Отзанималась десять дней , вес и объемы на месте. Муж говорит , что появился рельеф тела , я что -то пока не вижу . Ничего не болит , может , слегка бедра , стала чувствовать себя сильнее немножко , на 4-й этаж легче поднимаюсь.
Сделала. Мечтала сдохнуть и не мучаться(( в первом уровне повторяла все за Натали , кроме отжиманий, а тут все за анитой, кроме последнего пресса и кардио. Не знаю где поджилки, но они у меня трясутся однозначно..
Еееее!) Сделала 1 день 2 уровня. Уже думала брать еще один выходной, лень-матушка иногда заходит в гости) Но нет, встала, собралась и отзанималась) 2 уровень это нечто, чувствовала мышцы пресса после 2 отжиманий, вот это я понимаю упражнения. Первые 10 дней по сравнению с этими детский лепет)) Мне нравится, мотивация еще больше)
Правда на 2 сегменте кардио думала мне конец, и на последнем сегменте пресса - настроилась лечь, а тут облом)))
Забрала вчера весы - 62,5кг, немного огорчилась, думала кг60 не больше) Еще + к мотивации - пока не увижу первую цифру 5 не успокоюсь) Буду выкладываться по полной, как перед смертью)))
Завтра восстанавливаю "дружбу" с водой, а то вчера и сегодня филонила, только чаи и пару чашек воды за весь день)
Короче иду к цели, 2 уровень тяжелый, но меня вполне устраивает, иногда даже повторяю за Натали.
Я ещё более гриппом но уже на пути выздоровления.Завтра надеюсь уже смогу сделать тренировку.Скажите,если я 4 тренировки пропустила,мне можно вернуться ко второму уровню,там где я остановилась?
Да,я сделала 5 дней второго.А сегодня КД пришли...Животтболит безумно,они у меня вообще болезненные очень.Придётся ещё дня на 3 отложить...Ну это капец((Короче,как раз наверное в ногу с вами пойду)
Всім привіт))) Колективне занняття фітнесом і мене затягнуло) Я поки на першому рівні, 5 днів займася. Комбіную з ходьбою Леслі та інколи "Ні проблемним зонам". Скинула 2 кг, рада як слон)))) Хочу додати, що заняття заряджають енергією) Добре, що в Клубі зявилася дана тема)
olla_13 25 травня 2017, 22:54
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно
olla_13 25 травня 2017, 23:25 1
Утром добавлю ссылку на второй уровень, а то по привычке :)
olla_13 26 травня 2017, 16:45 1
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
Ksena 25 травня 2017, 23:48
У меня завтра 5 день по 2 уровню) Я уже маньячка))) Без тренировки завтракать не могу.
lisenok_s_kleverom 26 травня 2017, 22:43
+ занималась и поняла, что мне на этом уровне мало места для размаха )) Ремонт, всё заставлено (((Попробую завтра на улице. И да -очень "легко"))
Ksena 26 травня 2017, 22:49
А третий уровень?) Не представляю!
Valeriya 27 травня 2017, 07:19
По отзывам, третий легче, чем второй) проверим.
Gorbushechka 26 травня 2017, 08:20
а в мене сьогодні заслужений відпочинок, на виходні їдемо до батьків, коврик і гантельки зі мною, чи получиться позайматись я відчитаюсь як приїду.
aiusea 26 травня 2017, 12:47
У меня тоже 1кг, боюсь если больше возьму ручёнки мои отвалятся)
Natto4ka 26 травня 2017, 12:51
Отзанималась десять дней , вес и объемы на месте. Муж говорит , что появился рельеф тела , я что -то пока не вижу . Ничего не болит , может , слегка бедра , стала чувствовать себя сильнее немножко , на 4-й этаж легче поднимаюсь.
ChildrensPlace 26 травня 2017, 12:59
Я вот думаю по 1 кг взять. Больше совсем тяжело.
aiusea 26 травня 2017, 12:47
Я +
Molka 26 травня 2017, 12:48
++++Сегодня последний день 1 уровня с Джилиан.Пропустила 2 дня и решила доработать.Еще вчера подключила пробежку вечером,но вес пока стал.
Alecsa 26 травня 2017, 13:44
+
Danulia 26 травня 2017, 13:55 1
Сделала. Мечтала сдохнуть и не мучаться(( в первом уровне повторяла все за Натали , кроме отжиманий, а тут все за анитой, кроме последнего пресса и кардио. Не знаю где поджилки, но они у меня трясутся однозначно..
olla_13 26 травня 2017, 14:38
А я за Анитой повторяла первый уровень, а что же мне на втором то делать:), буду пыхтеть :)
Kalina 26 травня 2017, 14:05
ура!!! я жива, не так сложно как я настроилась, наверное, поэтому и не сдохла)))))))))))))))))) СПАСИБО!!! БЕЗ ВАС Я БЫ БРОСИЛА НА 5 ДНЕ ...
olla_13 26 травня 2017, 14:38
Нет-нет. Если уж я держусь, то и Вас не о пущу :)
Alesha340 26 травня 2017, 14:43
Утром отпрагала.
