Девочки ,всех с Новым Годом!
Решила с нового года взяться основательно за себя и превести в форму.Чтобы не сойти с намеченного пути ,создаю эту тему ,может ,будет стыдно ,если не сдержу слово).
В последнее время я уже не ем ,а жру и все реже смотрю на себя в зеркало,так как отражение все меньше радует . За 2.5 года я набрала около 10 кг,может и больше,весы отсутствуют ,взвеситься возможности нет.Буду ориентироваться по объемам.Фото до пока выставлять не буду ,Высталю позже когда достигну видимого результата для сравнения.
Начинаю с завтрашнего дня.Пока полностью исключаю кофе,чай,мучные изделия , сахар . Подключаю спорт и не менее 1,5 л воды в день.
Ищу единомышленников :)
Мои параметры на 02.01.17
Рост 162-163см
талия 73см
живот чуть ниже пупка -88см
бедра -106см
ляжки -66см
Фото до сделала,но выставлю по истечению 2 месяцев.
Отчет буду делать еженедельно
Lastivka 2 січня 2017, 18:26
а просто жрать на 1 ведро меньше не вариант?
кстати потребление жидкости нужно ограничить.
жидкость=отёки.
Elenka856 3 січня 2017, 20:58
вариант ,конечно,но мне легче исключить пока совсем,а потом есть меньшими порциями и в первой половине дня.
Nailya 3 січня 2017, 21:01
Никак не могу заставить себя воду пить. Летом ещё как то получается до 1 л выпить, а зимой вообще проблема
Elenka856 4 січня 2017, 23:22
нужно ,чтобы постоянно бутылка была перед глазами,так по глоточку и выпьете суточную норму
Anera 2 січня 2017, 18:39 1
ржу не могу... "полностью исключаю кофе, чай..." это, простите, зачем? вы от кофе жирели? может булочки, картошку, макарончики исключите?
Elenka856 2 січня 2017, 21:40
захотелось мне,а что?
Anera 3 січня 2017, 16:48
а то, что ограничиваете себя в бесполезных для похудения вещах, а чем больше ограничений, тем меньше шансов реально снизить вес и удержать его
Elenka856 3 січня 2017, 20:59
чай для меня большой роли не играет,я не фанат.Больше кофе предпочитаю ,но меня от него шатать начинает ,поэтому исключаю.
Nadin1108 2 січня 2017, 18:59
:smile:
Lastivka 2 січня 2017, 19:31
и ещё - в концлагере толстых не было.
Lastivka 2 січня 2017, 22:09
это к уменьшению количества потребляемой пищи
Anera 3 січня 2017, 16:48
ласточка, вам это не Конопляста сказала??
Lastivka 3 січня 2017, 17:54
не. не знаю кто єто.
Eleno4ka 2 січня 2017, 19:37
какой у вас вес и рост?
Elenka856 3 січня 2017, 21:00
при таком росте с такими параметрами ,по-моему вы стройняшка )
Elenka856 3 січня 2017, 21:06
Galyna1985 мне нравилось как я выглядела в этом весе ,но у меня сильно худеет верх и грудь после родов не ахти ,при таком весе у меня ушки спаниеля висят,блин((
Nailya 3 січня 2017, 21:12
Вот почему такая несправедливость? Как начинаешь худеть, титьки худеют в первую очередь.
Marge_Simpson 2 січня 2017, 21:13
Я з вами) тим паче параметри майже такі ж, тільки стегна - 97 см) вде обмежую себе в іжі. Після свят підключаю спорт.
Nailya 3 січня 2017, 21:11
Конечно, я это знаю)) поэтому худеть будет вся туша, а для живота упражнения. Я, кстати, в прошлом году похудела на 10 кг, считая калории. Потом обленилась, где то пару кг набрала
Elenka856 4 січня 2017, 23:24
а какой программой по подсчету калорий пользовались или любая сойдет с интернета?
Nailya 5 січня 2017, 00:37
Никакой программы. Просто считала ккал сьеденого. В сутки нужно 1200 ккал. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Veera 2 січня 2017, 21:38
І мені б на дієту, це майже мої параметри, мої трошки менші, але напевно не зможу відмовитись від холодцю і пампушків на свята(( Я вже ближче до весни почну....
Elenka856 3 січня 2017, 21:23
не откладывайте на весну ,начинайте сейчас)
Nailya 3 січня 2017, 21:33
Да. Чтоб к лету успеть, нужно сейчас начинать.
Veera 4 січня 2017, 11:50
лєньтяйка я....
Elenka856 2 січня 2017, 21:49
доедайте пампушки и присоединяйтесь.Весна уже скоро ,а там и лето не за горами)
Aleksandra__ 2 січня 2017, 22:24
скоро Новый год вообще то
syper_karapyziki 2 січня 2017, 22:33
И я хочу похудеть.тоже начинаю с завтрашнего дня правильно питаться и упражняться;)
Elenka856 3 січня 2017, 21:08
как ваши успехи?)
EuroShoper 2 січня 2017, 23:19
А я сегодня на набор стартанул ))
Тут нету таких кто на набор массы идет? ))
EuroShoper 3 січня 2017, 12:52
Тощий )) я при росте 188 сейчас 89 кг.
Иду на 100. Уже был 106, только в жире.
Princessochka 4 січня 2017, 14:01
ого) я думала я высокая) круто)) а сколько были как похудели? со скольки набираете массу?
