Привет! Меня зовут Светлана))) К сожалению праздники, болезни детей и моя спина очень плохо сказались на моем весе. Предлагаю вместе худеть. И начнем с таблицы целей, которая мне однажды очень помогла..
Маленькая история: всю жизнь была пышкой и даже этого не понимала. Вес 72 кг рост 166. Но однажды что-то в голове щелкнуло и я решила занятся собой.
Фотки вставлю с телефона позже.
простите за фото, это с мыльницы, все что нашла)))
Решила начать с зарядки. Но все время забывала, делала я ее или нет. Поэтому взяла маленький листик бумаги,расчертила его на 30 дней, повесила на зеркало в прихожей и стала отмечать, сделала зарядку сегодня или нет.
И вот однажды ко мне пришла в гости подруга и мой наставник. Она посмотрела в таблицу и восхищенно сказала: "Какая ты моложец!!! В этом месяце ты делала зарядку 2 раза!!!"
Я посмотрела в график и мне стало стыдно. За месяц 2 раза зарядки..... В следующем месяце все дни были в плюсиках. Оттуда и начался мой путь в минус 15 кг.
это я 57 кг. За полгода.
Такие же таблички я сделала для сладкого и не есть после 18-00.
Недавно опять нарисовала такой график. Суть та же. Каждый день отмечаю свои достижения. И жду 21 день, чтобы мои старания стали привычкой))))
Вот табличка
она висит на холодильнике. Как видете, когда живешь один, худеть легче. Таблицу увидел сын и решил написать алфавит))))
Внизу мой вес. В принципе у меня есть правило. Лучше не взвешиваться в первые недели похудения. Потому что можно разочароваться)))
Эта табличка усовершенствована. Здесь я решила цветом отмечать, что получилось сегодня (зеленый), что не очень (оранжевый), и что не получилось (красный). Каждый день стараемся идти к зеленому.
Пришлось шифровать цели. Потому как придет кто, прочитает, и начинает прикалываться или причитать: ой не худей ("а то будеть стройнее меня", ну вы понимаете).
ПП - правильное питание.
Сл - исключаю сладкое. (одна конфета утром присутствует)
Х-а - это хотьба 30 минут в день (так как следующая категория Спорт - мне пока не доступна)
Бо - это бодифлекс, он тоже на позже перенесен
Вода - пьем воду
18-00 - не жрем (не путайте, не есть, и не жрать) после 18-00
Давайте дружить и помогать друг другу быть стройными.
П.С.Сейчас отредактирую с фото
Svetik_K 12 січня 2017, 10:03
Какая идея здоровская) спасибо
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:13
пожалуйста))) буду еще писать
Oksana90210 12 січня 2017, 10:04
Я с вами! Никак после праздников рот не закроется у меня, конфеты эти никак не заканчиваются, а зарядки еще с начала осени заброшены(( Дружим))
Dashka_ivanova 12 січня 2017, 10:13 1
))))))))))
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:13
дружим) конфеты в топку
Irinkan 12 січня 2017, 10:05
Светлан, давайте))
mamaEsenii 12 січня 2017, 21:01
Скачала себе напоминалку о питье воды каждый час,очень помогает)
Rosinka 12 січня 2017, 21:07
У меня тоже была))) сначала пила, потом закинула. Кстати если питьевой режим соблюдать- худеешь намного быстрее и эффективнее, проверяла)))
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 21:36
я купила себе бутылку специально и хожу с ней
напоминалка - нужно тоже скачать
Olga_88 12 січня 2017, 10:10
Отличная идея. Давайте))))) дружим
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:12 2
дружим
Enot_ 12 січня 2017, 10:12
Как здоровье? Идея с графиком хорошая
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:14
спина не очень, но малый болел, в поликлинику не вырвалась
Oksana90210 12 січня 2017, 10:13
Одна конфета? Это очень жестоко))
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:23
нормально
Nika_Natali 12 січня 2017, 10:23
Я без конфет ) и что, это дело привычки 2-3 недели....самая большая ломка организма приходится на 3 неделю. Вот тогда становишья одержимым и главное себя проконтролировать, потом уже даже и не тянет....и при виде той пищи от которой отказался - противно, отвращение
SvetLana_Toys_Games 12 січня 2017, 10:27
надо себе таких кучу табличек развесись для всего, что я не делаю))) первый шаг - сплавить из дома пакет отобранных конфет из детских подарков... лежат глаза мозолят и просятся съесть их)
Отличное начинание!
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:29
:-)
Спасибо
vika5 18 січня 2017, 14:33 1
+++++
OlgaTV 12 січня 2017, 10:28
Дружим))
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 10:30
Дружим
MerliN 12 січня 2017, 10:28
Какая классная идея)Я тоже хотела начать записывать,это как то организовывает.
Эта таблица просто находка!!!)
