, никаких хлопковых вещей.
как-то так
Pizhurik 3 січня 2018, 12:20
Спасибо. Почитаю. А то ж я наоборот, умная, за натуральные ткани)))
YouIv 3 січня 2018, 12:25
Хлопок впитывает влагу, будете бегать в мокрой одежде.А после бега нужно пройтись,легко заболеть.
Pizhurik 3 січня 2018, 12:33
Логично. Спасибо
Chupa_chups 3 січня 2018, 07:54
Со школы ненавижу бег )). А вот ходить - сколько угодно. Могу выйти из дома и часа через 2-3 прийти )).
Esteer 3 січня 2018, 08:34
Бегаю в спортзале каждый день 3 км,и тренировка групповая.Хожу вообще по 6-8 км в день,никакого транспорта только пешком
MaryPlot 3 січня 2018, 09:25
Та бегала когдато)) Вот сейчас лелею мысли о покупке беговой дорожки домой) уже почти купила))))
Vitalin_a 3 січня 2018, 09:35
Я на дорожке бегаю...на улице не люблю((
Vitalin_a 3 січня 2018, 10:45
А я боюсь собак на улице :smile::sweat_smile::joy:
Alionchos 3 січня 2018, 11:01
Я тоже, но не думала о них)
Galinka_ua 3 січня 2018, 11:02
Vitalin_a, тоже боюсь собак, один из минусов в пробежке по городу, у нас их в районе хватает (((
Tanyushka 3 січня 2018, 09:59
Я бегаю дома на орбитреке, это более безопасней для позвоночника и суставов.