всем доброй ночи. много говорить не буду. вес мой ужасно огромный. кто сидит на диетах, дайте советы, поддержите. сил нет - худеть нужно!!! особенно буду благодарна за советы как правильно расчитать сколько чего нужно есть в день, чтобы похудеть. и самое важное учитывая что нужно готовить мужу и детворе поесть, и плюс доходы средне- статистические. т.е. на замысловатые диеты денег нет.
Ekaterina_BIH 7 січня 2016, 01:01
Откажитесь от жареной картошки. Старайтесь считать калории и кушать не более 2000 ккал в день. Еще откажитесь от семечек, орехов и сала, это одни из самых калорийных продуктов, особенно сало, сало=700 ккал, пользы никакой, один вред.
Natalka 7 січня 2016, 23:00
+за подсчёт калорий. худела так с 85 до 53. но 2000ккал- это разве что на первую неделю, чтоб привыкнуть есть меньшие порции. далее стараться кушать до 1500.
Анастасия 8 січня 2016, 08:23
Есть приложен под андроид "счетчик калорий ", несколько лет им пользуюсь.
Miralissa 8 січня 2016, 12:25
+ рахувати калоріі. Я коли худала іла від 1000 до 1200 ккал. В мене ріст 160 см. На 2000 ккал можна набрати вагу, якщо мало рухатися.
tamita4ka 7 січня 2016, 01:04
Послушаю
Lyibov 7 січня 2016, 01:04
Сегодня пост был, таМ есть ссылка на группу поддержки вк
Desain 7 січня 2016, 11:02
http://m.vk.com/mu_hudeem вчера создали группу для похудения, пинания и поддержки друг друга)
danon 7 січня 2016, 01:12
давайте с 11 вместе, у меня тоже вес ого-ого. пишите в личку)
derbi 7 січня 2016, 19:09
Все, завтра тоже начинаю...
Alfiya 8 січня 2016, 11:11
Девочки, и у меня вес ого-го.
Раньше худела на системе минус 60. Сбросила больше 30 кг за полгода. Но со временем опять наела все назад. И все от неправильных продуктов и режима.
С 11 тоже хочу на гречку.
Margo18 9 січня 2016, 00:49
и я с вами..
худеть надо.много лишнего веса
Polina_Andreeva 7 січня 2016, 01:12
Давайте худеть вместе, я тоже хочу скинуть, нужен единомышленник. Для начала надо заставить себя пресс качать и отжиматься каждый день.
marycha 7 січня 2016, 23:31
Одним качание пресса результата не будет, нужен комплекс упражнений.
Polina_Andreeva 7 січня 2016, 23:54
если бы можно было вставлять фотки, то я бы кинула фотку, где дочке 1,3, а сыну 6,6. все удивлялись, что у меня уже 2 детей.
Martella 8 січня 2016, 00:47
Марина +++
Liik 7 січня 2016, 01:41
Худею с правильным питанием. Минус 5 кг/мес. Нашла диетолога. Какой город?
novi4OK 7 січня 2016, 14:01
диетолога нет. живем в небольшом городке одесской области.
gyvchik 7 січня 2016, 23:47
Liik, а диетолог откуда? Я из Киева- тоже в поисках (
Alfiya 8 січня 2016, 11:14
А сколько стоят услуги хорошего диетолога?
Olena_libra 7 січня 2016, 02:05
Извините, влезу, хоть и не ого-го. Мама у меня довольно тучная, начала худеть после того, как в санатории побывала - очистка организма от шлаков, водичка минеральная, питание здоровое, в общем, наладился обмен веществ и вес начал уходить. Правда, если не соблюдать потом дома правила питания, организм снова засоряется , вес снова растёт. Сестра худеет в спортзале с инструктором, который рассчитывает ей режим тренировок и режим питания, очень крутая тема, если найти грамотного инструктора, время и финансы(( но результаты ухх какие. И третий метод, из мне известных - сыроедение, требует выдержки, силы воли, опять же финансов. Но если правильно организовать это самое сыроедение, результат должен быть очень хороший.
Коментар видалено
SweetCherry 8 січня 2016, 20:47
Танюшка, указала "не подходит тем, у кого серьезные проблемы с желчным" - камни - это проблема, понятно всем. Девочки, я вообще эту чистку не рекламирую и не навязываю, поскольку она действительно очень основательная (я не могла поверить, что внутри может быть столько д***ма - питалась я до этого сбалансировано и лишнего веса у меня было 5-7 кг ). Она подошла МНЕ и моим близким. Если у вас есть какие-то проблемы с ЖКТ, о которых вы не знаете, а вы начнете так чиститься, я совсем не хочу брать ответственность за ваше самочувствие.
Коментар видалено
Olgga2480 7 січня 2016, 02:27
Только что сидела изучала диету Дюкана. Думаю. Так хочеться постройнеть, помолодеть а силы воли ноль.