Tatyana 12 січня 2017, 11:10
мне надо минус 3 и 3 месяца подряд, а потом еще три месяца закрепить результат, всего то пол года и все хорошо)
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 12:18
Чай пью без сахара. Есди сильно невмоготу, добавляю заменитель, мне Татьяна подарила, добрая душа
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 14:30
Танюша, будем вместе худеть. Я стараюсь не плакать, потому что, когда я огорчаюсь, я начинаю жрать
Neonilla 12 січня 2017, 10:44
Вы меня вдохновили ). Обязательно сделаю табличку. Третий день стараюсь не жрать после 18:00 и наладить питание по принципу "-60"
MerliN 12 січня 2017, 10:46
А что за принцип?
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 12:20
Сделайте)
Neonilla 12 січня 2017, 13:31
Екатерина Мириманова : система -60
LesyaBoyarka 12 січня 2017, 10:58
я тоже с сегодняшнего дня решила взять себя в руки,а то стала на весы,а циферки стали мигать , а потом выскочило:error.Становится ребёнок-нормально,становлюсь я -опять выдаёт ошибку .Я поняла -это намёк :)
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 12:20
:-)
Tatyana 12 січня 2017, 11:06
Круть ! я наконец то доела все сладкое в доме, теперь мои белково овощные месяца наконец то начались)
MerliN 12 січня 2017, 14:34
Брокколи есть замороженная,только я что то никак не придумаю блюдо с ней)
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 14:35
В гугле все можно найти. ))) мне нравится запекать с соусом каким то
len4ik7 18 січня 2017, 16:41
Татьяна, вы на ДД?
Olenka_Fot 12 січня 2017, 11:15
Ну мы и так дружим))) но я со вторника на диете. Диета это не есть после 6 ти . Исключить сладкое. Изделия из белого хлеба. Побольше овощей! Посмотрим что будет! Идея с графиком хорошая!
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 12:21
И я почти так стараюсь есть. Позволяю себе 1 шт. хлеба
Olenka_Fot 12 січня 2017, 12:26
Ну я позволяю сейчас себе кусочек шоколада черного, с утра творог с медом, и смактушку. Посмотри какой вес будет через 21 день!!!
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 12:28
Желаю всем похудет!!!через недельку отпишемся
Rosinka 12 січня 2017, 14:35
И я с вами))) сегодня сделаю тоже себе такую табличку. Срочно нужно принимать меры.
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 14:43
Главное в этом деле, не останавливаться. Я всегда сиотрю и думаю, так еще 20 дней продержаться и все.... еще 19...еще 10, я ж не сдамся на полпути? И так мотивирую
Mashar 12 січня 2017, 17:42 1
І я з вами Світланка)))),вже 3 день худію+ще до всього написано я б рекомендувала зелений чай+кохання)
Svetlana_Poland 12 січня 2017, 17:56 1
Согласна))) нужно купить чай
Rosinka 12 січня 2017, 18:57
Пришла с работы, включаю комп, буду заниматься фитнесом ( тренер с зала в отпуске) с пн опять в зал ( хожу с сентября).
Rosinka 12 січня 2017, 18:58
Плюсуйтесь, кто сегодня разминался ;)
soncse 13 січня 2017, 16:29 1
Дружим! Я с Вами!
За лето сбросила 10кг ( было 74кг, а стало 64) и стараюсь держать вес. Но за праздник +2кг (((
Теперь нужно сбросить этих 2 и еще 8 которые не очень мешают.
soncse 14 січня 2017, 17:26
)))) да вот только сейчас тяжело вернуться в режим
Svetlana_Poland 14 січня 2017, 19:38
Это да
vika5 18 січня 2017, 14:36
Дружим))
Anna1304 14 січня 2017, 12:59
И я вами! У меня катастрофа... наела 75 кг живого веса) всегда весила 65 кг, не больше. Не могу смотреть на себя в зеркало, вещи практически все малы. Остались единственные джинсы, в которые могу влезть)) спортом занятся не могу пока, не очень хорошо себя чувствую, со спиной проблемы. Черчу такую табличку и себе))
Svetlana_Poland 14 січня 2017, 17:08
Все как у меея, и вес, и спина))) будем работать. Я хожу много. И вы пробуйте
Anna1304 14 січня 2017, 17:21
Я совсем не хожу) живем за городом и все передвижения на машине. С детьми гуляю, конечно, но уже до такой степени обленилась, что при первой же возможности надо усесться)) буду стараться больше ходить.
Svetlana_Poland 14 січня 2017, 19:38
Да, это важно. Возьмите за правило 30 мин в день ходить
Nest4 16 січня 2017, 11:53
У меня тоже проблемы со спиной, болит сильно уже месяц. За год набрала много лишних кг, кошмар. После 3 ребенка похудела на 20 кг и вернулась в свой до-детей вес 54кг, а сейчас 67 (.
elena0712 3 лютого 2017, 09:53
Светлана,а мед можно? а то без сладкого к вечеру начинает очень болеть голова
Svetlana_Poland 3 лютого 2017, 09:59
можно и сахара в чай положить, но один раз ложечки 2. и мед ложки 2.
elena0712 3 лютого 2017, 10:02
а ПП-конкретно блюда какие можно?
Svetlana_Poland 3 лютого 2017, 10:18
в инете смотрите, там куча всего