Записи в Клубі Liaszhats 

Ингредиенты

• 1 тыква
• 1 стакан риса
• ½ чашки изюма
• ½ чашки кураги
• ½ чашки грецких орехов
• ½ пачки масла (комнатной температуры)
• 2 чайная ложка корицы
• 6 столовых ложек меда
• яблоки – 3 шт.

Тыкву помыть и срезать вершину. Ложкой вынуть мякоть и семена из тыквы. Тыкву еще раз нужно сполоснуть.

:white_check_mark:Ингредиенты:small_orange_diamond:250 мл натурального йогурта:small_orange_diamond:200 г мелко натертой мякоти тыквы:small_orange_diamond:1 банан:small_orange_diamond:70 мл несладкого миндального или кокосового молока (или обычного молока):small_orange_diamond:1 столовая ложка кленового сиропа или жидкого меда:small_orange_diamond:30 г протеинового порошка без