Сбросить 5 кг за месяц стор. 2

Посоветуйте,  пожалуйста,  как правильно и без последствий для организма скинуть вес. Имеенно, чтоб обьемы ушли.Никогда таким не занималась, но все когда-нибудь бывает впервые.  Спортом заниматься нет возможности.  Нужно что-то решать с питанием. Заранее спасибо