Периодически появляются мысли: как было бы хорошо бегать по утрам). Но лень, конечно. И не знаю где (куда) бегать, парка рядом нет, просто по улице? И одной как-то не то, вроде... в общем, куча мыслей. А вы бегаете по утрам? Где? Как начинали? Нравится)? Возможно, есть кто-то, кто бегает в районе метро Печерская?
Galla2016 3 січня 2018, 10:47
Хожу пешком много, бегать перестала так как в коленях боль адская после пробежки. Еще как вариант плавать, только хлорка долго преследуют ,пока привыкнишь к запаху.
Коментар видалено
Коментар видалено
Galinka_ua 3 січня 2018, 12:04
например ?
Коментар видалено
IRINA49 3 січня 2018, 11:41 2
Да ,я бегу в сад и на работу и там бегаю весь день :joy:
Ksenya 3 січня 2018, 14:58
))) я по утрам бегаю по квартире. Потому что опаздываю.
Ksenya 3 січня 2018, 14:59
Я не бегаю. Считаю это бесполезно. Хожу на пилатес.
Lacrimozam 3 січня 2018, 11:42
Есть отличный сайт Ноги-боги - там почитайте, очень интересно!
lewchyk 3 січня 2018, 11:49
Я как раз думала тоже над бегом, но решилась в пользу скандинавской ходьбы
Alena89 3 січня 2018, 12:18
Я осенью бегала, буду опять со следующей недели, себя намного лучше чувствую, заряд энергии на целый день.Только первые дни крепатура была.
Solovyova_Irina 3 січня 2018, 13:16 1
Бегаю не так часто, как раньше. Но бегаю вечером.
Утром больше люблю на велосипеде намотать 5-7 км. Жалею, что не живу возле леса, парка типа Голосеевский.
Если решили бегать, сперед. Одежду правильную только одевайте, чтобы не потеть и не мёрзнуть.
Из результатов будете иметь хорошие ноги и руки.
Живот практически будет стоять на месте, здесь надо либо спринт либо спец упражнения.
Ну и сведите к минимуму сахар, мучное.
Если имеете не большой вес сейчас, будете бегать хоть через день + ограничения в питании, то через 2 недели уже будет результат...
begemot1111 3 січня 2018, 17:54
А как можно бегать зимой на улице?)
begemot1111 3 січня 2018, 20:10
ну вчера то еще можно, а когда снег, лед и температура минус?
Alionchos 3 січня 2018, 20:28
То тогда не бегают, конечно же.
Alionchos 3 січня 2018, 20:28
Разве что на лыжах или коньках)
Коментар видалено
AMOR_FATI 3 січня 2018, 19:21 1
Быстрая ходьба
Шведская ходьба с палками
И много другого намного эффективнее и полезнее,
От аэробной нагрузки (для похудения) до силовых
Загуглите спорт на свежем воздухе и вам выдаст сотни вариантов
Что касается достаточно быстро Подтянуться - вместо часового бега лучше 3 раза по 5 минут скакалка, эффект круть
Но конечно если большая грудь, вес и неправильные кроссовки с бюстгальтером - то и неприятности можно заиметь.
Одним словом все имеет свои правила)
Greeno4ka 3 січня 2018, 19:23
Бегаю раза 3-4 в неделю.
Удобные кросы, Найк у меня, более удобных не было.
Лучше бегать одной - свой темп.
Музыка, без нее никуда.
Бег всего 15 минут ...это 10 кругов на стадионе и зарядка 25 минут, растяжка и прочее на что фантазии хватает.
Сейчас по вечерам бегаю, летом по утрам.
Главное я вижу результат!!!! И очень им довольна. Была цель убрать лишние кг и я ее выполнила. Теперь имею здоровую привычку, лучше себя ощущаю однозначно.
И вижу, что люди разных возрастов бегают. Есть пары пожилые это так круто! Вместе занимаются.
OLISSSS 3 січня 2018, 19:49
Начните с хотьбы
Marietta 3 січня 2018, 19:50
Бегала осенью . 2 месяца. Пробегала 5км. Здорово. Потом заболела и перестала. Надо опять потихоньку начинать .
Alionchos 3 січня 2018, 20:00
Спасибо всем. Знаю, что скакалка эффективна, раньше жили на первом этаже и прыгала (знала, что никому не мешаю). В этой квартире надо примериться))) и соседям снизу придётся потерпеть немного)
Eugenia_K 3 січня 2018, 21:22 1
Мой тренер считает бег на орбитреке абсолютно бесполезным делом. Разве что сбрасывать калории, но при этом изнашивается сердце. Для мышц, тонуса и здоровья лучше тренировка
Inna_ 13 січня 2018, 11:44
Орбитрек хорош для разогревала
Eugenia_K 13 січня 2018, 16:16
Ну 5 минут да, но не 40-60 минут, как некоторые бегают
Viktoriya_Star 3 січня 2018, 23:42
Не бегаю. Для бега нужно идеальное здоровье. И есть риск это здоровье испортить..регулярным бегом на длительные дистанции.
У меня от интенсивных нагрузок болит колено. Поэтому я занимаюсь пилатесом. Сначала ходила в спорт лайф...набрала опята и понимание что к чему...теперь занимаюсь дома..нет смысла ходить в зал только ради пилатеса0
Inna_ 13 січня 2018, 11:38
Нет , не бегаю
У меня тренажёрка 3 р в неделю