спорт, стор 17

Теги: спорт, фитнес

Теги: поговорить, спорт, фитнес

Девочки, так как многие на Клумбе ведут или стараются вести :), активный образ жизни, худеют, занимаются спортом, думаю эта информация будет интересна многим.

Не так давно меня просила Наташа написать статью о крепатуре, я подумала что может быть проще? - всю мою спортивную жизнь мои тренеры мне рассказывали, что крепатура появляется от чрезмерной выработки молочной кислоты, которые образуется после чрезмерных нагрузок и что ее надо "выгонять" тренировками, я подумала, почитаю,что по этому поводу пишут в инете и выяснила, что мир не стоит на месте и подход к самому явлению "крепатура" немного изменился.

Теперь многие ученые, но не все конечно…

Теги: спорт, фитнес

Мама, у которой совсем еще маленький ребенок, очень часто жалуется на нехватку времени на фитнес, так как все время, в течении которого она находится дома, приходится посвящать ребенку или хозяйственным делам, но ведь любая мама практически каждый день гуляет с коляской и в теплую погоду - это два, а то и три раза, так почему бы во время прогулки не уделить немного времени себе, тем более, как оказалось - коляска очень даже неплохой спортивный снаряд :).

Я практиковала этот комплекс, когда Ник был совсем маленький и я подолгу гуляла с ним в Уманьской Софиевке, но, думаю, мамам, детки которых не…

Теги: спорт

Девочки, я недавно обещала выложить очень эффективные упражнения для боковых мышц от моей кумы (профессиональный фитнес-тренер). По себе могу сказать, что делая этот комплекс каждый день, через две недели похудела на 5см в талии! Итак начинаем...

Комплекс первый.
Исходное положение (ИП далее) - ноги в широкой стойке, носочки смотрят в стороны, делаем глубокий сет и замираем. Спина ровная всегда!, руки за голову.

Делаем наклон в сторону, при этом локтем касаемся бедра. Возвращаемся в ИП. Делаем 10-15 раз вправо, затем влево. После чередуем на раз вправо-влево.
…

Теги: спорт

Девочки, всем привет, в прошлой теме мои вопросы о формате дневников так никто и не заметил, ну да ладно, предлагаю пока такого плана, а там видно будет.

Эта тема для обсуждения любых вопросов связанных с фитнесом во всех его проявлениях - спортом, питанием, да просто правильным образом жизни.

Формат в виде дневников остается, каждый о себе пишет в ответе на свой предыдущий комментарий, я считаю, что это прежде всего нужно, что б держать себя в каких-то рамках, так как ты отвечаешь перед людьми, которые поддерживают, но и не дают расслабится, если что, в общем, хоть Пост и прошел, но мы…

Теги: спорт, диета

Итак, многие из нас часто строят свой комплекс упражнений из динамических упражнений, которые состоят из многочисленных повторов, это всякого рода скручивания, приседания, выпады, но таким образом, мы чаще всего, не всегда конечно, но очень часто, прорабатываем крупные поверхностные мышцы, забывая или даже не зная как прорабатывать мелкие внутренние. Для этого нужны статические упражнения, которыми очень богата йога, пилатес и каланетик.

Попробуем разобраться :) Комплекс представляют сразу два тренера :))))Комплекс делается исключительно после разминки! можно выполнять отдельно, либо совмещать с основным комплексом, начинаем делать с 5-8 повторов на каждую сторону по два подхода, постепенно доводя до 20-30. Скажу честно, для…

Теги: спорт

Вот не прошло и года, как я наконец выкладоваю обещенные упражнения, но оправдание у меня железное, муж с дисертацией так загруз, в хорошем смысле этого слова, что дома его почти нет, а фоткать кроме него некому, так что сори за задержку :)

Итак, собствено упражнения :):
Исходное положени: полуприсед, пресс напряжен, таз подтянут, прогиб в спине и правильная осанка, руки сторого параллельны полу (вид спереди и сзади):


…

Теги: спорт

Теги: спорт, аквафитнес

Теги: спорт, шведская станка