День прошел, полет нормальный). Вчера забыла записать параметры утром, записала сегодня.
Сделала себе мусс из ряженки и банана на перекус, жаль, что банан попался несладкий, паразит). Но пахнет)).
Поделитесь, какие овощи едите, что из них готовите? Я напишу свое, что люблю:
- винегрет
- квашеные овощи (капуста, редька из атб красная и белая, может цветную попробую засолить)
- салат из отварной свеклы с горошком/соленым огурцом, семенами льна
- морковка по корейски (но там сахар, пока не буду)
- салат из пекинки с огурцом + сметана с горчицей
Молодец!
Из овощей я ем не всё, в основном разные виды капусты, перец. Квашенная капуста, цветная, брокколи, пекинская, белая свежая, спаржевая фасоль, листья салата. Цветная и брокколи чаще из заморозки, летом запасы сделала. Мне хватает)
Приветик.Вчерашний день прошел на идеале по марафону,но в жутком стрессе по личным обстоятельствам,известным многим.
Всё в комплексе дало минус 600 г.
Трудимся дальше
В мене салат і скумбрія. Вчора пізно повкверяла, після 20:00, і зрррряяя. Буду переносити вечерю на раніше, бо точно ніфіга не скину. Хоча по калоріями і бжу вклалась в норму.
Полет нормальный, но вчера съела 2 яблока! Параметра не записала, с утра на работу лесу, вечером как белка в колесе кручусь. Нужно сегодня записать и сделать что-то из упражнений.
Отвес 700 г.
Массаж щёткой и зарядку сделала.
Обед по расписанию - печень, омлет, хлеб с маслом(хлеб льняной, полезный), квашенная капуста. Потом ещё чашка чая с сах.замом. Сьела не всё, наелась. Но макросам прям хорошо))
Я в теме.
В кофе 1 ч.л.сахара вместо 2 обычных уже второй день. Без конфеток и батончиков. По 1 фрукту 2 раза в день. Без жареного.
Вода. К стати, пока совсем не сложно.
Умничка:thumbsup:
Сложно станет, когда жалость к себе пойдёт - " раз живу", "все едят, а мне нельзя" и в этом роде. В идеальной версии этого не будет, но всякое бывает))
Так что если появлятся такие мысли - на фиг их!
Ой, в мені щось сьогодні важкувато. Постійно їсти хочеться. Не те, щоб солодкого, а постійно хочеться сиру твердого з сухофруктами. Я по-трішки відрізаю, мабуть вже 60 г, надіюсь, що не більше, з'їла. Сіли батарейки на кухонних вагах, гади такі, не вчасно((( Але я вже повечеряла щойно. Тепер тільки чай і вода до завтрашнього ранку. І ще не зробила Анітині вправи. Взагалі, сьогодні хотіла походити спорт хотьбою, але -14 на градуснику сказало: що нафіг такий стрес)))
Це тимчасово! Я теж сьогодні ходжу і хочу щось. Не голордна, а щось би затоптала, як в нас кажуть))
Ого! Непоганий мінус, в нас мінус 5 і то змерзла надворі
Тримайтесь:ok_hand:
Девочки,я тоже набегу отчитываюсь ;) второй день совсем без сахара и сладкого. Сегодня 3 хлебца с отрубями кофе, рыба запечённая с кабачком и морковкой, кофе и два небольших чёрный солодовый хлеб,немного масла и икра трески домашнего посола.
Мой ужин - свинина и спаржевая фасоль. Ещё сьела с этим кусочек хлеба своего и немного квашеной капусты. Потом чуток малины и тыквенных семечек.
Ещё массаж для лица, валик и можно отдыхать
На завтра делаю малиновое суфле, если получится, покажу и расскажу как. Впервые такое делаю)
Так,а к Вам можно присоединиться попозже?)
Пока у нас праздники))
То Валентина,то 20 лет годовщина сегодня,ну как без Асти))) и икорочки с багетиком))
А еще у дочки скоро др
Короче,я готова с 1 марта начинать))))
Я решила устроить себе кето-день. Утром яичница с беконом + кофе без сахара, обед варенная говядина + огурец + зелёный чай. Поужинать не смогла. Очень тяжело на желудке и тошнит. Пью панкреатин и боржоми. Всё-таки травоядная я. Не могу столько белка есть.
На кето белка 20 процентов максимум от дневного рациона, а вот жира побольше)) Ну и правильнее увеличивать жиры, при этом уменьшая углеводы постепенно. Правильнее начать с НУП, низкоуглеводное питание, потом lchf и аж потом кето. Организму сложно так кардинально переключиться на жиры, а если так сразу, то обязательно добавлять ферменты и бетаин-пепсин, как пишет Оксана.
И да, лучше не настаивать, не каждому такое питание подойдёт)) важно чувствовать организм.
@Pantherka
Та это я еще никак не могу выкроить время для упражнений,и так как "белка в колесе" целый день бегаю на работе,а потом дома ;) а если бы еще упражнения подключить,так,вообще,результат бы,наверное,лучше был бы :(
Tatyana 16 лютого 2021, 07:15 4
Минус 0.4 кг , что значит меньше кушать и больше пить воды:joy::joy:золотое правило - хочешь кушать -выпей водички :rofl:
Arlana 16 лютого 2021, 13:49
Ага, эффект сразу)
Vesnushka 16 лютого 2021, 08:52 1
Ручки горят огнём и трясутся)), но я это сделала:muscle:
И какая же я молодец!!!:sunglasses::heart:
Arlana 16 лютого 2021, 13:49
Умница:clap::clap::clap:
Vesnushka 16 лютого 2021, 14:00 1
:kiss: спасибо, Галочка:hugging:
Marinka_B 16 лютого 2021, 11:45 1
День прошел, полет нормальный). Вчера забыла записать параметры утром, записала сегодня.
Сделала себе мусс из ряженки и банана на перекус, жаль, что банан попался несладкий, паразит). Но пахнет)).
Поделитесь, какие овощи едите, что из них готовите? Я напишу свое, что люблю:
- винегрет
- квашеные овощи (капуста, редька из атб красная и белая, может цветную попробую засолить)
- салат из отварной свеклы с горошком/соленым огурцом, семенами льна
- морковка по корейски (но там сахар, пока не буду)
- салат из пекинки с огурцом + сметана с горчицей
Tatyana 16 лютого 2021, 13:13 3
Мой вариант на сегодня :grinning:
Arlana 16 лютого 2021, 13:52
Молодец!
Из овощей я ем не всё, в основном разные виды капусты, перец. Квашенная капуста, цветная, брокколи, пекинская, белая свежая, спаржевая фасоль, листья салата. Цветная и брокколи чаще из заморозки, летом запасы сделала. Мне хватает)
Marusya 16 лютого 2021, 14:11
Сегодня бегу в атб на закупку редьки!Обожаю ее.Совсем вышибло что-то
Marusya 16 лютого 2021, 12:05 2
Приветик.Вчерашний день прошел на идеале по марафону,но в жутком стрессе по личным обстоятельствам,известным многим.
Всё в комплексе дало минус 600 г.
Трудимся дальше
Arlana 16 лютого 2021, 13:52
Умница!:clap:
Fatina_16 16 лютого 2021, 12:28 2
Минуса пока нет, нагрузка ощутима, сахар зло:) идём к цели
Arlana 16 лютого 2021, 13:52
:laughing: установка про сахар супер.
Молодец, так держать:thumbsup:
Olenka_Fot 16 лютого 2021, 12:49
Девочки что на ужин? Только быстро и без готовки?
mamayulik 16 лютого 2021, 12:52
Дівчата ось тут обговорюють ПП вечерю )))
https://kashalot.com/club/post-40045541/
mamayulik 16 лютого 2021, 12:53
В мене салат і скумбрія. Вчора пізно повкверяла, після 20:00, і зрррряяя. Буду переносити вечерю на раніше, бо точно ніфіга не скину. Хоча по калоріями і бжу вклалась в норму.
Olenka_Fot 16 лютого 2021, 12:54 1
Так у меня есть винигред. Норма. И кефир.
Olenka_Fot 16 лютого 2021, 12:50 1
Полет нормальный, но вчера съела 2 яблока! Параметра не записала, с утра на работу лесу, вечером как белка в колесе кручусь. Нужно сегодня записать и сделать что-то из упражнений.
Olenka_Fot 16 лютого 2021, 12:55
Лечу
Arlana 16 лютого 2021, 13:53
Я бы никогда не обращала внимания на два яблока!
Tatyana 16 лютого 2021, 13:14
Нашла волшебное масло , прям очень вкусное
Соленое такое,
Arlana 16 лютого 2021, 13:54
Состав звучит вусно:blush:
Tatyana 16 лютого 2021, 15:26
Блин так вкусно , что не хватает хлебцов и Сёмги :sweat_smile::joy:
Arlana 16 лютого 2021, 16:00
:joy::joy::joy:
Arlana 16 лютого 2021, 13:57 2
Отвес 700 г.
Массаж щёткой и зарядку сделала.
Обед по расписанию - печень, омлет, хлеб с маслом(хлеб льняной, полезный), квашенная капуста. Потом ещё чашка чая с сах.замом. Сьела не всё, наелась. Но макросам прям хорошо))
Arlana 16 лютого 2021, 13:58
Marusya 16 лютого 2021, 14:12 1
:thumbsup::thumbsup::thumbsup:
Bitter 16 лютого 2021, 14:08 1
Присоединюсь к вам, если можно) Решила сегодня прекратить жрать сладкое, а тут и марафон на глаза попался.
Arlana 16 лютого 2021, 16:00
Конечно можно:clap:
marrry 16 лютого 2021, 14:55 1
пойду пить воду. хочется сладкого.
2 меня все.
Arlana 16 лютого 2021, 16:01
Ребёнок предлагал кусок шоколадки, отказалась в течении 5 секунд)) и сказала бегом сьесть:laughing:держись, мать!
marrry 17 лютого 2021, 08:22
ай умничка!
я продержалась. норм.
Businka_2d 16 лютого 2021, 15:04 2
Я вже півтора місяці без цукру)) скинула 7 кг, ну, звісно, ще ПП і вправи фізичні.
Arlana 16 лютого 2021, 16:02
Ух, молодець:clap::clap::clap:
Sanechka 16 лютого 2021, 15:32 2
Второй день без сахзама даже, полёт нормальный) у меня с отчетами туго но я с вами, вот завтрак
Sanechka 16 лютого 2021, 16:19
Вот ещё))
marrry 17 лютого 2021, 08:23 1
как красивенько!
Sanechka 17 лютого 2021, 08:34 2
Стараюсь) яблочки на утро
MonnaLiza 16 лютого 2021, 15:47 1
Я в теме.
В кофе 1 ч.л.сахара вместо 2 обычных уже второй день. Без конфеток и батончиков. По 1 фрукту 2 раза в день. Без жареного.
Вода. К стати, пока совсем не сложно.
Arlana 16 лютого 2021, 16:04
Умничка:thumbsup:
Сложно станет, когда жалость к себе пойдёт - " раз живу", "все едят, а мне нельзя" и в этом роде. В идеальной версии этого не будет, но всякое бывает))
Так что если появлятся такие мысли - на фиг их!
MonnaLiza 16 лютого 2021, 16:11
Спасибо за мотивацию!!!
В свои 41 первый раз пробую подобное...
:laughing::laughing::laughing:
Arlana 16 лютого 2021, 19:17
:shushing_face::thumbsup:
mamayulik 16 лютого 2021, 16:38 1
Ой, в мені щось сьогодні важкувато. Постійно їсти хочеться. Не те, щоб солодкого, а постійно хочеться сиру твердого з сухофруктами. Я по-трішки відрізаю, мабуть вже 60 г, надіюсь, що не більше, з'їла. Сіли батарейки на кухонних вагах, гади такі, не вчасно((( Але я вже повечеряла щойно. Тепер тільки чай і вода до завтрашнього ранку. І ще не зробила Анітині вправи. Взагалі, сьогодні хотіла походити спорт хотьбою, але -14 на градуснику сказало: що нафіг такий стрес)))
Arlana 16 лютого 2021, 19:18 1
Це тимчасово! Я теж сьогодні ходжу і хочу щось. Не голордна, а щось би затоптала, як в нас кажуть))
Ого! Непоганий мінус, в нас мінус 5 і то змерзла надворі
Тримайтесь:ok_hand:
Pantherka 16 лютого 2021, 16:40 1
Девочки,я тоже набегу отчитываюсь ;) второй день совсем без сахара и сладкого. Сегодня 3 хлебца с отрубями кофе, рыба запечённая с кабачком и морковкой, кофе и два небольших чёрный солодовый хлеб,немного масла и икра трески домашнего посола.
Arlana 16 лютого 2021, 19:19
Умничка:clap:
Arlana 16 лютого 2021, 19:21
Мой ужин - свинина и спаржевая фасоль. Ещё сьела с этим кусочек хлеба своего и немного квашеной капусты. Потом чуток малины и тыквенных семечек.
Ещё массаж для лица, валик и можно отдыхать
На завтра делаю малиновое суфле, если получится, покажу и расскажу как. Впервые такое делаю)
zorya 16 лютого 2021, 19:35 1
Так,а к Вам можно присоединиться попозже?)
Пока у нас праздники))
То Валентина,то 20 лет годовщина сегодня,ну как без Асти))) и икорочки с багетиком))
А еще у дочки скоро др
Короче,я готова с 1 марта начинать))))
Arlana 16 лютого 2021, 22:47
:laughing: без проблем. Я думаю, что мы ещё забег после восьмого устроим
Fistashka85 16 лютого 2021, 20:37 1
Я решила устроить себе кето-день. Утром яичница с беконом + кофе без сахара, обед варенная говядина + огурец + зелёный чай. Поужинать не смогла. Очень тяжело на желудке и тошнит. Пью панкреатин и боржоми. Всё-таки травоядная я. Не могу столько белка есть.
Arlana 16 лютого 2021, 22:45
На кето белка 20 процентов максимум от дневного рациона, а вот жира побольше)) Ну и правильнее увеличивать жиры, при этом уменьшая углеводы постепенно. Правильнее начать с НУП, низкоуглеводное питание, потом lchf и аж потом кето. Организму сложно так кардинально переключиться на жиры, а если так сразу, то обязательно добавлять ферменты и бетаин-пепсин, как пишет Оксана.
И да, лучше не настаивать, не каждому такое питание подойдёт)) важно чувствовать организм.
Sanechka 17 лютого 2021, 07:12
Согласна) мне вот надо Аип протокол держать но мне он не заходит, а вот lchf неплохо, где то 50 жиров т по 25 белков и углеводов.
Sanechka 17 лютого 2021, 07:14
100%, уже не раз встречала что эти готовые меню для марафонов и тд не очень хорошо, так как все индивидуально надо подбирать под себя
Pantherka 16 лютого 2021, 22:08 1
Ой,понимаю,что это не показатель,а скорее-всего,сошёл немного "отёк",но у меня минус 1кг за 2дня . Блин,все-равно,настроение поднялось ;)
Arlana 16 лютого 2021, 22:46
Да, все мы знаем, что уходит первым делом вода, но этот отвесик так мотивирует:hugging:
Pantherka 16 лютого 2021, 22:51
Не то слово :)
Pantherka 16 лютого 2021, 22:53
Та это я еще никак не могу выкроить время для упражнений,и так как "белка в колесе" целый день бегаю на работе,а потом дома ;) а если бы еще упражнения подключить,так,вообще,результат бы,наверное,лучше был бы :(