Юху!
Новая неделя началась. С новым понедельником нас:dancer::dancer::dancer::dancer:♥️
Много не пишу, так как сегодня у нас главное отчётик. Темка для отчёта в сообществе чуть ниже.
А здесь жду ваши понедельничные и понедельниковые тарелочки
Вы все молодцы и умнички:hugging: Мы отлично идём куда нам надо!
Kapitoshka77 13 грудня 2021, 19:01
Завтрак: творог, обед: булгур с запеченным бедром индейки и квашенная капуста, перекус, ужин омлет.
Nadynka_78 13 грудня 2021, 19:14
Добрий вечір.
У мене на вагах -1,8 ,хоч на об'ємах не дуже видно. Може, того, що я хочу багато і швидко:sweat_smile:.
Ранок , як завжди, почався зі склянки води.
На сніданок вівсяномлинець, пів банана і 20 гр чорного шоколаду.
Перекус перший-фрукти ( яблуко зелене, груша), другий- кефір.
На обід курячі котлети, гречка і салат з капусти.
Вечеря- салат з вареної скумбрії , огірків та помідорів ( це фото додам, бо ранком поспішала на роботу, не встигла сфотографувати, а в обід на роботі була не сама, то не фотографувала).
Дуже надіюсь, що цього тижня хоч раз схожу в зал.
Дотримуюсь питного режиму.
Nadynka_78 13 грудня 2021, 19:14
ValentinaB 13 грудня 2021, 19:21
Усім привіт!
За тиждень - 800 г. Скажу чесно, не очікувала, але тішилася, як мала дитина.
По їжі сьогодні:
Одразу після сну - вода.
Сніданок: сир (творог) з малиновим варенням + чай без цукру. Ще залишилося від учора 2 сирника,теж втоптала)))
Перекус на роботі (він же обід) - маленький шматочок торту (у колеги свято) + чай без цукру
Вечеря: рибний суп + чорний хліб.
nikalina1986 13 грудня 2021, 19:46
Всем здравствуйте. Сегодня странный день. Я с ночной. Ела в час ночи две картофелины запеченные с солью и травами
nikalina1986 13 грудня 2021, 19:47
Немного изюма. Пришла домой. Уснула. Промнулась недавно. Приболевшая. Прием пищи один в 19.00. яичница , ржаной хлеб и квашенная капуста.
nikalina1986 13 грудня 2021, 19:50
Fistashka85 13 грудня 2021, 19:58 1
Завтрак по традиции пропустила. На обед была рыба+2 яйца. Ужин - сварила "щи". После приготовления домашней колбасы остался очень крепкий бульон, как холодец. Туда добавила кабачок, свежий томат и 3 вида капсуты (цветную, пекинку и квашенную). Добавила зелень и сметану 25%. Ну и какой же "борщ" без сала. )))
Fistashka85 13 грудня 2021, 22:05
нет, не в конце. я её проварила минут 15-20, чтобы помягче была. а вот пекинку и кабачок в самом конце.
Olala13 13 грудня 2021, 22:09
Спасибу, завтра пойду на рынок за овощами :thumbsup:
Fistashka85 13 грудня 2021, 22:14
На здоровье)
Katushka015 13 грудня 2021, 21:14
Ой,а я чомусь не робила фото((
gala1234 13 грудня 2021, 21:17
Добрый вечер, девочки.Я на протяжении почти двух лет пью только почти горячую воду и не ем сахар,если хочется,то могу съесть за день чайную ложку мёда. Но несколько долек черного шоколада,если не съем,то начинается "ломка".Мой сегодняшний ужин-фасоль красная с курицей в томатной подливке,морковь по-корейски и помидорки,плюс чашечка кефира.Спорт как-то слабовато на этой неделе.
sladkaa 13 грудня 2021, 22:35 1
какая вкуснятина. Я кстати тоже ейчас сахар не употребляю. На мед перешла.
MsMissO2005 13 грудня 2021, 21:24
Я с утра съела гречку с яйцом. На работе перекус да яблочком) пью кофе без сахара. После работы супчик с куриной грудкой и яйцом. После пила кофе с молоком без сахара и одна :cookie: Мария. Все. А отвес немного у меня :flushed:. Конечно на диете быстрее дело идёт...но с ущербом для здоровья. ПП в моей жизни впервые. Стараемся, продолжаем,все получится .
Cherry_Murray 13 грудня 2021, 22:17
У меня пмс поэтому я реально отекла и опухла+ опухла еще в том плане, что позволила себе обожраться на выходных! Сегодня вернулась в строй немного согрешив(ох тяжело мне выходить из срывов). Но самое главное выдержать этот пмс и не жрать ведрами. Всем хорошей недели и отвесиков!
LanaRus 13 грудня 2021, 22:27
У меня сегодня было самочувствие не очень, поэтому без спорта.
На работе правда мыла новые шкафчики, прыгала вверх-вниз по стремянке. Ну а потом таскала товар и распихивала по местам-вполне сойдет за физнагрузку) И ходьбы много было.
По питанию-порции небольшие: завтрак-омлет с колбасой (чуток "для запаха") и помидором. Кофе с молоком.
Обед-макарохи с котлеткой и огурчик. На ужин перловка с котлетой.
Перекус: десяток виноградин и засохшая печенька)
Ну и пару конфет съела в течении дня.
Води снова мало.
И сна мало.
С этим никак.
sladkaa 13 грудня 2021, 22:34
8:30 - Вода + два белка не совсем жареных, приготовленных без масла на сковородке (называю облака). Желтки -солнышки ребенок сьел.
11:00 - два запеченных яблочка на сковородке.
14:00 - вода +пюре с салатом (капуста, салатный набор, кукурузка) +чай с ложкой меда., половинка большого банана.
17:00 - йогурт 1% несладкий+пироженое картошка(СОРИ)
20:00 - вода, тарелка нежирного борща, три мандаринки маленькие.
По спорту сегодня ничего, беготня ребенка в школу, потом 2 часа стояния на укр почте за посылкой((
Evelin2010 13 грудня 2021, 22:46 1
Мой любимый пп десерт без муки и сахара в микроволновке за 5мин.
Не очень красивый,зато очень вкусный
Особенно на период марафона :heart_eyes:
Evelin2010 14 грудня 2021, 08:39
1 средний банан,1ст.л.какао,1яйцо ,2г разрыхлителя,корица,кокосовая стружка,ванилин по желанию.все измельчить погружным блендером,вылить в чашку и в микроволновку на 4-7минут на большой мощности
Чашку берём высокую,чтобы место было подниматься кексу
Крем:творог,сахарозаменитель,немного кефира,или не сладкого йогурта(без добавок),все сбить блендером
Я делаю на 3 порции в лотке пластиковом
Evelin2010 14 грудня 2021, 08:39
1 средний банан,1ст.л.какао,1яйцо ,2г разрыхлителя,корица,кокосовая стружка,ванилин по желанию.все измельчить погружным блендером,вылить в чашку и в микроволновку на 4-7минут на большой мощности
Чашку берём высокую,чтобы место было подниматься кексу
Крем:творог,сахарозаменитель,немного кефира,или не сладкого йогурта(без добавок),все сбить блендером
Я делаю на 3 порции в лотке пластиковом
Lilianna_18 14 грудня 2021, 10:58
Спасибо)
koritsi11 13 грудня 2021, 22:48
На вихідних з подругами зустрілась, перший цьогозимовий глінтвейн, смаколики ммм) без фанатизму, але оскільки зі спорту тільки хотьба, то я сьогодні чекала гіршого. А тут прям навіть мінус) Може батарейку в вазі поміняти для надійності:face_with_monocle::laughing: Про всяк випадок сьогодні по гномів в дальній Юск ішла пішки) А в садок/школу і назад з санками. Краще б на фітнес ходила, чесслово! Находила свій поки рекорд! Але пропустила сніданок і пізно вечеряла, короче вийшла в нуль по марафонській продуктивності)
Polosik 13 грудня 2021, 23:04
Добрый вечер, точнее ночи!:slight_smile:
Утро начинается со стаканы воды, как обычно, потом прогулка с собакой (друзья оставили на передержку - привыкаем к новому ритму жизни), на завтрак гранола с йогуртом + чай. На обед жареная рыба 1,5 кусочка + бутерброды с икрой. На ужин яйца жареные + жареная брюссельская капуста + чай + маленький грешок (конфета). Через час допила, уже холодную, вода с лимоном имбирём и медом, котору готовила на целый день :slight_smile: Количество пройденных шагов сегодня порадовало, наконец-то выходила дневную задачу и даже чуточку больше, что меня порадовало:slight_smile: С появлением собаки, можно рискнуть, закрыть всю неделю по выполнению рубежа 10 000:grin: С началом новой недели!:tada:
Violettochka 14 грудня 2021, 08:22 1
круто, собака очень поможет вам_)) и спасибо про напоминание за чай с имбирём - имбирь и лимон реально делают чудо с телом, у меня в холодильнике есть, а я забываю за них, пойду сделаю себе тоже, жиросжигатель номер 1 для ленивых)
Alex_Raby 14 грудня 2021, 23:52
Сегодня хоть и не понедельник, но отчитываюсь, ем мало, за окном так грустно, что только чаи ганять и ждать снег))) грешу 1 конфеткой в день, иногда и двумя, у меня эти дни, так что я на себя не обижаюсь) спорт был посильный, много хожу, вечером спортивная ходьба, но на улице такая холодина - что невыносимо уже, буду на степпере шагать))) всем лёгкого похудения, и нет лучше подарка - чем отражение, которое вам нравится в зеркале)