Скоро лето! Всех, собирающихся на море, да и просто стремящихся к стройности, приглашаю в компанию заниматься по Джиллиан.
Ежедневно буду создавать вечером тему для отчёта о занятии и впечатлениях. Идти будем с понедельника все вместе по уровням.
Кто за, пишите новый комментарий ;)
Сама я не справлюсь, лентяяяяйка ещё та :). А вот в компании, может быть. По крайней мере, будет стимул. Тему то создавать вечером надо, и что....писать что профилонила :), нее.
Ссылки на видео урок внутри.
olla_13 13 травня 2017, 11:55
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :/
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
SvetlaNkaSPLab 13 травня 2017, 12:14
почитайте у меня в посте) я пишу об обязательных кроссовках!
Mrakobesie 13 травня 2017, 15:55
скачала себе "ускорь метаболизм", и уже неделю занимаюсь с Джиллиан))
olla_13 13 травня 2017, 18:11
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
Вот ещё тренировка для мам , облегченный вариант после родов, каждый день на определенную зону зарядка в течение месяца.
Enot_ 13 травня 2017, 11:58
Я с вами, а то забрасываю напостой.
olla_13 13 травня 2017, 18:47
Все равно, мы Вас уже не выпустим и не проситесь. :) Так что, до встречи в понедельник.
lisenok_s_kleverom 13 травня 2017, 18:51 1
Та хіба ж я проти колгоспу? Та тільки ж не в нашому селі))
lisenok_s_kleverom 13 травня 2017, 18:52
Буууудуууу заниматьс, чес слово
Respect 13 травня 2017, 11:59
Яяяяяяя!!!
olla_13 13 травня 2017, 12:04
Приняты ;)
ksjusha29 13 травня 2017, 12:05
И я)) начну с похудейки)
olla_13 13 травня 2017, 12:07
Добро пожаловать ;)
ksjusha29 13 травня 2017, 12:10
Дружим)
olla_13 13 травня 2017, 12:10
Угу!
Alesha340 13 травня 2017, 12:08
И я с Вами.
Alesha340 13 травня 2017, 12:10
Первая тренировка сегодня была, еле ноги поднимаю )))
olla_13 13 травня 2017, 12:10
Рады видеть ;)
wella 13 травня 2017, 12:15 1
А можно присесть в зрительном ряду с чипсами и пивком???)))))
Elina_grin 13 травня 2017, 14:51
Хотьба с Лесли супер! Я когда ленюсь делать что-то всегда хотя бы хожу с ней)
Сейчас открыла для себя новый вид спорта- скандинавская хотьба! Теперь чередую с бегом,я очень довольна! Я устала от упражнений в 2-3 подхода,всегда с азартом начинаю а потом забрасываю....поэтому решила что легче выйти пробежаться или пройтись+ПП....надеюсь результаты меня порадуют)
Вам удачи девочки!!
olla_13 13 травня 2017, 16:03
Wella, если надумаете с Лесли тренироваться, включим Вас в свою компанию с понедельника. Главное гуртом заниматься ;). Тогда прогуливать стыдно :/
wella 13 травня 2017, 16:13
Девчата,сколько дельных советов,спасибо!А я вот вместо того что бы искать видео-пекла своим гаврикам блины)))Вот такая я не серьёзная мадам.Но вечером обязательно посмотрю,что это такое)))
MaryKot 13 травня 2017, 12:19
Девочки, кто в курсе относительно пульса 165 при кардионагрузках? Я бы присоединилась, но вчера в зале при быстрой ходьбе под уклоном такое... сказали начинать с простых медленных упражнений
olla_13 13 травня 2017, 12:23
Мне на шейпинге в своё время говорили в этот момент делать по начальному уровню. Там пульс считали после каждого упражнения и отдыхали.
А так толком и не знаю. :/
Enot_ 13 травня 2017, 12:40
130 вроде нужен пульс. 180 это уже беда. Зы, у самой лёжа на диване пульс сотня
MaryKot 13 травня 2017, 12:43
Отож. Я в шоке. 130-135 только на велотренажере .
