День 2. 16 февраля.

Вот и второй день. Тема для отчётов за вторник!

Упражнения от Аниты

Не забывайте пить воду и хвалить себя

Тысячи вещей от 10 грн на аукционе прямо сейчас.

→ Смотреть все предложения

64 комментария

  • Tatyana 16 февраля, 07:15 4

    Минус 0.4 кг , что значит меньше кушать и больше пить воды:joy::joy:золотое правило - хочешь кушать -выпей водички :rofl:

  • Arlana 16 февраля, 13:49

    Ага, эффект сразу)

  • Vesnushka 16 февраля, 08:52 1

    Ручки горят огнём и трясутся)), но я это сделала:muscle:
    И какая же я молодец!!!:sunglasses::heart:

  • Arlana 16 февраля, 13:49

    Умница:clap::clap::clap:

  • Vesnushka 16 февраля, 14:00 1

    @Arlana :kiss: спасибо, Галочка:hugging:

  • Marinka_B 16 февраля, 11:45 1

    День прошел, полет нормальный). Вчера забыла записать параметры утром, записала сегодня.
    Сделала себе мусс из ряженки и банана на перекус, жаль, что банан попался несладкий, паразит). Но пахнет)).
    Поделитесь, какие овощи едите, что из них готовите? Я напишу свое, что люблю:
    - винегрет
    - квашеные овощи (капуста, редька из атб красная и белая, может цветную попробую засолить)
    - салат из отварной свеклы с горошком/соленым огурцом, семенами льна
    - морковка по корейски (но там сахар, пока не буду)
    - салат из пекинки с огурцом + сметана с горчицей

  • 3 комментария
  • Tatyana 16 февраля, 13:13 3

    @Marinka_B Мой вариант на сегодня :grinning:

    Картинка
  • Arlana 16 февраля, 13:52

    Молодец!
    Из овощей я ем не всё, в основном разные виды капусты, перец. Квашенная капуста, цветная, брокколи, пекинская, белая свежая, спаржевая фасоль, листья салата. Цветная и брокколи чаще из заморозки, летом запасы сделала. Мне хватает)

  • Marusya 16 февраля, 14:11

    Сегодня бегу в атб на закупку редьки!Обожаю ее.Совсем вышибло что-то

  • Marusya 16 февраля, 12:05 2

    Приветик.Вчерашний день прошел на идеале по марафону,но в жутком стрессе по личным обстоятельствам,известным многим.
    Всё в комплексе дало минус 600 г.
    Трудимся дальше

  • Arlana 16 февраля, 13:52

    Умница!:clap:

  • Fatina_16 16 февраля, 12:28 2

    Минуса пока нет, нагрузка ощутима, сахар зло:) идём к цели

  • Arlana 16 февраля, 13:52

    :laughing: установка про сахар супер.
    Молодец, так держать:thumbsup:

  • Olenka_Fot 16 февраля, 12:49

    Девочки что на ужин? Только быстро и без готовки?

  • dinosvitcomua 16 февраля, 12:52

    Дівчата ось тут обговорюють ПП вечерю )))
    https://kashalot.com/club/post-40045541/

  • dinosvitcomua 16 февраля, 12:53

    В мене салат і скумбрія. Вчора пізно повкверяла, після 20:00, і зрррряяя. Буду переносити вечерю на раніше, бо точно ніфіга не скину. Хоча по калоріями і бжу вклалась в норму.

  • Olenka_Fot 16 февраля, 12:54 1

    @dinosvitcomua Так у меня есть винигред. Норма. И кефир.

  • Olenka_Fot 16 февраля, 12:50 1

    Полет нормальный, но вчера съела 2 яблока! Параметра не записала, с утра на работу лесу, вечером как белка в колесе кручусь. Нужно сегодня записать и сделать что-то из упражнений.

