Присоединяйтесь к марафону!!! Не стесняйтесь))
Интервал между подходами: 30-60 сек.
Приседание делаем не босиком!, а в кроссовках!!!!
Приседаем правильно:
Длительность курса приседаний 30 дней. Схема приседаний на картинке! Сегодня стартую.
Кому не безразлична его пятая точка и хочет присоединиться- ставьте плюсик в первой ветке комментов День 1.Старт! и не забудьте уже сегодня присесть 50 раз.
Что бы не забыть, не отморозиться, что бы жалость не напала на себя любимую и т.п. мой лайфхак: в отрывном календаре на каждом листике написала кол-во приседаний и подходов на каждый день) и надпись мне мозолит глаз каждый день)
Каждый последующий день ставьте плюсик в этом посте, после того, как очередной раз пошаманили над своей Ж)
Возьмёмся за свою ж.. вместе!!!!!))))
Заниматься, так заниматься!!)) Кто желает, добавляем планку. Сегодня- 20 сек. 
На этом и остановимся) А! Еще давайте лифт исключим из обихода))
----------------------------------------------------------------------------День 1. Старт! 19.09.2017 +
День 2.Продолжаем начатое 20.09.2017 +
Alla_Kh 26 вересня 2017, 06:45
День 8.
TayaNesvat 26 вересня 2017, 17:10
+
oso4ka 26 вересня 2017, 22:24
+
Olga_Gri 27 вересня 2017, 00:16
+
Nelly83 26 вересня 2017, 09:47
день 1 , початок +
Nelly83 27 вересня 2017, 06:12
+
Nelly83 9 жовтня 2017, 16:16
+
Nelly83 17 жовтня 2017, 12:58
+
Nelly83 23 жовтня 2017, 13:44
240 ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Sharlotta__ 27 вересня 2017, 09:45
День 9. Юбилейный- 100 приседаний)
Sharlotta__ 28 вересня 2017, 00:20
и + приседания
Olga_Gri 28 вересня 2017, 01:25
+ i +
SvetlanaDitya 28 вересня 2017, 02:45
+
Alla_Kh 28 вересня 2017, 07:08
День 10
TayaNesvat 28 вересня 2017, 23:05
+
Olga_Gri 29 вересня 2017, 00:50
+ i +
Sharlotta__ 29 вересня 2017, 09:57
+ планка
Alla_Kh 29 вересня 2017, 09:16
День 11
Ircha 29 вересня 2017, 22:25
+
Lyuda4879 29 вересня 2017, 22:27
+
Sharlotta__ 29 вересня 2017, 22:27
+ и +
Sharlotta__ 30 вересня 2017, 08:35
День.12
Lyuda4879 30 вересня 2017, 21:13
Нас осталось трое?
Sharlotta__ 30 вересня 2017, 21:49
наверно)еще не стояла в планке, 90!сек!
Sharlotta__ 1 жовтня 2017, 00:01 1
планка +, очень тяжело
Sharlotta__ 1 жовтня 2017, 08:46
День 13
Alla_Kh 1 жовтня 2017, 10:06
+
Lyuda4879 1 жовтня 2017, 20:00
+
Ircha 1 жовтня 2017, 22:29
+
Alla_Kh 2 жовтня 2017, 06:46
День 14
Sharlotta__ 3 жовтня 2017, 21:44
+и +
Ольга, хорошо что и вы с нами ))!
Olga_Gri 3 жовтня 2017, 22:27
Ой, спасибо. Я тоже рада)))
Alla_Kh 4 жовтня 2017, 01:11
Я планку теж так роблю
anna290714 2 жовтня 2017, 10:35
Девочки как успехи, результаты уже видно?
Olga_Gri 3 жовтня 2017, 14:45
У меня видимых результатов пока нет. Но мне нравятся приседания и муж говорит пресс стал лучше. Я с гитарообразной фигурой, поэтому думаю для результатов хотя бы месяц нужен. А вы не раздумывайте, присоединяйтесь
anna290714 3 жовтня 2017, 16:39
Я тоже начала. Второй день)
Olga_Gri 3 жовтня 2017, 22:28
Не бросайте и ставьте плюсики, они дисциплинируют.
anna290714 3 жовтня 2017, 22:45 1
Второй день +и +
Sharlotta__ 4 жовтня 2017, 01:20
День16
Alla_Kh 4 жовтня 2017, 11:50
+ планка
Olga_Gri 5 жовтня 2017, 00:47
+ i +
Brands 4 жовтня 2017, 18:48
Леди/Дамы, поделитесь результатами.
Кто занимается с первого дня, как эффект?
Sharlotta__ 4 жовтня 2017, 21:48
Ух ты, массаж это хорошо.
Olga_Gri 5 жовтня 2017, 00:49
Алла, ну вы прямо серьёзно взялись, молодец, удачи и вперёд!!!
Alla_Kh 5 жовтня 2017, 08:34
Дякую
Sharlotta__ 5 жовтня 2017, 08:49
День 17
Sharlotta__ 5 жовтня 2017, 23:50
Цыплят по осени считают))
Olga_Gri 6 жовтня 2017, 00:00
Жалко.....но ничего, весёлая троица продолжает))
Sharlotta__ 6 жовтня 2017, 01:24
+/+
Sharlotta__ 6 жовтня 2017, 01:23
День 18
Alla_Kh 6 жовтня 2017, 11:04
+ і +
Sharlotta__ 7 жовтня 2017, 00:25
+ и +
Olga_Gri 7 жовтня 2017, 00:46
+i+
Sharlotta__ 7 жовтня 2017, 00:26
День19
Alla_Kh 7 жовтня 2017, 13:30
Я планку сьогодні постояла. Щось запуталась.
Sharlotta__ 7 жовтня 2017, 23:40
+
Olga_Gri 8 жовтня 2017, 00:20
+ i +
Olga_Gri 9 жовтня 2017, 00:41
Девочки, аааауууу Сегодня разве выходной?
Ircha 9 жовтня 2017, 08:46
я забросила, перешла на бег, ноги просто отваливаются
Alla_Kh 9 жовтня 2017, 12:46
А як ви бігаєте? Тобто о котрій годині і скільки? Інтервально чи ні? Після закінчення присідань теж хочу почати бігати
Ekaterina_Petrovna 9 жовтня 2017, 09:33
Я тоже забросила,в зал пошла.
Alla_Kh 9 жовтня 2017, 12:45
Головне, що не повністю покинули. Зал - це краще!!!
Olga_Gri 10 жовтня 2017, 00:51
+++
Sharlotta__ 9 жовтня 2017, 11:46
День 21
Alla_Kh 9 жовтня 2017, 12:44
+ і +
Olga_Gri 10 жовтня 2017, 00:51
+ i +
Olga_Gri 10 жовтня 2017, 00:54
Девочки, давайте поднапряжёмся, осталась неделька. Мы уже молодцы! 3 недели это круто для меня. Я всегда Джиллиан не третьей неделе бросала. А тут доведу до конца с вами!