на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
Aelitochka 23 января 2017, 14:54 2
интересно, надо попробовать)))) Тогда я с Вами)))) Только не думаю что сразу так много смогу
Aelitochka 23 января 2017, 15:18
только я не поняла, это два вида приседания или один из них выбрать?
Dasha001 23 января 2017, 15:30
Один, просто класичні присідання, а стінка щоб (перевірити себе)
Aelitochka 23 января 2017, 15:31
ясно, спасибо
Lelyas 23 января 2017, 14:55 1
Спрлбую теж!!!
julpankova 23 января 2017, 14:56
и какой интервал между подходами?
Yanka 23 января 2017, 15:01
+
Marinka_B 23 января 2017, 15:05
чередовать с прессом)
Я шучу, просто мне все надо)
Vesssna 23 января 2017, 16:01
И мне интересно.
lyudasik 23 января 2017, 14:59
Готова. Господи, сколько программ я скачивала и делала приседания. Но забрасывала все время. Так что я тут и буду приседать)))
Oksana_S 23 января 2017, 15:01 4
Треба брати до уваги початкову вагу і стан суглобів, бо можна сильно нашкодити колінам.
Dasha001 24 января 2017, 11:57
Як говорив мій тренер: ледачих в сто разів більше ніж дійсно хворих. Присідання це життя необхідне кардіо навантаження, тому користі набагато більше ніж стрункі ноги і гарна попа.
Oksana_S 24 января 2017, 13:40 1
Дуже багато людей не знають техніки і ніколи не були у спортзалі. Безсумнівно, це корисні вправи, але після розігріву, з правильною технікою і в комплексі з іншими вправами на рощтяжку. Людині з надлишковою вагою більше 20 кг 250 присідань, думаю, більше нашкодять.
Dasha001 24 января 2017, 13:48
Поступово. Це ж не одразу 250, я б теж напевно вмерла)))
Demya 23 января 2017, 15:02
а как приседать нужно со стенкой или без.
Dasha001 23 января 2017, 15:13
Я без))
Japona_mama 23 января 2017, 15:02 1
я с вами. хана моим суставам
Enot_ 23 января 2017, 15:12
Опы*
Enot_ 23 января 2017, 15:14 1
http://vk.com/video-31428243_456240450
Dasha001 23 января 2017, 15:14
Фото попи для себе зробіть до і після, через три дні присідань вже видно різницю.
katerinka2008 23 января 2017, 15:04 1
и я с вами)) проверю свою выносливость))
katerinka2008 23 января 2017, 15:04 1
мне легче приседать без стенки))
я 20-25 за подход делаю)) но до 70 мне еще расти и расти((
Dasha001 23 января 2017, 15:14
Там ще 250 є)))
katerinka2008 23 января 2017, 15:16
))) ого)) это ж целый день только и делай, что приседай)) зато попа)) моя мЯчта была бы))
Natura 23 января 2017, 15:06 1
Присела пиисят, сижу пыхчу до сих пор ( попробую
Natura 23 января 2017, 15:22 1
Я уже все четыре подхода сообразила
Комментарий удалён
Natura 24 января 2017, 21:12
+ %)
galaxy_ 23 января 2017, 15:08
А где описано как правильно делать упражнения?
Dasha001 23 января 2017, 15:16
Просте касичне присідання як на фото. Ніби на стілець сідаєте.
percimona 23 января 2017, 15:22
+ колени не должны выходить за стопы
galaxy_ 21 февраля 2017, 15:42
Спасибо!
Ksena 23 января 2017, 15:20 1
Я с Вами!) Пока делаю планку по минуте) Муж купит мне гантельки и буду еще занимать по программе Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней")
Ksena 23 января 2017, 15:25 2
А между подходами сколько перерыв должен быть?
Ksena 23 января 2017, 15:27
О, спасибо! Даже не подумала об этом)
Natalka 23 января 2017, 16:25 2
Тоже делаю планку и притянула орбитрек из закромов балкона поближе к дверям :-) ещё пару дней и затащу в квартиру.
Начинаю с вами приседать)
Комментарий удалён
Enot_ 23 января 2017, 15:25
В закладки, попробуем
Nataly_girl 23 января 2017, 15:25
Я с вами) попробую себя на выносливость)
sonechko 23 января 2017, 15:28
Ось ще класні і дієві вправи + до присідання https://www.youtube.com/watch?v=Uqj9bqZ1eTA&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=v51RZgmxchQ
sonechko 23 января 2017, 15:35
https://www.youtube.com/watch?v=zh17ivmY-sE&feature=youtu.be
Marina4ka 23 января 2017, 15:41 1
Я с вами. Начинаю с завтрашнего дня) Муж в последнее время уж очень часто намекает на состояние попы ((
Dasha001 23 января 2017, 15:47
Мій теж не промовчить коли попа не дуже, навіть без натяків, а прямим текстом))) давайте сьогодні, я вже свої 50 відприсідала, з нетерпінням чекаю завтра.
Margoha 23 января 2017, 15:56
Не понимаю, что со стеной делать!?
Margoha 23 января 2017, 16:15
Самоконтроля в чем? Зависла я...
Ri_ri_ 23 января 2017, 21:56
И я зависла)))Отстала от всего(((
percimona 24 января 2017, 21:16 1
Стена для того, чтобы когда вы приседали рядом с ней и запомнили положение тела и тогда уже делали так же приседы, только без стены
Mariposa 23 января 2017, 16:02 1
Я с вами )
Semijul 23 января 2017, 16:19 1
Была-не была, я с Вами)) сегодня уже наскакалась с Анитой, для пущего эффекта буду приседать)))) Сейчас распечатаю и на видное место, чтобы не было оправдания "забыла...""))))
Semijul 23 января 2017, 16:21 1
чтобы не потеряться - дружу)
Torik 23 января 2017, 16:26
а что там с Анитой? Скиньте ссылку плиз)))
Semijul 23 января 2017, 16:44
https://www.facebook.com/anitasporty/?fref=ts