  • Olenka_Fot 16 февраля, 12:55

    Лечу

  • Arlana 16 февраля, 13:53

    Я бы никогда не обращала внимания на два яблока!

  • Tatyana 16 февраля, 13:14

    Нашла волшебное масло , прям очень вкусное
    Соленое такое,

    Картинка
  • Arlana 16 февраля, 13:54

    Состав звучит вусно:blush:

  • Tatyana 16 февраля, 15:26

    @Arlana Блин так вкусно , что не хватает хлебцов и Сёмги :sweat_smile::joy:

  • Arlana 16 февраля, 16:00

    @Tatyana :joy::joy::joy:

  • Arlana 16 февраля, 13:57 2

    Отвес 700 г.
    Массаж щёткой и зарядку сделала.
    Обед по расписанию - печень, омлет, хлеб с маслом(хлеб льняной, полезный), квашенная капуста. Потом ещё чашка чая с сах.замом. Сьела не всё, наелась. Но макросам прям хорошо))

    Картинка
  • Arlana 16 февраля, 13:58

    Картинка
  • Marusya 16 февраля, 14:12 1

    :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

  • Bitter 16 февраля, 14:08 1

    Присоединюсь к вам, если можно) Решила сегодня прекратить жрать сладкое, а тут и марафон на глаза попался.

  • Arlana 16 февраля, 16:00

    Конечно можно:clap:

  • marrry 16 февраля, 14:55 1

    пойду пить воду. хочется сладкого.
    2 меня все.

  • Arlana 16 февраля, 16:01

    Ребёнок предлагал кусок шоколадки, отказалась в течении 5 секунд)) и сказала бегом сьесть:laughing:держись, мать!

  • marrry 17 февраля, 08:22

    @Arlana ай умничка!
    я продержалась. норм.

  • Businka_2d 16 февраля, 15:04 2

    Я вже півтора місяці без цукру)) скинула 7 кг, ну, звісно, ще ПП і вправи фізичні.

  • Arlana 16 февраля, 16:02

    Ух, молодець:clap::clap::clap:

  • Sanechka 16 февраля, 15:32 2

    Второй день без сахзама даже, полёт нормальный) у меня с отчетами туго но я с вами, вот завтрак

    Картинка
  • 2 комментария
  • Sanechka 16 февраля, 16:19

    @Arlana Вот ещё))

    Картинка
  • marrry 17 февраля, 08:23 1

    @Sanechka как красивенько!

  • Sanechka 17 февраля, 08:34 2

    @marrry Стараюсь) яблочки на утро

    Картинка
  • MonnaLiza 16 февраля, 15:47 1

    Я в теме.
    В кофе 1 ч.л.сахара вместо 2 обычных уже второй день. Без конфеток и батончиков. По 1 фрукту 2 раза в день. Без жареного.
    Вода. К стати, пока совсем не сложно.

  • Arlana 16 февраля, 16:04

    Умничка:thumbsup:
    Сложно станет, когда жалость к себе пойдёт - " раз живу", "все едят, а мне нельзя" и в этом роде. В идеальной версии этого не будет, но всякое бывает))
    Так что если появлятся такие мысли - на фиг их!

  • MonnaLiza 16 февраля, 16:11

    @Arlana Спасибо за мотивацию!!!
    В свои 41 первый раз пробую подобное...
    :laughing::laughing::laughing:

  • Arlana 16 февраля, 19:17

    @MonnaLiza :shushing_face::thumbsup:

  • dinosvitcomua 16 февраля, 16:38 1

    Ой, в мені щось сьогодні важкувато. Постійно їсти хочеться. Не те, щоб солодкого, а постійно хочеться сиру твердого з сухофруктами. Я по-трішки відрізаю, мабуть вже 60 г, надіюсь, що не більше, з'їла. Сіли батарейки на кухонних вагах, гади такі, не вчасно((( Але я вже повечеряла щойно. Тепер тільки чай і вода до завтрашнього ранку. І ще не зробила Анітині вправи. Взагалі, сьогодні хотіла походити спорт хотьбою, але -14 на градуснику сказало: що нафіг такий стрес)))

