Присоединяйтесь к марафону!!! Не стесняйтесь))
Интервал между подходами: 30-60 сек.
Приседание делаем не босиком!, а в кроссовках!!!!
Приседаем правильно:
Длительность курса приседаний 30 дней. Схема приседаний на картинке! Сегодня стартую.
Кому не безразлична его пятая точка и хочет присоединиться- ставьте плюсик в первой ветке комментов День 1.Старт! и не забудьте уже сегодня присесть 50 раз.
Что бы не забыть, не отморозиться, что бы жалость не напала на себя любимую и т.п. мой лайфхак: в отрывном календаре на каждом листике написала кол-во приседаний и подходов на каждый день) и надпись мне мозолит глаз каждый день)
Каждый последующий день ставьте плюсик в этом посте, после того, как очередной раз пошаманили над своей Ж)
Возьмёмся за свою ж.. вместе!!!!!))))
Заниматься, так заниматься!!)) Кто желает, добавляем планку. Сегодня- 20 сек. 
На этом и остановимся) А! Еще давайте лифт исключим из обихода))
----------------------------------------------------------------------------День 1. Старт! 19.09.2017 +
День 2.Продолжаем начатое 20.09.2017 +
Sharlotta__ 10 жовтня 2017, 09:07 1
День 22
Alla_Kh 10 жовтня 2017, 13:44
+ і +.
Sharlotta__ 10 жовтня 2017, 22:39
+/+
Olga_Gri 11 жовтня 2017, 00:45
+ i +
Sharlotta__ 10 жовтня 2017, 11:44
Для себя:
анна куркурина, ютуб
упражнения-огонь!
упражнения от Аниты Луценко, как раз для пятой точки
Alla_Kh 11 жовтня 2017, 16:24
Давайте після присідань разом виберемо комплекс і будемо відмічатись в темі. Це якось дисциплінує. І пропускати соромно
Sharlotta__ 11 жовтня 2017, 19:33
Я за!
Olga_Gri 12 жовтня 2017, 01:14
Я с вами!
Sharlotta__ 11 жовтня 2017, 08:25
День 23
Sharlotta__ 12 жовтня 2017, 02:44
+/+
Olga_Gri 13 жовтня 2017, 01:30
Шарлотта, вы в клубе ночных приседаний))?
Sharlotta__ 13 жовтня 2017, 09:02
Да, я вечером обычно занимаюсь)
Sharlotta__ 12 жовтня 2017, 10:13
День 24
Alla_Kh 13 жовтня 2017, 10:49
Планку я теж не можу вистояти більше хвилини. Але хоч так....:no_mouth:
natasha1234 13 жовтня 2017, 11:22
Займаюся з Вами ,але з запізнeнням,у мeнe 21 дeнь,планка у мeнe також,щось ніяк вистояла тільки раз 2.5 хвилин,більшe ніяк нe виходить,руки трусяться і нe слухаються,вчора тільки 1.30 вистояла,плвнка цe жах.
Olga_Gri 13 жовтня 2017, 11:45
Ну вы Рембо! 2.5 минуты подряд выстоять это вообще космос для меня.
Sharlotta__ 13 жовтня 2017, 09:03
День 25
Alla_Kh 13 жовтня 2017, 10:49
+ і +
Olga_Gri 13 жовтня 2017, 13:16
+ i +
Sharlotta__ 13 жовтня 2017, 22:22
+ +
Sharlotta__ 14 жовтня 2017, 22:22
День 26
Alla_Kh 15 жовтня 2017, 13:53
+
Alla_Kh 15 жовтня 2017, 13:53
День 27
Alla_Kh 15 жовтня 2017, 13:53
+ і +
Sharlotta__ 15 жовтня 2017, 23:32
+
Olga_Gri 16 жовтня 2017, 01:10
+ i +
Sharlotta__ 16 жовтня 2017, 10:17
День 28
Sharlotta__ 17 жовтня 2017, 17:55
Класс!!Вы молодец!:clap: Держимся вместе ! Я еще не определилась по какой программе дальше. Приседать буду точно дальше.
Olga_Gri 18 жовтня 2017, 01:07
Алла, вы большая умница! Вы же ещё и на пп, правильно? Не сдавайтесь, только вперёд. Я завтра позанимаюсь по вашим ссылкам. Тоже оставлю себе приседания и планку. И надо ещё добавлять, а то 67 кг при росте 1.65, что-то я совсем себя запустила.