Aquarius_Blonde 8 січня 2016, 01:11
++++++ за Дюкана! Мама скинула 28 кг,подруга 18! И все достаточно сыты и счастливы!
Gramochka 8 січня 2016, 13:39
Да. Дюкана это не диета, а скорее образ питания. Уж куда в разы лучше, чем гречка да кефир (утрирую).
gorkomovka 8 січня 2016, 22:18
Я тоже "за" Дюкана. Вес уходит хорошо. Этот метод помог моей знакомой за пол года сбросить 45 кг. Я тоже так худела, но на 15. Для меня ещё один плюс Дюкана в том, что всегда сытая, результат виден очень быстро, что позволяет двигаться дальше и не опускать руки.
Анастасия 7 січня 2016, 02:40
Считать калории, только сначала нужно высчитать свою норму, чтоб исходя из этого понимать... Моя норма 1800 ккал, поэтому, если я буду есть не больше 2000, как написали выше, то я буду набирать вес.
marycha 7 січня 2016, 20:20
Нужно тратить калорий больше, чем получать.
gogogoy 7 січня 2016, 23:39
+
Коментар видалено
Privkus_Mechti 7 січня 2016, 18:10
Это да. Потому, что еще и кожа может обвиснуть.
Но, в таком случае важна и порция, многие люди просто напросто разбивают себе желудок огромными порциями.
Анастасия 8 січня 2016, 08:21
Я обычная мама, с детьми гуляю, на спорт времени нет, режим есть, меню, преимущество полезное, много лет не могла понять, откуда лишний вес, потом случайно вычитала свою норму калорий в день, и всё встало на свои места, и вес тоже. Так что, каждому своё. Но часто бывает, что вопрос похудения решается сменой тарелки на блюдце, при том же меню)
Коментар видалено
Pizhurik 7 січня 2016, 08:44
Я себе сначала Синди Кроуфорд. Имею лишних 13 кг (это, чтоб до городовых вернуть результатов). Завтра заканчиваются праздники.. свекровь уезжает... И тоже займусб тихонечко собой. Раньше занималась по СК. Результат радовал. Но это было оооооченб давно... Снова хочу быть молодой, подтянутой и красивой!!!!! Девченки, беремсч каждая за себя!!!! И в бой с ленью и аппатией!!!
novi4OK 7 січня 2016, 14:04
+!!!!!
Pizhurik 7 січня 2016, 08:45
Кстати, когда ежедневно по часику занимаешься, вредной еды и не захочется))) тему сохраню))) будем делиться результатами)))
Lorshik 7 січня 2016, 08:52
Расскажу и я. Никогда не была худой( после перенесенного заболевания в детстве в НИИ пульмонологии кололи гормональные препараты) Даже замуж шла 80 кг. Но была красавица!!! После родов набрала 25 кг, потом по чуть чуть ещё.В итоге красавица превращается в чудовище, весом 120 кг.Перепробовал все: таблетки, кодирования, диеты, голод, все народные рецепты. За 5 месяцев скинула почти 40 кг, и......забеременела!!! А мне было 39 лет. Шок, ужас, слёзы( решила рожать, и думала как отрязятся мои диеты на ребенке) .В итоге : родила мальчика,( спасибо зав 5роддома Журавлевой, она нас спасла,1 кг900 гр, 37 недель, кесарили) Сейчас пацану пять, здоровый, рослый мальчик, но пришлось побороться за него. А я опять собираюсь худеть. На холодильник вешаю фото в шортах из" тех"(120) времён. Летом была 79 ,сейчас90 ( честно). Но к 8 Марта буду80, а на 1 Мая, хочу где то73-75, мне больше не надо, худоба мне не идёт.Силы воли мало, готовлю трём мужикам все вкусное, много печу, но если на думала, то сделаю! Давайте поддерживать друг друга и делится достижениями!! Мой главный плюс: не люблю сладкое ни в каком виде. Жить не могу без кофе и селедки.
marycha 7 січня 2016, 09:53
И правда, когда готовишь еще кому-то, кто не на диете, очень тяжело. Первое, что я себя заставила сделать, перестала доедать порции за сыном ;)
Nika_ 7 січня 2016, 10:02
нужна не диета а ПП и его для всех можно ведь применять. ведь можно же курицу или мясо не жарить а варить парить или тушить салаты тоже заправлять сметаной или домашним майонезом ( не жирным) хлеб заменить на хлебцы или печь самой из ржаной или ценьнозерновой муки. сладкое меняем на сухофрукты супы борщи без зажарки и на не жирном бульоне ( всю жизнь ем суп борщ без зажарки я ее вообще не люблю ) колбасу заменить на сыр либо иногда делать сушеное или соленое мясо ( намного вкусней и полезней колбасы) рыбу я делаю на пару ( притом без пароварки) и муж и ребенок кушают с удовольствием
Alfiya 8 січня 2016, 11:25
Лариса, давайте вместе. Мне очень понравился ваш настрой. Я так не могу( я с каждого понедельника начинаю и в итоге 2-3 дня и все. А мы с вами ещё т соседи. Вот бы на спорт куда-то пойти. Одна я тоже не могу. Некоторые знакомые ходят. Но они худые. А я вся обросла комплексами...
Elenamir 7 січня 2016, 09:02
Добрый день. У меня был опыт успешного снижения веса (-20). Искала системы, нашла метод Монтеньяка. лучший метод из всех, в плане здоровья организма, абсолютно не голодный метод. Кушать нужно 5 раз в день. Порция не ограничивается. Единственное нужно знать гликемический индекс продукта и правильно сочетать продукты между собой. Метод делят на 2 этапа. Первый этап- снижение веса (3 месяца). Второй этап поддержание результатов (пожизненно). Почитайте в интернете. Будут вопросы пишите.
Lorshik 7 січня 2016, 09:38
А я либо не ем практически ,или " поджовываю" целый день, притом что никогда чувства голода не испытываю, даже если на строгой диете. Видимо психологическое обжорство!
Анна 7 січня 2016, 10:14
Добрый день девочки.С Рождеством)))Нашла интерестную статью(без диет и упражнений) Думаю так будет правильнее,чтоб не издеватся над организмом. http://womanadvice.ru/golodanie-dlya-pohudeniya
SweetCherry 7 січня 2016, 11:16
Хорошая статья, но голодать (даже один день) нужно с умом. Если предварительно не очистить организм, то во время голодания, организм будет питаться шлаками.
raya_khitsun 7 січня 2016, 10:16
Привет!
До замужества я очень быстро набирала вес, поела и сразу +…(((( да и еще плюс жила с бабушкой;)
Потом переехала к подруге с парнем, она меня каждый день, 2 раза в день ганяла по стадиону(20кругов без остановки!!! на школьном стадионе)
Плюс обматывалась пищевой пленкой каждый раз, а она давала очень хороший эффект, с меня текло фонтаном;))) было приятно побеждать себя!!!
Обязательно в доме должны быть весы! Контроль веса постоянно, но когда будет достигнут результат можно взвешиватся только раз в день.
Короче говоря основной свой жир я убрала жесткими силовыми нагрузками и + очень мало есть! Все но по чуть чуть!
Потом встретила будующего мужа, забеременела, вес почти не набирала если учесть что была в положении, после рождения доченьки вес был 71 кг, в среднем в месяц сбрасывала по килограму, сейчас моей годик и мой вес 61-62, при том что я все время ем;) попа и плоский живот ушли в небытие((((
Сейчас вес остановился(((
Хочу достичь отметки хотя бы 55, но в идеале 50кг) это моя цель до первого июня, возможно ли??;)
С удовольствием с кем-нибудь сгрупируюсь для лучших результатов!! За последний год очень обленилась, поэтому никак не могу начать приседать и качать пресс(
Кто со мной?
Анна 7 січня 2016, 20:38
У меня подружка тоже неделю сидела и скинула 6 кг(я считаю это отлично)Но У неё и вес больше был чем мой)И тоже сорвалась сразу все кушать начала))))Но вернулись только 1,5 кг)
SweetCherry 7 січня 2016, 21:52
Анна, спасибо, надо попробовать - гречку очень люблю.
Анна 7 січня 2016, 22:46
))))Поможет 100%
Ckfcnby 7 січня 2016, 10:32
после двух родов подряд набрала 60 с плюсом кг, после 2 лет кормления грудью вес почти 140 кг, сидела и на Дюкане и на Кремлевской, была в эндокринолога, но результат то минус 5, то плюс 7. С августа этого года ела все но до 16-00, а после могу яблоко или что-то легкое, сейчас 110 кг. С 64 размера одежды перешла на 56, и сейчас особо не заморачиваюсь, потомучто когда была помешана на похудению ничего не получалось, а сейчас все постипенно приходит в норму. Муж любит, а это самое главное.
Nadesha 7 січня 2016, 10:56
Поучусь
Legendovna 7 січня 2016, 10:59
Несколько лет общаюсь на форуме http://www.forum.kalor.ru/
Там в самом начале есть "тема для новичков".Очень все доступно и хорошо написано.ну и народ отзывчивый,подскажут,подтолкнут...Регистрироваться необязательно,денег не просят и не берут,как считать калории-расскажут.Калькулятор калорий есть у них же на сайте,только там многие продукты российские,надо в процессе вбивать те,которые под рукой.
Desain 7 січня 2016, 11:03
http://m.vk.com/mu_hudeem вчера создали группу для похудения, пинания и поддержки друг друга)