  • Arlana 16 февраля, 19:18 1

    Це тимчасово! Я теж сьогодні ходжу і хочу щось. Не голордна, а щось би затоптала, як в нас кажуть))
    Ого! Непоганий мінус, в нас мінус 5 і то змерзла надворі
    Тримайтесь:ok_hand:

  • Pantherka 16 февраля, 16:40 1

    Девочки,я тоже набегу отчитываюсь ;) второй день совсем без сахара и сладкого. Сегодня 3 хлебца с отрубями кофе, рыба запечённая с кабачком и морковкой, кофе и два небольших чёрный солодовый хлеб,немного масла и икра трески домашнего посола.

  • Arlana 16 февраля, 19:19

    Умничка:clap:

  • Arlana 16 февраля, 19:21

    Мой ужин - свинина и спаржевая фасоль. Ещё сьела с этим кусочек хлеба своего и немного квашеной капусты. Потом чуток малины и тыквенных семечек.
    Ещё массаж для лица, валик и можно отдыхать
    На завтра делаю малиновое суфле, если получится, покажу и расскажу как. Впервые такое делаю)

    Картинка
  • zorya 16 февраля, 19:35 1

    Так,а к Вам можно присоединиться попозже?)
    Пока у нас праздники))
    То Валентина,то 20 лет годовщина сегодня,ну как без Асти))) и икорочки с багетиком))
    А еще у дочки скоро др
    Короче,я готова с 1 марта начинать))))

  • Arlana 16 февраля, 22:47

    :laughing: без проблем. Я думаю, что мы ещё забег после восьмого устроим

  • Fistashka85 16 февраля, 20:37 1

    Я решила устроить себе кето-день. Утром яичница с беконом + кофе без сахара, обед варенная говядина + огурец + зелёный чай. Поужинать не смогла. Очень тяжело на желудке и тошнит. Пью панкреатин и боржоми. Всё-таки травоядная я. Не могу столько белка есть.

  • 2 комментария
  • Arlana 16 февраля, 22:45

    На кето белка 20 процентов максимум от дневного рациона, а вот жира побольше)) Ну и правильнее увеличивать жиры, при этом уменьшая углеводы постепенно. Правильнее начать с НУП, низкоуглеводное питание, потом lchf и аж потом кето. Организму сложно так кардинально переключиться на жиры, а если так сразу, то обязательно добавлять ферменты и бетаин-пепсин, как пишет Оксана.
    И да, лучше не настаивать, не каждому такое питание подойдёт)) важно чувствовать организм.

  • Sanechka 17 февраля, 07:12

    @Fistashka85 Согласна) мне вот надо Аип протокол держать но мне он не заходит, а вот lchf неплохо, где то 50 жиров т по 25 белков и углеводов.

  • Sanechka 17 февраля, 07:14

    @Arlana 100%, уже не раз встречала что эти готовые меню для марафонов и тд не очень хорошо, так как все индивидуально надо подбирать под себя

  • Pantherka 16 февраля, 22:08 1

    Ой,понимаю,что это не показатель,а скорее-всего,сошёл немного "отёк",но у меня минус 1кг за 2дня . Блин,все-равно,настроение поднялось ;)

  • Arlana 16 февраля, 22:46

    Да, все мы знаем, что уходит первым делом вода, но этот отвесик так мотивирует:hugging:

  • Pantherka 16 февраля, 22:51

    @Arlana Не то слово :)

  • Pantherka 16 февраля, 22:53

    @Pantherka Та это я еще никак не могу выкроить время для упражнений,и так как "белка в колесе" целый день бегаю на работе,а потом дома ;) а если бы еще упражнения подключить,так,вообще,результат бы,наверное,лучше был бы :(

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб