Ну вот первый день и прошёл.
Вы были заняты отчётами и мне очень приятно, что почти все сделали их правильно:pray: Значит большинство меня слышат и читают.
Кстати, кто взвешивается каждый день и хочет вести контроль этих показателей, можете сюда, в свои ежедневные отчётики сбрасывать. Не обязательно! По желанию, как и фото еды.
Сегодня у меня для вас задание! Возьмите ручку и листик бумаги. Напишите всё то, что сейчас вас не устраивает в жизни, в себе, в работе. А теперь подумайте о каком-то близком вам человеке - сестра, подруга, может даже мама. Представьте, что это она просит у вас совета. Представьте, что это она написала и дайте ей советы, от чистого сердца, чтобы помочь, поддержать.
Что бы вы посоветовали сестре, если бы она ненавидела свою работу?
Что бы вы посоветовали подруге, которая мечтает похудеть, но постоянно срывается?
Подумайте и ответьте на каждый свой пункт сами. На самом деле мы всегда знаем как нам поступить, внутренний голос всегда подсказывает. Но часто, мозг не воспринимает этот голос и получается борьба самого с собой.
В отчёте прошу написать получилось ли у вас дать самой себе советы.
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
134 человека, кроме меня, в нашем марафоне. Я ещё раз очень прошу читать темы в сообществе. Надеюсь, что все добавили в избранное пост с планом марафона, туда добавляю ссылки на все посты.
https://kashalot.com/club/post-53607557/
Не стесняйтесь задавать вопросы. Мне казалось, что я всё расписала, но раз вопросы появляются, то значит плохо расписала)) И девочки, не следуя правилам марафона вы подставляете меня, очень. Потому что если вы делаете не так, как я просила, а как себе хотите, считаете нужным, и я это принимаю, то остальные девочки скажут, что раз кому-то можно, почему нам нельзя.
Мы все хотим максимально честного марафона, поэтому пожалуйста, соблюдайте правила. Их же не так много)
Я даже напомню сюда, так как вы эту тему точно прочитаете.
Правила касаются тех, кто хочет получить приз.
1. Раз в неделю, это будет каждый понедельник, мы отправляем в специальную тему фото весов с кодовым словом и замеры. Как делать фото я показываю.
2. Хотя бы раз в три дня я хочу видеть отчёт за день от вас в ежедневных темах, как эта. Зачем это? Чтобы вы участвовали в нашем общем деле, чтобы чувствовать от вас поддержку, чтобы знать, что вам это надо, что вам это интересно. Хотите каждый день отчитываться? Круто, это очень классно. Не можете каждый день? Ок, не беда, раз в три дня зашли, почитали темки новые, оассказали о своих делах в отчётном посте за день.
3. Если ведём свой дневник похудения, то оформляем правильно, как GlamKid.
https://kashalot.com/club/post-53647513/
Создаёте одну тему на всю неделю с названием "Мой дневник. Неделя 1.", "Галкино похудение. Неделя 1" и т.д. И каждый день там дополняете информацию.
Почему так? Многие и так читают через пост, а если каждый участник будет каждый день писать новый пост, то мы потеряемся тут в обилии информации.
Если вы ведёте свой ежедневный дневник, то второй пункт можно упустить, так как от вас и так будет каждый день информация.
:blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush::blush:
Простите, что так подробно расписываю, но просто хочу чтобы нам было тут комфортно и понятно))
Завтра вечером обработаю ваши данные по весу и параметрам и предоставлю таблицу с участниками, которые хотят выиграть призы!
Помните, что вы все умнички и красотки, независимо от веса и обьёма талии.
Тема для вопросов на первую неделю https://kashalot.com/club/post-53608425/?action=post-edit-success
koritsi11 7 грудня 2021, 20:18
з порадами то трудно. я як підліток да-да і роблю все по-старому... тільки метод жареного пітуха мене мотивує))
сьогодні між садком і сніданком пробіглась по магазинах, в тому числі і 3 супермаркетах. і в жодному не купила ароматної випічки чи шоколадки на акції! весь шарм покупок звісно втратився, але + в жієтичну карму собі заробила) фото їжі не роблю, бо нічого екстра)
Legendovna 7 грудня 2021, 20:19
Я не буду уж очень часто описывать мои злоключения с весом. Очень огорчаюсь, когда вижу качели на весах то плюс, то минус. Но стартовала с веса 110 килограмм три недели назад. Худеем вместе с ребенком, это и удобнее и заморочливей.
Yula_shka 7 грудня 2021, 20:21
Утром у меня кофе )) потом на перекус галетная печенька )) на обед плов с курицей и изюмом и салат, на ужин суп с курицей кари и 4 кусочка маки с лососем и авокадо)) почти весь день сидела, сейчас планирую позаниматься;)
Коментар видалено
Ahava 7 грудня 2021, 22:24 1
Красотки.Так держать.
Yula_shka 7 грудня 2021, 22:40
Спасибо)) будем стараться)) вместе со всеми веселей и легче
aliona21 7 грудня 2021, 20:22 1
Усім привіт, повернулася з своїх танців, сил вже більше ні на що не вистачає. Вага з ранку порадувала 66.6☺Зранку стакан води, та сніданок: хліб кусочок бородінського, морська капуста та трошки кроликового м'яса, перекус фрукти.Обід супчик, йогурт, вечеря в 18.00 перекесила 2 голубцями, чоловік в шоці :astonished:. Потім на тренування, щойно повернулася, і все біжу відпочивати. Всі гарного вечора красотулічки :kissing_heart:
almaz2016 7 грудня 2021, 20:53 1
Всем добрый вечер! Тоже решила отписаться по заданию на сегодня!
Что бы вы посоветовали сестре, если бы она ненавидела свою работу?
Я бы советовала сестре, если работа не любимая, но прибыльная, держаться её. Но в тоже время не унывать и искать себе работу для удовольствия, но прибыльную
Что бы вы посоветовали подруге, которая мечтает похудеть, но постоянно срывается?
Я бы ей посоветовала не падать духом, а взять себя в руки и идти дальше, к намеченой цели. Потому что кроме тебя самой, никто тебе не поможет, а я буду всегда поддерживать во всём и везде! И в конце концов ПОБЕДА будет на нашей стороне :heart_eyes::star_struck:. Всем желаю удачи, вдохновения, веры в себя и свои силы, свои возможности, свои способности. Будьте здоровы, любимы и счастливы, ведь это самое главное .
Zoia_11 7 грудня 2021, 20:55 1
Коротко про сьогодні.
З'їла 1500ккал. Пройшла 11000 кроків.
Порада собі: не лінуватися, не сердитися, більше читати:books:
Всім прегарно вечора:heart:
ChildrensPlace 7 грудня 2021, 21:28
Добрый вечер. По заданию моя самая большая проблема это лень. Смотрю у многих присутствует. За советами кстати часто обращаться друзья и я прям хорошо все рассказываю прям все варианты. Но себе все через лень делаю. В принципе я человек счастливый. Вот прям в последнее время часто в разных ситуациях ловлю моменты счастья и это великолепно, ощущения нереальные. Сегодня на весах -500гр. Но это понятное дело жидкость. Находила 5000 дождь помешал))) завтра надеюсь наверстать. На щавтрак овсяно блин с творогом, обед запечённая капуста с бронзовый, ужин Телятина, рис и брокколи в соусе. Сытно и вкусно оказалось. Надеюсь так и дальше будет))))
panya 7 грудня 2021, 21:43
Добрый вечер. Это мой ужин. Салат называется "Что в доме было", но очень даже вкусно. В АТБ зайти возможности не было, а доме кроме фруктов-ничего.
panya 7 грудня 2021, 21:44
А это уже со сметаной. Худею)))
Wild_fairy 7 грудня 2021, 21:45 1
Как-то так...
Wild_fairy 7 грудня 2021, 22:39 2
Два дня не ела хлеба, шоколада, печенья, картошки.... Кто бы мог подумать, что жизнь может быть ещё печальнее :joy::joy::joy:
Lilianna_18 7 грудня 2021, 22:41
Посмотрите видео Аниты Луценко, я ниже бросала, всё может быть гораздо веселее)
nikalina1986 8 грудня 2021, 09:20
Я не исключала картошку. На работе в микроволновке часто запекаю. Это лучше сем с голодухи пойти и накупить "некаллорийных" пирожков:grin::grin:. Это я так себя утешаю)).
mamayulik 7 грудня 2021, 21:50 1
Ох, така складна тема для самокопання...
По житті я - дисциплінована, саморганізована, впевнена, сильна, досягаю своїх цілей. Це є і +, і -. І я фінансовозалежна. Мої амбіції, плани, мрії прямо пов'язані з фінансовою забезпеченню.
Це мішає мене жити щасливо...
І коли йде не по плану, коли є фінасова нестабільність, робоча непрацездатність, мала зарплата, це прямо впливає на мою самодостатність. І я здаюсь....
Починаю заїдати солодким, можу випити вечором келих домашнього вина.
В такі моменти я просто опускаю руки....і перестаю боротись....
Щоб я собі сказала:
Юля, живи зараз, сьогодні, будь в моменті, лови кайф від усього, насолоджуйся життям, люби себе такою, як ти є. Ти й так умнічка, в тебе все вийде, лише не бійся. Не бійся бути впевненою, тебе ніхто не зламає. Завжди будуть перепони, завжди будуть якісь проблеми, просто йди вперед і не звертай уваги. Будь спокійною, не драконься по дрібницях. Це все пиль, суєта суєт... Зайди свій баланс і гармонію, заспокойся. Все буде, не спіши жити...Ти все встигнеш і всього досягнеш...Просто почекай і насолоджуйся моментом. Все буде навіть краще, ніж ти очікуєш!!!
Olala13 7 грудня 2021, 21:53
Девочкииии Я оченььь хочу жратьььььььь......ааааааа в 21.00 был хлебец
Olala13 8 грудня 2021, 00:24
Не могу спать, хотя у меня режим обычно 22.00 уже вижу сны
Olala13 8 грудня 2021, 00:25
Твердый сыр очень каллорийный, я его люблю и могу много долго жевать
Olala13 8 грудня 2021, 00:26
Спасибо, мне вчера было норм,буду чтото менять
LydMilka 7 грудня 2021, 22:08
Цікаве сьогодні завданнячко)
У мене багато комплексів і своїх "тараканчиків" в голові. Але найбільша моя проблема - це занижена самооцінка! Я постійно сумніваюся в собі, копаюся і шукаю якісь "какашки". Хоча стороннім здається, що я суцільна "гармонія і успішність")
Борюся з цим, постійно борюся)
***
Щоб я порадила подрузі ,якби вона ненавиділа роботу?
Звісно - шукати іншу і не мучатися)))
Щоб я порадила подрузі, яіка мріє схуднути, але постійно зривається?
Не брати приклад з мене, я б їй порадила)
***
Що можу сказати про сьогоднішній день. Із "+" - намагалася пити воду, хоч і до своєї норми ще далеко. Не нажерлася увечері - це теж "+"
Із "-". Моє меню не було супер ПП( І до спортзалу я сьогодні так і не дійшла(
Ну, нічого, буду сподіватися, що завтра буде краще ,ніж сьогодні)
Katushka015 7 грудня 2021, 22:10
Привіт всім)
Мені одна хороша людина теж порадила на листочку написати все ,що тривожить ,не влаштовує,це ж лише для себе,але виходить ,що на душі легше коли виговоритися хоч і на листочок)Перевірила на собі.
Так щоб і поділитись щиро чи порадитись то зараз і немаю з ким(
З мамою відносини хороші ,але не так щоб все можна було розказати.
Сестер рідних не маю.Є дві знайомі ,трішки старші від мене,з якими можна порадитись ))І ,інколи дивно ,що я менша,але і в мене питають поради.
Розказала за цей марафон,то тільки позитивні поради.
LanaRus 7 грудня 2021, 22:18
Главная моя проблема-не могу научится любить себя и ценить себя.
От этого и все проблемы в жизни: связи не с теми людьми, 'забивание' на свое здоровье и многое другое.
И тут не поможешь советами.
Тут нужно сидеть и часами заниматься самокопанием. Глубоко копать и разбирать по миллиметру. Причины, связи и т.д.
len1527 7 грудня 2021, 22:26 1
Так вот и нашелся совет:) - анализировать (заниматься самокопанием). С этого как раз можно и начать. Хотя то, что Вы уже здесь правильно питаетесь и т.д это уже шаги к любви к себе
LanaRus 7 грудня 2021, 22:40
Вот честно я немного боюсь сама, боюсь того, что 'накопаю'. А вдруг сделаю неправильные выводы и этим только сделаю хуже?
Хорошо бы к психологу, но пока не могу позволить себе...
Wild_fairy 7 грудня 2021, 22:41
Да да, я тоже слышала, что если раны ковырять - они быстрее заживут. Ага. Не нужно никакого самокопания, вернее самозакапывания. Можно стартовать от "здесь и сейчас"
len1527 7 грудня 2021, 22:23
Всем привет.
Только получилось в тишине сделать задание. Спасибо за него. Люблю такие практики. Была приятно удивлена, что в основном то, что советовала "подруге" уже сама знала ответы,недавно пришла к ним. С помощью задания поддержала себя, успокоила.
Придерживалась своего плана питания, 3 приема пищи 300-350 г. Никак не получается сделать красивый овсяноблин, постоянно ломается, когда переворачиваю на другую сторону.
Позанималась спортом только в 8 вечера. Думала, что уже не смогу. Тяжело заниматься вечером, лучше по утрам. Ходила сегодня больше, чем вчера, но у меня какая-то проблема с трекером в телефоне, вообще не считает шаги.
Всем удачи!
Natusia 7 грудня 2021, 22:30
Пункт 3 не обязательно ж, если в посте пишем?
Я сегодня ещё больше расклеилась, простуда(, но упражнения для спины делаю обязательно, без этого не могу. Питаться пыталась умеренно сегодня, ПП.
Iriska7777 7 грудня 2021, 22:33
Добрий вечір всім.
Ранок почала зі склянки теплої води+лимон.
Сніданок - вівсянка на воді+парочка фініків.
Обід-овочева суміш+2 варених яйця.
Перекус - сир твердий, яблука.
На вечерю - сир кисломолочний.
І чотири рази кава з молоком. Ніяк не можу позбутись цієї звички.
Щодо порад - порадила б собі не відкладати на потім те, що можна зробити тут і зараз. Це стосується і робочих моментів, і домашніх справ, та і взагалі всього мого життя.
Kapitoshka77 7 грудня 2021, 22:45
Всем вечер добрый. Есть канал ПП еда. Там девочка проводила марафоны( зимние, весенние, летние, осеннии). Меню на 21 день. Рецепты доступные. Может кому то пригодиться.
MilaFon 7 грудня 2021, 22:54
У меня так себе прошёл первый день, были на дне рождения, выпила бокал вина и съела шашлычок, но сегодня целый день разгружаюсь, уменьшаю порции и стараюсь пить больше воды. Гуляли сегодня с дочкой на море. Сладкое убрала почти полностью, только в кофе ложку сахара один раз в день в первой половине дня. Хотя я сластёна:pensive: с этим будет тяжко.
Polosik 7 грудня 2021, 22:57
Добрый вечер :slight_smile:
Утро стартовало как и обычно стакан воды, через полчаса омлет и чай. На перекус был банан и яблоки, также в течении дня 2 чашки кофе. На обед грибной суп и кусочек хлеба с курицей в панировке. На ужин 2 кусочка курицы в панировке и чай. Из-за давления на тренировку не пошла:slight_frown: сегодня никаких нагрузок, разве что вечером не большая прогулка на улице.
По поводу задания...я могу судить только из своего жизненного опыта, следовательно и советы исходя из этого же опыта:slight_smile: единственное "но" иногда это однобоко и субъективно, и мега субъективно, если замешаны эмоции.