таблица целей и достижений. Давайте худеть вместе и дружить!!! стор. 2

Привет! Меня зовут Светлана))) К сожалению праздники, болезни детей и моя спина очень плохо сказались на моем весе. Предлагаю вместе худеть. И начнем с таблицы целей, которая мне однажды очень помогла..

Маленькая история: всю жизнь была пышкой и даже этого не понимала. Вес 72 кг рост 166. Но однажды что-то в голове щелкнуло и я решила занятся собой.

Фотки вставлю с телефона позже.простите за фото, это с мыльницы, все что нашла)))

Решила начать с зарядки. Но все время забывала, делала я ее или нет. Поэтому взяла маленький листик бумаги,расчертила его на 30 дней, повесила на зеркало в прихожей и стала отмечать, сделала зарядку сегодня или нет.

И вот однажды ко мне пришла в гости подруга и мой наставник. Она посмотрела в таблицу и восхищенно сказала: "Какая ты моложец!!! В этом месяце ты делала зарядку 2 раза!!!"

Я посмотрела в график и мне стало стыдно. За месяц 2 раза зарядки..... В следующем месяце все дни были в плюсиках. Оттуда и начался мой путь в минус 15 кг.

это я 57 кг. За полгода.

Такие же таблички я сделала для сладкого и не есть после 18-00.

Недавно опять нарисовала такой график. Суть та же. Каждый день отмечаю свои достижения. И жду 21 день, чтобы мои старания стали привычкой))))

Вот табличка

она висит на холодильнике. Как видете, когда живешь один, худеть легче. Таблицу увидел сын и решил написать алфавит))))

Внизу мой вес. В принципе у меня есть правило. Лучше не взвешиваться в первые недели похудения. Потому что можно разочароваться)))

Эта табличка усовершенствована. Здесь я решила цветом отмечать, что получилось сегодня (зеленый), что не очень (оранжевый), и что не получилось (красный). Каждый день стараемся идти к зеленому.

Пришлось шифровать цели. Потому как придет кто, прочитает, и начинает прикалываться или причитать: ой не худей ("а то будеть стройнее меня", ну вы понимаете).

ПП - правильное питание.

Сл - исключаю сладкое. (одна конфета утром присутствует)

Х-а - это хотьба 30 минут в день (так как следующая категория Спорт - мне пока не доступна)

Бо - это бодифлекс, он тоже на позже перенесен

Вода - пьем воду

18-00 - не жрем (не путайте, не есть, и не жрать) после 18-00

Давайте дружить и помогать друг другу быть стройными.

П.С.Сейчас отредактирую с фото