Привет, девочки)
Завтра, в понедельник, 14 февраля, в день Валентина мы можем проявить любовь к самой себе и начать совершенствовать своё тело.
Вот такая весёлая и простая тренировочка у нас на понедельник:
Вы можете до неё сделать небольшую разминку, просто размять суставы немного. А можно просто потанцевать под 1 заводную песню, чтобы разогреть тело.
После тренировки можно потянуть немного мышцы - чуть руки, ноги, спину.
Картинки как пример, вы можете или повторять с них, или делать это как знаете и любите сами.
Задание со звёздочкой. Не обязательно, только по желанию.
Для тех, кому мало, предлагаю дополнительно шагать со мной. У меня сейчас очень низкая активность, практически всё время дома, работа за ноутом сидя, поэтому мне просто необходимо что-то ещё. Для себя пока выбрала 5 000 шагов дома, на это надо 30 минут, а позже перейду на 10 000, там уже по времени дольше.
Мне нравится такое видео, но вариантов в ютуб много, если вам это не зайдёт или тренер не нравится))
Кто будет и шагать, и делать упражнения из первого видео, то смотрите сами как вам удобнее совмещать - одну за другой, одну утром, вторую днём или вечером. Здесь по вашему режиму, рабочему графику и пожеланиям))
В этом посте будем отписываться после тренировки, рассказывать как прошло, а также пишем о питании, как и раньше. Кто только ради спорта, можете писать только о тренировках.
Также давайте здесь познакомимся, кто только пришёл) В двух словах как вас зовут, чего ждёте от нашего челленджа и любые мысли по теме.
Ну и можете задавать вопросы, может что-то непонятно.
Для тех, кто хочет отмечать прогресс в виду потеряных кг и см, можно это делать в этой теме, которая будет раз в неделю по понедельникам или у себя в табличке. что кстати очень удобно
https://kashalot.com/club/post-56056853/
А в таких ежедневных темах у нас дневники питания, если вы хотите кроме тренировок соблюдать питание, диету, то можете тут делиться фото или просто записывать словами, что едите.
Те, кто с нами 36 день, будем писать тоже тут, чтобы не бегать между темами и не путаться.
LydMilka 14 лютого 2022, 19:20 1
Всім привіт!
На сніданок були 2 яйця з овочев сумішшю
Солоний огірок
Arlana 14 лютого 2022, 20:01
По їжі супер, молодець:thumbsup:
А спорт...ну от відкривай відео на ютуб і просто роби скільки зможеш, навіть 5 хв для початку добре
LydMilka 14 лютого 2022, 22:54
Дякую, дівчатка, за підтримку!
Буду заставляти себе)
Пам'ятаю, як регулярно ходила на тренування і вони мені були в кайф, а зараз прям якось розклеїлася, відчуваю себе лінивцем або тюленем...енергії "0"(
Arlana 14 лютого 2022, 23:01
Це така справа, що почати важко, а потім вже сама кайф ловиш. Але от цей момент, коли важко, нема сил, треба перетерпіти якось.
Lilianna_18 14 лютого 2022, 19:59
Привет у меня сегодня на обед и на ужин, одно и то же, 2 картошки в мундирках+сало+ солёный огурчик, на десерт яблоко и 2 мандарины. Какой-то завтрак туриста. Нет сил готовить что-то новое, хотелось именно этого. Короче как-то так. Спорт пока отменяется из-за КД.
Lilianna_18 14 лютого 2022, 20:28
Нет, и бессоница такая, что капец, вчера легла в 3, заснула в 5, жесть.
Arlana 14 лютого 2022, 20:48
Знакомо(( я позавчера в 6 уснула, вчера в 4. Но я утром досыпаю, иначе трындец мне и всем вокруг.
Lilianna_18 14 лютого 2022, 20:50
И я так же.
mamadoma 14 лютого 2022, 20:25 1
10 хв з сином відзаймались, він мене контролює))) і каже давай ще раз)) а я більше неможу((
З іжею сьогодні не склалось, обіцяла собі після 18-00 не істи і не вдалось(( чоловік сказав, а як же святкова вечеря(((
Weero 14 лютого 2022, 22:21
За мной сегодня дочка смотрела - смеялась. Говорит, бедная мамочка, у тебя колени скрипят:joy:
mamadoma 15 лютого 2022, 11:50
:laughing:
Кажіть хай приєднується до Вас))
Там про похудання говорили, то син 6 років питає: « якщо я буду займатись, то похудаю і стану зовсім манюнічким)))»
Weero 15 лютого 2022, 12:02 1
Ой, ей это не надо. У нее 6 тренировок в неделю, по 2-2,5 часа. То что для меня сейчас "тренировка" - для нее разминка)) того и смеется.
Arlana 14 лютого 2022, 22:55
На ужин у меня скромно, не особо голодной была, всё ещё перестраиваюсь для другого питания))
Стрючковая фасоль с моцареллой, сметаной и где-то внутри кусочек мяса есть небольшой, хлебцы. Был ещё салат из пекинки.
Arlana 14 лютого 2022, 23:57 2
5000 шагов прошла и тоже было не легко) Надеюсь со временем будет проще.
Elllenka 16 лютого 2022, 08:34 2
Всем привет! Я немного с опозданием, но с вами))
На 14.02 мои габариты
Вес 80,3 кг
105/87/107 см обхваты
Ляшки 62,5/61
Икры по 41 см.
Elllenka 16 лютого 2022, 08:42
И моя еда за день. Плюс кофе, чаи и вода. И не совсем не пп-шный тортик 100 г ( в коллаж не вошел):face_with_hand_over_mouth:
Elllenka 16 лютого 2022, 08:43
Цель - убрать 10-ку кг
Время себе даю - 2 мес.
Olala13 17 лютого 2022, 10:40
Такая классная тренировка где муж с женой , они такие веселые позитивные, так все дружно делают