Девочки ,всех с Новым Годом!
Решила с нового года взяться основательно за себя и превести в форму.Чтобы не сойти с намеченного пути ,создаю эту тему ,может ,будет стыдно ,если не сдержу слово).
В последнее время я уже не ем ,а жру и все реже смотрю на себя в зеркало,так как отражение все меньше радует . За 2.5 года я набрала около 10 кг,может и больше,весы отсутствуют ,взвеситься возможности нет.Буду ориентироваться по объемам.Фото до пока выставлять не буду ,Высталю позже когда достигну видимого результата для сравнения.
Начинаю с завтрашнего дня.Пока полностью исключаю кофе,чай,мучные изделия , сахар . Подключаю спорт и не менее 1,5 л воды в день.
Ищу единомышленников :)
Мои параметры на 02.01.17
Рост 162-163см
талия 73см
живот чуть ниже пупка -88см
бедра -106см
ляжки -66см
Фото до сделала,но выставлю по истечению 2 месяцев.
Отчет буду делать еженедельно
Lastivka 2 января 2017, 18:26
а просто жрать на 1 ведро меньше не вариант?
кстати потребление жидкости нужно ограничить.
жидкость=отёки.
Elenka856 3 января 2017, 20:58
вариант ,конечно,но мне легче исключить пока совсем,а потом есть меньшими порциями и в первой половине дня.
Nailya 3 января 2017, 21:01
Никак не могу заставить себя воду пить. Летом ещё как то получается до 1 л выпить, а зимой вообще проблема
Elenka856 4 января 2017, 23:22
нужно ,чтобы постоянно бутылка была перед глазами,так по глоточку и выпьете суточную норму
Anera 2 января 2017, 18:39 1
ржу не могу... "полностью исключаю кофе, чай..." это, простите, зачем? вы от кофе жирели? может булочки, картошку, макарончики исключите?
Elenka856 2 января 2017, 21:40
захотелось мне,а что?
Anera 3 января 2017, 16:48
а то, что ограничиваете себя в бесполезных для похудения вещах, а чем больше ограничений, тем меньше шансов реально снизить вес и удержать его
Elenka856 3 января 2017, 20:59
чай для меня большой роли не играет,я не фанат.Больше кофе предпочитаю ,но меня от него шатать начинает ,поэтому исключаю.
Nadin1108 2 января 2017, 18:59
:smile:
Lastivka 2 января 2017, 19:31
и ещё - в концлагере толстых не было.
Lastivka 2 января 2017, 22:09
это к уменьшению количества потребляемой пищи
Anera 3 января 2017, 16:48
ласточка, вам это не Конопляста сказала??
Lastivka 3 января 2017, 17:54
не. не знаю кто єто.
Eleno4ka 2 января 2017, 19:37
какой у вас вес и рост?
Elenka856 3 января 2017, 21:00
при таком росте с такими параметрами ,по-моему вы стройняшка )
Elenka856 3 января 2017, 21:06
Galyna1985 мне нравилось как я выглядела в этом весе ,но у меня сильно худеет верх и грудь после родов не ахти ,при таком весе у меня ушки спаниеля висят,блин((
Nailya 3 января 2017, 21:12
Вот почему такая несправедливость? Как начинаешь худеть, титьки худеют в первую очередь.
Marge_Simpson 2 января 2017, 21:13
Я з вами) тим паче параметри майже такі ж, тільки стегна - 97 см) вде обмежую себе в іжі. Після свят підключаю спорт.
Nailya 3 января 2017, 21:11
Конечно, я это знаю)) поэтому худеть будет вся туша, а для живота упражнения. Я, кстати, в прошлом году похудела на 10 кг, считая калории. Потом обленилась, где то пару кг набрала
Elenka856 4 января 2017, 23:24
а какой программой по подсчету калорий пользовались или любая сойдет с интернета?
Nailya 5 января 2017, 00:37
Никакой программы. Просто считала ккал сьеденого. В сутки нужно 1200 ккал. 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.
Veera 2 января 2017, 21:38
І мені б на дієту, це майже мої параметри, мої трошки менші, але напевно не зможу відмовитись від холодцю і пампушків на свята(( Я вже ближче до весни почну....
Elenka856 3 января 2017, 21:23
не откладывайте на весну ,начинайте сейчас)
Nailya 3 января 2017, 21:33
Да. Чтоб к лету успеть, нужно сейчас начинать.
Veera 4 января 2017, 11:50
лєньтяйка я....
Elenka856 2 января 2017, 21:49
доедайте пампушки и присоединяйтесь.Весна уже скоро ,а там и лето не за горами)
Aleksandra__ 2 января 2017, 22:24
скоро Новый год вообще то
syper_karapyziki 2 января 2017, 22:33
И я хочу похудеть.тоже начинаю с завтрашнего дня правильно питаться и упражняться;)
Elenka856 3 января 2017, 21:08
как ваши успехи?)
EuroShoper 2 января 2017, 23:19
А я сегодня на набор стартанул ))
Тут нету таких кто на набор массы идет? ))
EuroShoper 3 января 2017, 12:52
Тощий )) я при росте 188 сейчас 89 кг.
Иду на 100. Уже был 106, только в жире.
Princessochka 4 января 2017, 14:01
ого) я думала я высокая) круто)) а сколько были как похудели? со скольки набираете массу?