Princessochka 4 січня 2017, 14:02
а, увидела ниже что Вы мужчина))) сорри))))
kuzzya07 3 січня 2017, 00:02
Я с вами)абонемент на 3мес.завтра иду и покупаю.и развожусь с "мужем"
Elenka856 3 січня 2017, 21:12
у вас все кардинально)
Sanechka 3 січня 2017, 00:21
Я с вами) пойду доем подаренную нутеллу и на Пп)) Саша, фото сделаю, обещаю!;)
Sanechka 4 січня 2017, 00:43
То есть)))
Elenka856 4 січня 2017, 23:25
как ваши успехи?)
Sanechka 5 січня 2017, 00:17
Пока ещё успехов нет))))
Atashulya 3 січня 2017, 14:26 1
Я не ограничиваются свой организм в нужных веществах. Самое лучшее поддержание формы -это спорт. Активно заниматься здоровье уже не позволяет. Но....Час активной зарядки в день зимой, + быстрая ходьба (не быстрый бег)
P.S. сидела на диетах, поняла одно, без нагрузок это просто истощение организма. Автор, удачи Вам, сил и терпения.
Atashulya 3 січня 2017, 18:02
Это я сама знала))) , но лень, она та еще зараза.
Elenka856 3 січня 2017, 21:19 1
Atashulya для меня диета -это исключение вредного для нашего организма.Диеты для быстрой потери веса (гречневая,Ларисы Долиной и подобные ) не для меня.Пока кардинально отказалась от сладкого и мучного , потом плавно перейду питаться по Миримановой
EuroShoper 4 січня 2017, 00:34
Elenka856, я не имел ввиду конкретно диету именно Ларисы Долиной, а хотел сказать что практически все диеты названы в честь какого нибудь человека можно трактовать как неполноценные с моей точки зрения.
"Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. " прочитал я от Маримановой и ужаснулся.
Не ищите диет, наведите просто порядок в своем рационе, подсчитайте калории приход расход и потребляемые нутриенты в БЖУ, и будет Вам счастье.
Определите Ваш соматип, поставьте цель и идите к ней.
Почему то самые простые вещи, всегда самые сложные для понимания.
Speshnica 3 січня 2017, 16:47
Я хочу)
Elenka856 3 січня 2017, 21:20
присоединяйтесь.С чего будете начинать?
Nailya 3 січня 2017, 21:47
Девочки, почиталась о питании "по Миримановой". Все хорошо, но смутило, что после 18:00 нельзя ничего, кроме воды. Я спать оооочень поздно ложась, как мне справиться с голодом)))
EuroShoper 4 січня 2017, 01:16
Не забывайте о дробном питании, таки способом снижается нагрузка на ЖКТ, порции поступают меньшие, Ваш желудок со временем станет "меньше", будет меньше просить ))
Очень кстати пропить курс пробиотиков, витаминов (желательно спортивных, не аптечных), высыпаться.
Nailya 4 січня 2017, 01:19
Вот, по поводу спортивных витаминов мне и мой стоматолог сказал, что они лучше аптечных.
Elenka856 4 січня 2017, 23:31
а ест проверенные интернет магазины ,где можно купит эти витамины?и на какие обратить внимание?
Olunchik 3 січня 2017, 22:57
А у меня облом, пошла на танцы и через две недели у меня стрельнуло в спине. Теперь боюсь опять идти
Elenka856 4 січня 2017, 23:31
здесь ,наверное,нужно с врачом проконсультироваться
Alibo 3 січня 2017, 23:45
І я до всіх вас хочу "плюсонутись" також як і у автора 162-163. І важу 66кгггггггггиги.:persevere::persevere::persevere:. Маю 3діток, але хочу бути гарненькою.
Yalora 4 січня 2017, 00:38
присоединяюсь, исключаю мучное и сладкое.
Elenka856 4 січня 2017, 23:32
Alibo все в наших руках)
Elenka856 4 січня 2017, 23:33
Yalora как день прошел? )
Galla2016 4 січня 2017, 07:34
И я с сегодняшнего дня худею). Стимул 100 долларов или отдам, или получу. Заметила, что когда бегаешь по тротуарным дорожкам бесплатно в один прекрасный день включается лень, плохая погода, плохое самочувствие, а вот если ходишь в бассейн за деньги, то со временем вырабатывается желание идти в любую погоду. Так что доказать, что я не лузер и получить подарок в 100 долларов на себя любимую прекрасно стимулирует.
Elenka856 4 січня 2017, 23:35
хороший стимул,эх мне такой никто не предлагает,только на интерес))
у меня нет возможности куда либо записаться на спорт,поэтому бег на улице это мое.Как ваши успехи?
nikkata 4 січня 2017, 11:10
А я с Вами уже давно)) Набрала лишних 10 кг, села на диету, спорт -скакалка, и различные гимнастические упражнения. Только потом оказалось, что лишний вес из-за гормонального сбоя. Сейчас, после лечения, вес и сам начал уходить, вставать в норму.
Elenka856 4 січня 2017, 23:35
спорт не забрасывайте,без него никуда
nikkata 5 січня 2017, 01:15
Это точно, я планирую увеличить его количество ближе к лету)
mama_mishki 4 січня 2017, 11:30
И я хочу!
Elenka856 4 січня 2017, 23:35
добро пожаловать!)