Alla_Kh 18 жовтня 2017, 07:01
Так. Пп
Sharlotta__ 17 жовтня 2017, 10:27
Дннь 29
Sharlotta__ 18 жовтня 2017, 09:10
Я правда очень рада, что некоторые девочки собрали силу волю в кулак!!!Мы молодцы)
Посмотрю эти видео, мне тоже на долгую программу времени не хватает.
Olga_Gri 19 жовтня 2017, 00:52
Привет девочки. Я буду продолжать приседания и планку (уже продолжаю). С планкой у меня плохо. Я выдеживаю макс. 1 минуту и дальше по 30-20-40 секунд. Не могу я, руки, ноги трясутся.
Sharlotta__ 19 жовтня 2017, 08:38
Я с вами)
День 30
+
Alla_Kh 24 жовтня 2017, 16:29
Дівчата, я стала займатися ще і з Джиліан. Сьогодні 2 день.
Alla_Kh 24 жовтня 2017, 19:41
за період від початку присідань і до сьогодні - 8,5 кг. Але знову повторюсь - у мене вага за 100 кг, тому так
Sharlotta__ 24 жовтня 2017, 19:45
Все равно это отличный результат!
Olga_Gri 25 жовтня 2017, 00:28
ааааа я хочу с вами. Всё, нефиг нафиг, завтра будет мой первый день с Джиллиан. От неё есть еффект, хоть я и бросала всегда после 3 недель.
Alla_Kh 25 жовтня 2017, 13:04
День 3 з Джиліан. +.
Sharlotta__ 29 жовтня 2017, 21:23
Молодец! Отличный результат!!! Не останавливайтесь, вы и нас за собой тянете, стыдно останавливаться
Alla_Kh 29 жовтня 2017, 21:58
Я дуже стараюсь. ..
Olga_Gri 29 жовтня 2017, 23:52
+
Olga_Gri 29 жовтня 2017, 23:15
Ого-го, вы сбросили 24 кг??? Мне так лень сегодня, но иду одевать спорт. штаны и майку...надо...
Sharlotta__ 30 жовтня 2017, 20:02
https://kashalot.com/club/post-12314949/?self_ref=top-post-days1-8 Девочки, видели темку?
Olga_Gri 30 жовтня 2017, 21:36
Да. И если честно меня эта тема немного расстроила. Многие пишут безапелляционно, что без зала и тренера нет смысла, и упражнения дома неправильно делаются, и эффекта ноль((( Короче, пошла я прыгать с Джиллиан.
Olga_Gri 30 жовтня 2017, 22:09
+
Olga_Gri 30 жовтня 2017, 15:41
У моего мужа проблемы с коленями, он играет в футбол и бегает в таких. Без них не может.
Alla_Kh 31 жовтня 2017, 18:08
День 9 з Джил.
Sharlotta__ 2 листопада 2017, 00:25
Отдых заслужен честно!!)
Olga_Gri 2 листопада 2017, 00:45
Это заслуженный выходной)))
+
Olga_Gri 2 листопада 2017, 00:45
Ахаха мы мыслим одинаково
Olga_Gri 2 листопада 2017, 19:43
+
Alla_Kh 3 листопада 2017, 14:39
ІІ рівень Джиліан день 1
Alla_Kh 3 листопада 2017, 17:26
https://vk.com/video182800692_171841842 це перший рівень. Там в плейлисті і другий і третій.
Sharlotta__ 3 листопада 2017, 21:08
дякую
Olga_Gri 3 листопада 2017, 22:50
+
Alla_Kh 4 листопада 2017, 20:02
ІІ рівень день 2
Sharlotta__ 22 листопада 2017, 18:04
Девочки, как я рада за вас!! А я расслабилась...
Alla_Kh 22 листопада 2017, 18:07
Дякую, дівчата. Продовжуємо творити себе:wink:
Olga_Gri 22 листопада 2017, 18:16
Конечно, только так!
Olga_Gri 22 листопада 2017, 18:09
Шарлотта, хотите вместе с понедельника будем плюсики ставить? Я сама не большой любитель спорта, всегда была справка по освобождению от физкультуры. Но уже надо добить себя. Хочу хорошо выглядеть! Мне муж даже кроссы новые купил, чтоб я дома прыгала, какие-то воздушные подушки. Говорит, что гордиться мной.
Olga_Gri 22 листопада 2017, 18:14
Sharlotta__ 22 листопада 2017, 18:28
Кросы классные). Муж умница, видит ка стараетесь и подбадривает!
Вы уже далеко ускакали, я отстала. Давайте!Сегодня начинаю опять.
Olga_Gri 24 листопада 2017, 00:25
Спасибо! Главное вернуться. Не так уж и далеко я и ускакала.