всем доброй ночи. много говорить не буду. вес мой ужасно огромный. кто сидит на диетах, дайте советы, поддержите. сил нет - худеть нужно!!! особенно буду благодарна за советы как правильно расчитать сколько чего нужно есть в день, чтобы похудеть. и самое важное учитывая что нужно готовить мужу и детворе поесть, и плюс доходы средне- статистические. т.е. на замысловатые диеты денег нет.
AnnyWay20_19 8 січня 2016, 19:31
главное не голодать!кушать дробно и здоровую пищу,между приёмами пищи пить воду не газированную,очищенную.для начала пробежки хоть через день,если есть возможность пойти на фитнес. Полюбить себя и получать удовольствие от здорового образа жизни!!!
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
BMV1486 9 січня 2016, 00:13
У мене троє хлопців, мені 29 років., особливо з зайвою вагою проблем не було, але скинути зайву вагу допомогло, відмовитися від їжі після 18. 00 год.
MegaSaleUkraine 12 січня 2016, 16:09
знаю одну диету-закрыть рот)все..помогает всем)но тут сила воли нужна...
boromira 12 січня 2016, 16:33
ага, а коли закриваєш рота, то всі кричать - не доїдаєш, організм економить. Пробували - проїхали. Треба все робити з умом. І да, головне - сила волі...
MegaSaleUkraine 12 січня 2016, 16:33
не знаю-не знаю)))я когда рот закрываю-реально худею)))
boromira 12 січня 2016, 16:51
от і я так думала - закрию рот і похудаю. А воно не так...
novi4OK 13 січня 2016, 10:40
Итак, мой результат - (-2 с 7 января). очень радует!!!!
novi4OK 13 січня 2016, 10:43
с 7 числа по сегодня весы показали -2 вчера. я рада очень. пью воду, физькультура - правда каждый день не получается, но стараюсь. мышцы болят дико! сладкое не ем. хотя и пеку домашним - два школьника - в школу нужно дать что-то хотя и кушают в школе 2 раза. один раз не дала в школу ничего так они мне: мама мы такие голодные сегодня были! умора! варю всем одинаково - мое диетическое когда есть возможность. если делаю оливье- то себе без майонеза и картошки практически не бросаю - пол картошины ( на порцию оливье на 2 раза поесть) . после шести вообше не ем. утром воду пью сразу же в первую очередь. купила себе отруби овсяные и еще какие-то(пачку выбросила..) ем их два раза в день. сладкое могу одну- две конфеты и то не каждый день. один день стоптала 6 конфет.. так тяжко мне было.ааа. еще за пол часа до еды стакан воды. стараюсь после еды чай не пить, а через полчасика - без сахара. но скажу честно - не сложно вообще.
ем все но нежирное, борщ как обычно варю, суп гороховый сегодня варю с козьим мяском - оно легкое - бульон соответственно вылила. потом как буду ставить на стол суп - мужу в тарелку подброшу ребро жареное свиное - чтобы посытнее ему было. котлеты себе на пару делаю правда ими не увлекаюсь. пыталась подсчитывать калории- невсегда есть время но надо вечером планировать что я съем завтра и на сколько это калорий.
хлеб не ем. но вчера позволила себе чай и кусочек горбушки с маслом- было тяжеловато на желудок. на следующий раз если припрет стоптать что-то то буду меньше позволять - чтобы не было тяжело на желудок. вроде все. физ упражнения резко не даю себе нагрузки - а так первый день вообще только 5 приседаний. а вчера уже по себе чувствовала что могу дольше делать и приседать и наклоны и махала ногами.... мне легче настроиться на точто результат будет постепенный, потому что резко с моих (уже сегодня 94 кг) не стану за 2 месяца весить 65. и так организму будет легче привыкнуть. главное постоянно контролировать и помнить.
Nika_ 15 січня 2016, 20:39
молодец так держать! после тренировки обязательно растяжку!!!!!!!!!!!! майонез чуть чуть можно но домашний делайте не жирный вместо хлеба можно хлебцы или пеките из цельнозерновой муки после 6 очень хорошо кефир.
tamita4ka 15 січня 2016, 20:30
Начала с веса 93 кг при росте 177см так что стремлюсь к 65кг сегодня второй день подсчета калорий...надеюсь найду в себе сил дойти до конца)