Princessochka 4 января 2017, 14:02
а, увидела ниже что Вы мужчина))) сорри))))
kuzzya07 3 января 2017, 00:02
Я с вами)абонемент на 3мес.завтра иду и покупаю.и развожусь с "мужем"
Elenka856 3 января 2017, 21:12
у вас все кардинально)
Sanechka 3 января 2017, 00:21
Я с вами) пойду доем подаренную нутеллу и на Пп)) Саша, фото сделаю, обещаю!;)
Sanechka 4 января 2017, 00:43
То есть)))
Elenka856 4 января 2017, 23:25
как ваши успехи?)
Sanechka 5 января 2017, 00:17
Пока ещё успехов нет))))
Atashulya 3 января 2017, 14:26 1
Я не ограничиваются свой организм в нужных веществах. Самое лучшее поддержание формы -это спорт. Активно заниматься здоровье уже не позволяет. Но....Час активной зарядки в день зимой, + быстрая ходьба (не быстрый бег)
P.S. сидела на диетах, поняла одно, без нагрузок это просто истощение организма. Автор, удачи Вам, сил и терпения.
Atashulya 3 января 2017, 18:02
Это я сама знала))) , но лень, она та еще зараза.
Elenka856 3 января 2017, 21:19 1
Atashulya для меня диета -это исключение вредного для нашего организма.Диеты для быстрой потери веса (гречневая,Ларисы Долиной и подобные ) не для меня.Пока кардинально отказалась от сладкого и мучного , потом плавно перейду питаться по Миримановой
EuroShoper 4 января 2017, 00:34
Elenka856, я не имел ввиду конкретно диету именно Ларисы Долиной, а хотел сказать что практически все диеты названы в честь какого нибудь человека можно трактовать как неполноценные с моей точки зрения.
"Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя. " прочитал я от Маримановой и ужаснулся.
Не ищите диет, наведите просто порядок в своем рационе, подсчитайте калории приход расход и потребляемые нутриенты в БЖУ, и будет Вам счастье.
Определите Ваш соматип, поставьте цель и идите к ней.
Почему то самые простые вещи, всегда самые сложные для понимания.
Speshnica 3 января 2017, 16:47
Я хочу)
Elenka856 3 января 2017, 21:20
присоединяйтесь.С чего будете начинать?
Nailya 3 января 2017, 21:47
Девочки, почиталась о питании "по Миримановой". Все хорошо, но смутило, что после 18:00 нельзя ничего, кроме воды. Я спать оооочень поздно ложась, как мне справиться с голодом)))
EuroShoper 4 января 2017, 01:16
Не забывайте о дробном питании, таки способом снижается нагрузка на ЖКТ, порции поступают меньшие, Ваш желудок со временем станет "меньше", будет меньше просить ))
Очень кстати пропить курс пробиотиков, витаминов (желательно спортивных, не аптечных), высыпаться.
Nailya 4 января 2017, 01:19
Вот, по поводу спортивных витаминов мне и мой стоматолог сказал, что они лучше аптечных.
Elenka856 4 января 2017, 23:31
а ест проверенные интернет магазины ,где можно купит эти витамины?и на какие обратить внимание?
Olunchik 3 января 2017, 22:57
А у меня облом, пошла на танцы и через две недели у меня стрельнуло в спине. Теперь боюсь опять идти
Elenka856 4 января 2017, 23:31
здесь ,наверное,нужно с врачом проконсультироваться
Alibo 3 января 2017, 23:45
І я до всіх вас хочу "плюсонутись" також як і у автора 162-163. І важу 66кгггггггггиги.:persevere::persevere::persevere:. Маю 3діток, але хочу бути гарненькою.
Yalora 4 января 2017, 00:38
присоединяюсь, исключаю мучное и сладкое.
Elenka856 4 января 2017, 23:32
Alibo все в наших руках)
Elenka856 4 января 2017, 23:33
Yalora как день прошел? )
Galla2016 4 января 2017, 07:34
И я с сегодняшнего дня худею). Стимул 100 долларов или отдам, или получу. Заметила, что когда бегаешь по тротуарным дорожкам бесплатно в один прекрасный день включается лень, плохая погода, плохое самочувствие, а вот если ходишь в бассейн за деньги, то со временем вырабатывается желание идти в любую погоду. Так что доказать, что я не лузер и получить подарок в 100 долларов на себя любимую прекрасно стимулирует.
Elenka856 4 января 2017, 23:35
хороший стимул,эх мне такой никто не предлагает,только на интерес))
у меня нет возможности куда либо записаться на спорт,поэтому бег на улице это мое.Как ваши успехи?
nikkata 4 января 2017, 11:10
А я с Вами уже давно)) Набрала лишних 10 кг, села на диету, спорт -скакалка, и различные гимнастические упражнения. Только потом оказалось, что лишний вес из-за гормонального сбоя. Сейчас, после лечения, вес и сам начал уходить, вставать в норму.
Elenka856 4 января 2017, 23:35
спорт не забрасывайте,без него никуда
nikkata 5 января 2017, 01:15
Это точно, я планирую увеличить его количество ближе к лету)
mama_mishki 4 января 2017, 11:30
И я хочу!
Elenka856 4 января 2017, 23:35
добро пожаловать!)