на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
на собі ефективність бачу на 3 день. Після комплексу ніжки і попа практично ідеальні. Фото до і після виставлю по закінченню всьго курсу.
Greeno4ka 1 лютого 2017, 12:45
Присоединяйтесь ....время то еще есть до весны, до лета!
Фото до сделала, надеюсь фото после смогу показать)
Ariadna_Lev 5 лютого 2017, 23:10
так заманчиво)))))) ну не знаю приседания меня пугают)))))))) а девочки смотрю в восторге))))))))
Ariadna_Lev 6 лютого 2017, 11:21 1
сегодня 50 раз)))))))))))))) вот чисто из спортивного интереса))))))))) так хочется на ваши попо орехи посмотреть))))))))
Ariadna_Lev 6 лютого 2017, 14:56
а что делать на 18 день от отсутствует в таблице)
Greeno4ka 8 лютого 2017, 12:08
оооо только увидела....) без него значит
Ksena 5 лютого 2017, 23:18 1
Сегодня 135 приседаний!)
Dasha001 6 лютого 2017, 10:29
У мене сьогодні 130, я трішки відстаю але джегісни сидять вже причудово.А коротка спідниця ідеально, Продовжую присідати, чоловік говорить що можна не фарбуватись, бо на обличчя все одно ніхто більше не дивиться.Шкіра здорова і підтянута, місцями без колготок ще видно целюліт.
Greeno4ka 8 лютого 2017, 12:07
Даша, вчора 160 Наступні 180)) вже стає важко.....реально. В мене живіт....проблемна зона...почала качати прес...після присідань...
Greeno4ka 8 лютого 2017, 12:09
Придбала 2 пари купальних плавок на літо)) так хочеться аби воно щось дало) ніжки гарніші стають...
Ariadna_Lev 8 лютого 2017, 12:38
А ёсли сильно ломит поясница, это не страшно? Стараюсь приседать правильно, руки впереди вытянутые либо за головой
Greeno4ka 8 лютого 2017, 12:59
Вы перед приседаниями разминайтесь в т.ч. спину.
Ariadna_Lev 8 лютого 2017, 14:23
Ну как 5 минут разминки, голова, руки , локти, наклоны, и прогибы груди вперёд и назад, и ещё полуприседания прокручиваю колени. Я хожу на пилон и у меня тоже часто болит спина, думаю что она у меня просто слабая))))))
Greeno4ka 8 лютого 2017, 15:34
Возможно, но главное, что вы занимаетесь)
Ariadna_Lev 9 лютого 2017, 14:16
Сегодня у меня 4-й день выходной))) и поясницу отпустило))) можно завтра заново))) отприсидаю неделю и сфоткаю свой орех)))
Dasha001 12 лютого 2017, 11:33
Я слабак !!! 180 моя межа, я просто не можу більше, просто помераю...
Greeno4ka 14 лютого 2017, 16:14
Дашка, щойно 225!!! Держись ...давай 2 мои подруги сошли с дистанции....говорят, что я бешеная собака))
Dasha001 14 лютого 2017, 18:07
Ого го!!! Круто!!!! Я ледь 200, прям падаю.
Greeno4ka 15 лютого 2017, 10:33
Тримайся! 225 було легше, чем деякі інші рази...
Greeno4ka 14 лютого 2017, 16:15
Девочки, я так стараюсь....не передать...так хочу быть как раньше)
Теперь еще с питанием нужно разобраться...
А что после 250 будем делать...?)
Ariadna_Lev 15 лютого 2017, 18:58
качать грудь или живот или руки)))))))
Volga 15 лютого 2017, 12:11 1
Первый день сегодня. Сейчас буду пробовать!
Volga 15 лютого 2017, 13:22 1
Уже справилась. Пока вс всё хорошо))))
Greeno4ka 15 лютого 2017, 13:26
По началу да)....мне вот 230 ...настраиваюсь...
Volga 15 лютого 2017, 14:42
Удачи)))
Ariadna_Lev 15 лютого 2017, 18:57
у меня сегодня 10 дней и 105 приседаний, планирую с завташнего дня добавить турник, а конкретно пресс качать хоть по 10 раз)))))))
Ariadna_Lev 15 лютого 2017, 18:57
свою попу за первую неделю сфоткала))))) девочки ждём ваши орехи)))))
ipina_22 15 лютого 2017, 22:09 1
Девочки и я с Вами)))сегодня 3 день уже.Но ко всему я еще хочу убрать живот после родов и бока.Качаю прес по 20 раз утром и вечером+кручу круг с шипами.Но результата пока не вижу(((
SVlana 21 лютого 2017, 11:45 1
Отличная темка, я с вами:)) после беременности цель похудеть достигнута, но остались рожки да ножки:) а вкусной попки не хватает:)
TassZ 21 лютого 2017, 23:05
І я підключаюсь ! Завтра почну! А де обіцяні фото до і після? Для мотивації
Greeno4ka 22 лютого 2017, 16:47
фото чуть позже)) не чем хвастаться...честно
MaryKot 22 лютого 2017, 15:49
девушки,подскажите, приседать нужно в положении как на рисунке?
Greeno4ka 22 лютого 2017, 16:45 1
Я делаю руки вперед....за голову не могу сложно...да и 250 есть)))
Начала по второму кругу...ибо не похудела, появился просто легкий рельеф...добавила пресс, стойку....
deti3 24 лютого 2017, 08:59
Здрааствуйте!вы обещали фото после курса:)
Dasha001 24 лютого 2017, 11:58
Почала курс заново підключивши гантельки по 5кг.
Бо по фото вау ефекту не бачу. Ніжки підтягнуті - 4см об'єму але попа не прям Суппер.
deti3 24 лютого 2017, 12:24
извините за наглость:Dя первый день присела...ели хожу:(
Dasha001 24 лютого 2017, 19:23
))) далі набагато легше))