всем доброй ночи. много говорить не буду. вес мой ужасно огромный. кто сидит на диетах, дайте советы, поддержите. сил нет - худеть нужно!!! особенно буду благодарна за советы как правильно расчитать сколько чего нужно есть в день, чтобы похудеть. и самое важное учитывая что нужно готовить мужу и детворе поесть, и плюс доходы средне- статистические. т.е. на замысловатые диеты денег нет.
Vasilisa_3 7 січня 2016, 11:21
привет от ого-го
нужно будет плавно убирать. пока холодрыга- кушать очень хочется(
SweetCherry 7 січня 2016, 11:26
Где-то читала, что 70% потребляемых калорий идет на обогрев тела. А остальные 30%, похоже, прямиком на талию :) Когда закончатся холода? а то у моего холодильника ручка уже стерлась :)
Vasilisa_3 8 січня 2016, 10:21
увы, я и ночью бегаю
Ттт 7 січня 2016, 11:39
Я в юности за месяц 15 кг скинула)). Сейчас мечтают тоже. Но что то нет воли
Irinka_kartinka 7 січня 2016, 11:44
найдите консультанта по питанию,он вам объяснит как правильно питаться, подберет диету и составит приблезительное меню, ну и спорт конечно тоже нужен, так же лучше со специалистом заниматься.
Anette 7 січня 2016, 12:50
Гречка без масла и соли+ кефир+много воды+ зеленый чай = -30 за 6 месяцев.
Myshka 7 січня 2016, 22:38
Плюс к вопросу
Alfiya 8 січня 2016, 11:31
6 месяцев на одной гречке?
Anette 8 січня 2016, 13:44
да только это
Olalala 7 січня 2016, 12:58
попробуйте безуглеводные диеты
снижают вес быстро и удерживается вес в последующем
я всего за месяц минус 10 кг сбросила.
сейчас позволяю себе и сладкое, и мучное но в ограниченных количествах. и особо не набираю вес
Nuvem 7 січня 2016, 13:40
Перестаньте сидеть на эитх диетах. Все диеты сводяться к тому, что Вы худете с муками (вкусьненького же нельзя), мучаете свой организм, потом...о, ура...я похудела на 10 кг...возвращаетесь к привычному образу жизни (ведь на диетах нельзя сидеть вечно, организм страдает от недостатка того или иного микроэлимента, которого нет в том или ином диетичнском продукте)..и через месяц-полтора - вуаля...не можете наклониться, поскольку вместо 10ти набрали сверху еще пяток.
Все, что Вам надо - это пересмотреть свою систему питания. Полностью. Прочитайте и вникните в "систему минус 60", это именно система, а не диета. Есть сайт с одноименным названием, зарегистрируйтесь, в ВК есть группаы, на ОК есть группа, девочки выкладывают кучу проверенных рецептов. Начнете худеть без изнасилования своего организма. И Вам будет полезно, и семье.
У меня после декрета был вес 100 кг, на этой системе без физической нагрузки за неполных три месяца похудела на 12 кг. Это и для организма не такой стресс, кг уходят постепенно, но они уходят, никто не голодает, не голодный, можно вкусняшки. Удачи)
Varver 7 січня 2016, 16:27
Согласна с вами, система -60 работает.
Enot_ 7 січня 2016, 17:16
+++ А Дюкан что советуют весьма вреден.
Myshka 7 січня 2016, 22:39
И я люблю Мириманову. Тоже на -60 хорошо худела. Но с бодифлекмом, чтобы тело подтянуть.
Sunseviera 7 січня 2016, 15:26
не есть сахар и все сахаросодержащие продукты и мучное - похудеете точно!
vbnrty 7 січня 2016, 15:43
Только менять образ жизни и правильное питание, если мужу отдельно жарить отбивные так никогда не получится.....дети и так и питаются правильно, потому тут главное, это поддержка мужа я считаю. Ну и спорт обязателен, так как пожу после сброса веса надо приводить в порядок тоже
vbnrty 7 січня 2016, 21:46
Пишу с телефона, сорт за ошибки:)
Enot_ 7 січня 2016, 21:48
Кать, а чем долбали по поводу курения?))) пиво уж не пьёт, питается норм, а вот курит...
vbnrty 7 січня 2016, 23:47
Ох, тяжко:) умоляла когда забеременела бросить, так как был жудкий токс и не могла просто вынести, потом а рождению сына обещал, потом к году сына.....а потом сыну два уже, а он все курит, подталкивали без конца, рассказывала как я бросила, что попускает потом, он просто даже пробовать не хотел, пару скандалов закатила, что если сын потом будет курить то он ему и сказать ничего не сможет и тд и тп, прям чуть ли не до развода:) но у него просто родной дед по маме и родной дядя по папе от рака лёгких умерли, я ему толтычила что ему нельзя курить вообщ . Запугивала))) у пары моего тоже блин курильщика бывшего.....эмфизема лёгких, задыхается постоянно, выйти с квартиры не может даже( пыталась этими примерами втолдычить, что ничего хорошего нет в этом, но больше на ребёнка упор делала, что он это видит и тд.,удачки вам с вашим:) чтоб не курил побыстрее! Папы нам здоровые нужны!
tanichka201 7 січня 2016, 16:40
Ознайомтеся із цим сайтом http://www.calorizator.ru За його допомогою зможете розрахувати Вам необхідну кількість калорій необхідних на день та фізичні навантаження
Enot_ 7 січня 2016, 16:49
система питания -60, очень дисциплинирует, и срывы не так страшны. Ну и меньше вредностей)))
Enot_ 7 січня 2016, 16:53
ещё если вес велик посоветую Джиллиан Майклс «Для начинающих» или "The Complete Workout for Beginners"
___________________________________________________
это кардио и силовые в комплексе
Эта программа рассчитана на совсем новичков, темп взят не очень быстрый. Все упражнения направлены на приведение в тонус основных групп мышц, которые давно не видели спорта.
Всего в программе 2 урока: «Передняя часть тела» и «Задняя часть тела».
В программе, как и во всех остальных, несколько циклов. Если вам тяжело пройти весь урок за раз, начинайте с одного повтора за цикл, потом постепенно растите нагрузку. Что касается кардио, если вам сложно выполнять прыжки, вы можете заменить их на кардио-упражнения другие из того же урока.
Программа в среднем рассчитана на месяц, уроки следует чередовать через раз. В неделю следует делать 1-2 выходных, чтоб мышцы отдохнули
vikakoshka 7 січня 2016, 17:49
Спорт!! Спорт!!! Спорт!!! Пойдите в фитнесклуб, там есть и диетологи, вам напишут персональную диету. Спорт и диета должны стать образом вашей жизни.
Julka 7 січня 2016, 17:57
Нашла в сети, но еще не пробовала, так как кормлю лялю, поспрашивайте -
Этим рецептом со мной поделилась мама, которая в свое время похудела на 17 кг! Я конечно сразу не поверила, но решила попробовать и похудела на 11 кг!
Сода с лимоном принадлежит к числу тех средств для похудения, которым народная молва приписывает особую силу из-за их дешевизны, простоты употребления и относительной натуральности. И у пищевой соды, и у лимонного сока есть таланты, которые, возможно, и не помешают избавиться от лишних кило, однако основные достоинства этого «творческого союза» проявляются совсем в другой сфере.
Ингредиенты
300 мл воды
сок ½ лимона
½ чайной ложки пищевой соды
Приготовление
Выжать сок в посуду, добавить немного соды и подлить воды. Повторить подход, когда смесь перестанет шипеть, постоянно подсыпая остальную соду и добавляя воду. Пить небольшими глотками, с паузами, чтобы сода с лимоном успела усвоиться. Можно добавить в тоник свежие листья мяты, немного льда. Такой напиток, уверяют американские блогеры, улучшает самочувствие, освежает после занятий спортом, помогает бороться с приступами голода.
Enot_ 7 січня 2016, 18:30
ага, называется "Здравствуй гастрит")))
Julka 7 січня 2016, 18:46
это если натощак - гастрит, и то - не факт,но с нынешними продуктами гастрит можно заработать и без диет...
AnnaLik 7 січня 2016, 18:04
Я расскажу про себя!!!! после родов я была 76 -78кг.При росте 168см!!!И в таком весе я была 5 лет после родов,пока не взяла себя в руки.Убрала, жареное,мучное,многих пила.Ушло за 2 недели 4 кг ,потом села на диету на неделю стала 67 кг.и вот за 6 месяцев последние я 59-60Очень хочу 55 кг.Могу показать фото какая была и какая стала
AnnaLik 7 січня 2016, 18:05
Да кстаиит и убрать весь сахар,даже фрукты где сахар нельзя
Valentina2013 7 січня 2016, 18:13
Всем привет)Хочу поделиться как худела я. Во время беременности набрала 25 кг(было до этого 60). С роддома пришла с 72 кг...Так случилось что через 3месяца пропало молоко и я решила заняться собой. Я долго выбирала диеты,читала,советивалась и наконец выбрала диету -90 дней раздельного питания. Её название не говорит что нужно сидеть на ней все 3месяца. Я сидела 2месяца-за первый ушло 10 кг,за второй-6,вместе 16!Я очень довольна!Например для меня тяжело подсчитывать калории,по ней я конкретно знала-сегодня я ем белки или углеводы или крахмальные продукты(подробное описание смотрите в нете). Я даже сладости ела в определённые дни. Короче худелось хорошо и не голодно а самое главное вкусно. При чем затраты минимальные. Результат 55кг,при чем уже год на ней не сижу а вес на месте)
DalayLamka 7 січня 2016, 18:34
Похудела на 37 кг. на диете Дюкана, сидеть на ней не голодно и относительно не дорого, в нете куча рецептов
Mary 7 січня 2016, 19:24
Закрепление уже прошли или нет? Я на 25 кг на Дюкана похудела, но на закрепление меня не хватило и вес вернулся назад.