Alesha340 26 травня 2017, 14:44
У меня сегодня замечательное настроение, я в шорты влезла
Mariposa 26 травня 2017, 16:04
Чуть не сдохла :-| у меня ещё гантельки по 2 кг :-) это жесть
olla_13 26 травня 2017, 16:32
Ну, раз отписались тут, значит ещё не всё так плохо :)
olla_13 26 травня 2017, 17:14
я это только что сделала. Теперь я Вас понимаю :)
Fotini 26 травня 2017, 19:11
А я еще 8 занятие 1 ур. прыгаю)
Gloria1981 28 травня 2017, 22:43
А я завтра приступаю ) ремонт не дал вместе со всеми начать
Tanusule4ka 26 травня 2017, 19:21
Еееее!) Сделала 1 день 2 уровня. Уже думала брать еще один выходной, лень-матушка иногда заходит в гости) Но нет, встала, собралась и отзанималась) 2 уровень это нечто, чувствовала мышцы пресса после 2 отжиманий, вот это я понимаю упражнения. Первые 10 дней по сравнению с этими детский лепет)) Мне нравится, мотивация еще больше)
Правда на 2 сегменте кардио думала мне конец, и на последнем сегменте пресса - настроилась лечь, а тут облом)))
Забрала вчера весы - 62,5кг, немного огорчилась, думала кг60 не больше) Еще + к мотивации - пока не увижу первую цифру 5 не успокоюсь) Буду выкладываться по полной, как перед смертью)))
Завтра восстанавливаю "дружбу" с водой, а то вчера и сегодня филонила, только чаи и пару чашек воды за весь день)
Короче иду к цели, 2 уровень тяжелый, но меня вполне устраивает, иногда даже повторяю за Натали.
Tanusule4ka 26 травня 2017, 19:37
Cпасибо!) И вам, у нас же одна цель)
angroz 26 травня 2017, 23:31
Прям мой вес идеальный, мне до такого ещё прыгать и прыгать, пить и пить, а мне интересно в нашем клубе все кому за 60, 70 или за 50 кг
tanya26 26 травня 2017, 23:59
Не буду показывать пальцем,но есть и побольше)))
Julya0107 26 травня 2017, 20:25
Первый день второго уровня пройден!!!
DorianaValerevna 26 травня 2017, 20:36
Я ещё более гриппом но уже на пути выздоровления.Завтра надеюсь уже смогу сделать тренировку.Скажите,если я 4 тренировки пропустила,мне можно вернуться ко второму уровню,там где я остановилась?
olla_13 26 травня 2017, 21:09
А вы на втором были? Если да, второй делайте. Если нет, можете день первого и к нам ;)
DorianaValerevna 27 травня 2017, 10:03
Да,я сделала 5 дней второго.А сегодня КД пришли...Животтболит безумно,они у меня вообще болезненные очень.Придётся ещё дня на 3 отложить...Ну это капец((Короче,как раз наверное в ногу с вами пойду)
Ksusha80 26 травня 2017, 21:08
+ думала к концу умру) Всем тяжело на втором уровне?
olla_13 26 травня 2017, 21:10
Я паузы делала, не вытянула полностью :/
Danulia 26 травня 2017, 22:06
Я еще в начале умереть мечтала((
AntoninaGavrish 26 травня 2017, 22:30
есть
wella 26 травня 2017, 22:34
Профилонила сегодня(((Не ругайте сильно(((
olla_13 26 травня 2017, 22:39
Ругать не будем. Ещё один прогул, и утреннюю грамоту отберем ;)
wella 26 травня 2017, 22:45
только не это!Она ж такая классная)))
olla_13 26 травня 2017, 22:50
Вооот. А дойдете до финиша, ещё грамоту выдадим ;).
Zirochka 26 травня 2017, 22:52
Всім привіт))) Колективне занняття фітнесом і мене затягнуло) Я поки на першому рівні, 5 днів займася. Комбіную з ходьбою Леслі та інколи "Ні проблемним зонам". Скинула 2 кг, рада як слон)))) Хочу додати, що заняття заряджають енергією) Добре, що в Клубі зявилася дана тема)
Zirochka 26 травня 2017, 23:25
Я так і вводила "Зарядка для дітей із Крошем", там 5 хвилин тривалість)
Zirochka 26 травня 2017, 23:26
Мала сама знайшла, коли зарядку вибирала)
Zirochka 26 травня 2017, 23:27
https://youtu.be/sTlNtYIOuAQ
Zirochka 26 травня 2017, 22:52
*заняття
Sunshine 26 травня 2017, 22:52
++++