NataliiaR 13 травня 2017, 12:24
И я начала с ней заниматься по программе стройная фигура за 30 дней. 8й день сегодня.
NataliiaR 13 травня 2017, 12:26 2
Два занятия без кроссовок занималась. Икры очень болели. Обула кроссы и теперь все ок
Guriya 13 травня 2017, 12:31
и я хочу. тока времени нет сейчас совсем. с пн будет свой марофон:5 утра-работа-садик-Томатис-дом-немного поспать и так по кругу до конца мая
olla_13 13 травня 2017, 12:36
:/. Это ещё похлеще, чем Джиллиан. Пусть такая нагрузка даст Вам видимый нужный результат ;)
Guriya 13 травня 2017, 13:13
вместе с кг не ушли бы последние нервы)))
GlamKid 13 травня 2017, 12:40
Я за!!!
olla_13 13 травня 2017, 12:43
Принято ;)
Danulia 13 травня 2017, 12:43
Я с вами!!! Когда начинаем?
olla_13 13 травня 2017, 12:45
В понедельник все с первого уровня.
Danulia 13 травня 2017, 16:40
Кроссовки, гантели и коврик готовы)))
Anna1 13 травня 2017, 13:05
И я с вами.
olla_13 13 травня 2017, 13:21
Рады компании ;)
Anna1 13 травня 2017, 13:32
Дружим
nadina1987 13 травня 2017, 13:30
И я с вами
olla_13 13 травня 2017, 13:39
Рады новым участникам ;)
olla_13 13 травня 2017, 13:49
Думаю, вам можно тренировку со всеми делать. ;) . Мышцы и будут подтягиваться. Просто у кого лишний вес с жиром, они обычно малоподвижные и многокушающие, потому и скапливается. А так он будет уходить. Да и уходят то обычно объемы, как раз за счёт подтянутости мышц. Я не специалист , конечно, но мне кажется, вреда не будет, а мышцы будут подтянуты. Так как, Вы с нами;)?
IrinaLOVE 13 травня 2017, 13:51
Я с вами! Сегодня меня хватило на 10 минут. Думала сдохну. Ноги после тренировки не держали. Как раз до понедельника хоть чуть раскачаюсь, а то совсем себя клячей чувствую
olla_13 13 травня 2017, 13:52 1
Заявку приняли ;)
mama_i_Ksusha 13 травня 2017, 14:58
Я с вами! С февраля занималась - прошла СФ и Риппы. Сегодня ровно 2 недели, как не занимаюсь - переезжали и Кд. С понедельника начинаю снова , правда не определись какую программу взять...
olla_13 13 травня 2017, 15:13
Вот как раз с таблички и подберёте себе ;)
Будем идти к цели вместе.
Ksusha80 13 травня 2017, 15:09
И я с вами, а то уже месяц как собираюсь и все откладывают на завтра.
olla_13 13 травня 2017, 15:12
Приветствую Вас. Думаю, с понедельника, уже не отвертимся ;)
Vishnevoe_leto 13 травня 2017, 16:01
Я тоже хочу, только подскажите как здесь не потеряться и фоткаться нужно будет?
Ksusha80 13 травня 2017, 17:09
По поводу новой темы каждый день - это правильно, стимулировать будет еще больше))
Vishnevoe_leto 13 травня 2017, 19:43
Хорошо, буду вас искать в понедельник обязательно
olla_13 13 травня 2017, 19:45
Я в ЛС буду ссылку кидать на отчёт текущего дня.
Alecsa 13 травня 2017, 16:10
И я присоединюсь))
Подскажите 1 неделя это одно видио которое нужно делать целую неделю? То есть 3 видео на 3 недели правильно?
olla_13 13 травня 2017, 16:11
Да. 10 дней уровень, день перерыв и 10 дней следующий.
Alecsa 13 травня 2017, 16:49
Спасибо)