DalayLamka 7 січня 2016, 19:30
После похудения забеременела и набрала 20 кг, но планирую снова сесть, как закончу кормить, сейчас на пп и мало жрать) я сама виновата на последних месяцах берем., начала объедаться сладким и все, вес пошел) вывод, иногда можно, но по чуть-чуть)
Светлана 7 січня 2016, 19:11
После 18.00 категорически не ела. Только вода. Ем три раза в день, понемногу. И никаких перекусов между приёмами пищи. Мучное ем до 14.00, когда очень уж хочется и совсем чуточку. Но главное - в 18.00 закрыть холодильник!!!!
Enot_ 7 січня 2016, 19:43
Смотря в сколько автор ложиться спать, главное за часа 4до сна не есть.
vbnrty 7 січня 2016, 23:55
Вообще даже два часа до сна, но если без перекусов, неправильно тоже, тк организм в стрессе постоянном, обмен веществ работает неправильно, надо питаться так чтобы не хотелось есть! Тогда и мучного не захочется. Завтрак:каша (цельнозерновая овсянка отлично насыщает, хлопья нет, голод прийдет через час)творог, фрукты, перекус: фрукт или кофе с молоком, обед: мясо либо рыба с овощами, полудник: каша ( не рис), ужин: мясо либо рыба, овощи, можно яйца, творог, и за два часа до сна можно морковь погрвзть, кефира попить, ну и спорт! Спорт! Спорт!
vbnrty 7 січня 2016, 23:57
Аа, да! И вода! 2 литра между приёмами пищи, но я выпить столько не могу(только летом
Olgitha 7 січня 2016, 19:54
а вы сядьте на мою диету. стол № 5. ничего жирного-жареного-сладкого-молочного-алкогольного. по 100-150 гр. 4-5 раз на день. 2 литра воды. гарантирую: будете стройняшечкой
Коментар видалено
Oksanita 7 січня 2016, 22:36
с вашей диетой можно коньки сбросить))
vbnrty 7 січня 2016, 23:58
Коньки скорее можно отбросить от жареного жирного соленого и сладкого , и алкоголя:)
miriam_ 7 січня 2016, 19:58
ой, я тоже не могла себя долго взять в руки - вес устраивал, но хотелось более подтянутое тело - чтоб были формы, а не холодец)
честно, долго не могла собраться с силами - типа итак норм)
а потом подруга посоветовала поучаствовать в вот таком конкурсе - мотивация была не только похудеть, но и денюжку при этом заработать))
https://vk.com/page-29518065_50074016
кстати, там если перейти в их группу - победители пишут как худели - много толковых советов)
мне нужно было "похудеть" ноги и сделать плоским животик, ну и общий тонус = первым делом разогнала метаболизм = 7 раз в день ела маленькими порциями, при этом считала калории - с диетологом посчитали, что до этого я недоедала. оказывается :) нам кажется, что мы едим много, ан нет, как посчитать, сколько нам реально нужно хотя бы для минимального поддержания обмена веществ. оказывается. что 1400 кл, как многие тут пишут, это мало,и будешь только поправляться. так как начальный вес, рост, возраст и нагрузки имеют роль.
реально, едой приходилось запихиваться в прямом смысле, при этом постоянно была сытой, но при этом за первую неделю буквально "сдулась", ну и плаванье-плаванье + 2 раза в неделю банька - результат более чем) объемы подкорректировались, а главное кожа омолодилась и вообще - другим человеком себя чувствую)
при этом девушка я упитанная = далеко не 40 кг во мне) но с моим ростом 181 см и пожеланиями мужа = именно худеть не собиралась, но подтянуть все получилось более чем)
miriam_ 7 січня 2016, 20:01
а, вот еще ссылка именно на страницу Организатора конкурса - там можно все конкурсы и альбомы посмотреть) может кому-то тоже поможет)
https://vk.com/id213223816
Myshka 7 січня 2016, 22:45
Мириам, спасибо!
Viktoriia_2016 7 січня 2016, 20:34
Никаких калорий считать не нужно, у меня друг похудел на 50 кг, если интересует похудение, пишите в личку, поговорю с ним!