на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
Greeno4ka 23 січня 2017, 16:57 1
Я по 50 делаю, стараюсь делать каждый день....Но схему печатнула, с сегодня начинаю!
100 раз тяжко очень сделать знаю по себе....но 250 это...вообще нечто! Отпишусь)
Inna_Barvinchik 23 січня 2017, 17:26 1
буду с вами приседать
Chupa_chups 23 січня 2017, 17:32
Я с вами. Весной на море, а тут на ноги с попой апельсин напал, надочтотоделать! )).
Еще такой комплекс нашла https://m.vk.com/wall-39728801_180678
Kirra 23 січня 2017, 17:50
Сделала! Боюсь, завтра не встану :(
Sunflower 23 січня 2017, 18:00
Сколько перерыв между подходами???
chernushka 23 січня 2017, 18:18
напряжение после первой тренировки по передней мышце бедра ,ягодичные -даже тепла не ощущается.Что я делаю не так ?
Enot_ 23 січня 2017, 18:52
Колени наверное вперёд идут.
Katrin 23 січня 2017, 18:34
на фото вы?
Dasha001 23 січня 2017, 18:42
Ні.
Japona_mama 24 січня 2017, 08:06 1
Всем доброе утро!!! 55 СДЕЛАНО))
Semijul 25 січня 2017, 18:15 2
Тяжко, крепатура лупит, хожу как робот Вертер))))
Japona_mama 25 січня 2017, 18:16
У меня вчера так было. Спас горячий душ+массаж +диклофенак))
Dasha001 25 січня 2017, 19:09
Я 60 зробила. Крізь біль, завтра відпочину. Ніжки вже на 1,5 см стрункіші, попа поки без змін.
omanakova 24 січня 2017, 08:59
Подскажите,пожалуйста,сколько минут отдыха между интервалами?
Japona_mama 24 січня 2017, 09:02 1
я делаю 30 сек
omanakova 24 січня 2017, 09:09 1
Спасибо!Хочу еще подсказать,у кого проблемы с суставами,обязательно миним.1.5 литра воды и желательно рыбий жир ,мне очень помогает.
percimona 24 січня 2017, 21:18 2
У кого проблемы с суставами - лучше лишний раз их не нагружать
omanakova 24 січня 2017, 09:01
интервалами-подходами
omanakova 24 січня 2017, 09:13
И обязательно перед приседаниями делайте разминку коленного сустава,а то хана коленям через пару недель.
Dasha001 24 січня 2017, 20:25
Я вже мрію про 4 день. Ноги болять, та результат видно, м'язи в тонусі.
Dasha001 25 січня 2017, 19:11
Ви мій Герой. Значить моя тема не була даремною. Психологічна підтримка дуже цінна.
Japona_mama 25 січня 2017, 19:13
Мы-герои))) Главное не бросать.))) Я аж растроилась,что завтра выходной))))
Dasha001 25 січня 2017, 19:17
Там це описано як "стрес" після якого на п'ятий день жир плавиться швидше і м'язи більш рельєфні.
BOGANI 31 січня 2017, 00:21
Ну що ви займаєтесь, дівоньки? Я теж хочу. Ні, буду)
BOGANI 31 січня 2017, 08:16
От тільки у мене сумніви. Одні говорять, що ніжки стрункишають, інші, навпаки - накачуються і стають в об'ємі більшими. А у вас як? Хочеться, щоб схудли)
Dasha001 31 січня 2017, 08:36
Будь які присідання під власною вагою без додаткових навантажень зменшують об'єм, як ходьба і біг. Цей комплекс саме на це. Ну і попа не величезна ,а не пласка і тфу тфу не висяча))). Мої ноги - 4 см (по -2) в тому ж режимі харчування, з снікерсом і солодкою кавою. Якби ще дієта то за тиждень було б набагато краще.
BOGANI 31 січня 2017, 08:51
Клас! Ви молодець.)
Greeno4ka 31 січня 2017, 13:41 1
Я сегодня 105 сделала!!! Очень непросто...распечатала и каждый день как ритуал вычеркиваю....
Greeno4ka 31 січня 2017, 15:08
І я по 50 робила, коли не лінувалася для себе...а ця схема мені цікава)
Greeno4ka 31 січня 2017, 15:13
А ви як?) Крім того я присадила ще знайому вона сьогодні 75 зробила....
Dasha001 31 січня 2017, 16:08
У мене теж є результат. Мені дуже дуже подобається.
Semijul 31 січня 2017, 14:09
Девочки, перекличка)) кто не сдался и выжал сегодня соточку? ставим плюсик)
Dasha001 31 січня 2017, 14:16
+
Dasha001 31 січня 2017, 14:17
І ще Greeno4ka)) вже 105!
Greeno4ka 31 січня 2017, 15:06
+
Коментар видалено
omanakova 31 січня 2017, 17:48
+
Semijul 31 січня 2017, 18:22 1
Да.... маловато нас, целеустремленных)
YuliaSolod 1 лютого 2017, 10:47
+
Greeno4ka 1 лютого 2017, 12:44 2
Вижу результат!!! ) Сегодня 110 , завтра 130!!!