Сбросить 5 кг за месяц

Посоветуйте,  пожалуйста,  как правильно и без последствий для организма скинуть вес. Имеенно, чтоб обьемы ушли.Никогда таким не занималась, но все когда-нибудь бывает впервые.  Спортом заниматься нет возможности.  Нужно что-то решать с питанием. Заранее спасибо 

Пока вы это читаете, кто-то покупает классную вещь меньше, чем за 50 грн на аукционе.

→ Смотреть все предложения

86 комментариев

  • Claire 12 ноября 2020, 19:59

    .

  • vikiviki1989 12 ноября 2020, 20:00 1

    Уберите весь сахар...все сладкое.. у меня до 3 кг уходит

  • 16 комментариев
  • Mariya_S 13 ноября 2020, 08:06

    @dyspet4er Чтото не то, я недавно смотрела, влзможно другой, нежели вы, углеводов 27.

  • Mariya_S 13 ноября 2020, 08:08

    @dyspet4er В любом случае, есть понятие быстрых углеводов, которые следует исключить при похудении.

  • dyspet4er 13 ноября 2020, 08:33 1

    @Mariya_S Просто может люди думают, раз без сахара,то можно плитками есть. А на то,что там калорийность обеда внимания не обращают.

  • Arlana 12 ноября 2020, 20:20 14

    Убрать быстрые углеводы(первое рафинированный сахар и продукты где он в составе, дрожжевую выпечку, выпечку из белой муки), ограничить полезные углеводы, не убирать полезные жиры, наоборот добавить, пить достаточно чистой воды, много клетчатки в виде свежих овощей, особенно наземных, зелени.
    На счёт перекусов много мнений. Я против частых мелких перекусов, лучше сделать на один приём пищи больше, но не кусочничать. Ну и лично мне очень хорошо помогает и худеть, и не ощущать дискомфорта в жкт, когда ужин в 19-20 часов, не позже.
    Все советы основаны на положительном личном опыте и неглубоком аматорском изучении темы питания))

  • 13 комментариев
  • Nika_Polska 13 ноября 2020, 15:59

    Кусочничество провоцирует скачки сахара, поэтому я тоже за вариант реже, но сытнее/объемней

  • Arlana 13 ноября 2020, 18:13

    @Natalinka На эту тему у меня есть только личное мнение)) так как очень много протворечивых статей, а до глубокого изучения темы дрожжей я пока не дошла, пока не интересно.
    Может дрожжи пекарские сами по себе и не несут вреда(как и пользы, конечно), но именно в дуете с белой мукой, они плохо влияют на организм. По крайней мере на мой организм, моих детей и сестры. Это то, что проверено практическим путём)) У всех нас такая выпечка провоцирует вздутие, усиленное газообразование и дискомфорт. Хлеб, если не только из духовки, лучше переносится, но не вижу смысла постоянно есть то, что не приносит пользы. А я лично не вижу никакой пользы в хлебе, в выпечке, кроме того, что это вкусно)) А вот минусы вижу и ощущаю.
    Это если в двух словах))

  • Arlana 13 ноября 2020, 18:29

    @Nika_Polska Да, так и есть. Мне лично эти скачки инсулина на фиг не нужны))

  • Комментарий удалён

  • Iyliana 12 ноября 2020, 20:29

    Читала когда-то, что полезно раз в неделю голодать. Тут даже безотносительно лунных дней

  • IuliiaD 12 ноября 2020, 20:24 1

    Хотите 10000 шагов минимум +

  • 6 комментариев
  • Mila1987 13 ноября 2020, 10:34

    @Eri_Baby_Smile Согласна,у меня тоже
    Самое,много хожу сахар не ем.Вес стоит.Только диета ,и только тогда вес уходит...но силы воли бывает не хватает.((

  • Nelly563 13 ноября 2020, 11:52

    Просто ходить вообще не помогает. Я когда то работала промоутером. Рабочее время с 9 до 14. Все это время на ногах, быстрая ходьба, что бы за это время успеть обойти нужные районы. Получается чистой ходьбы 5 часов в день. И нифига, хоть бы килограмм сошел, и объемы все на месте. А все потому что питание никакое. все основные приемы пищи у меня приходились на послеобеденное время, до 16 часов поесть было просто некогда.

  • Nata_Ch 13 ноября 2020, 17:19

    @Eri_Baby_Smile Еда составляет 70% успеха, а спорт - остальное)

  • Комментарий удалён

  • Iyliana 12 ноября 2020, 20:44

    От 67 при росте 1,74. Спасибо, почитаю про стол #5

  • Odessitka 12 ноября 2020, 20:37 1

    Самое простое-марафон у участников Взвешеных ,300-350 гр и у вас меню+ тренировка онлайн+прямые эфиры

  • 1 комментарий
  • Odessitka 13 ноября 2020, 08:22

    @Iyliana Я не тренировалась,но меню использую и сейчас

  • MissKomp 13 ноября 2020, 09:08 2

    Поддерживаю. Без спорта отлично вес уходит. Там дадут массу рецептов тех же десертов с минимальным количество сахара. Единственное какой бы марафон ни был-главное то что в голове. Мне это сделать сложно, я страшная сладкоежка и постоянно срываюсь(

  • Annasreyder111 10 января, 16:08 1

    @Iyliana Здравствуйте.Очень помогает интервальное голодание.Я выбрала 16/8.За три месяца без занятий спортом скинула 12кг. Важно не кушать 16 часов, пить жидкость, витамины можно(кроме молока)Улучшился сон, появилась энергия, повысилось либидо, плюсов много. Выбираете себе вам подходящее окно в сутках для питания 8 часовое. И вперед. Ютуб,Доктор Берг там все подробно рассказывает.Удачи. Кстати скажу ,что силы воли нет, но легко все проходило.

  • elennaL 12 ноября 2020, 20:39 3

    Або калорії рахувати або ПП. Мені проще калорії, бо можна їсти все. Навіть цукерку в день дозволяла. Головне все врахувати в калораж. Скинула 20 кг . 15 кг протягом 4 місяців..і далі по чуть чуть. На ПП мені простіше коли в марафоні. Тоді є стимул. Сама зриваюся:grinning:

  • 1 комментарий
  • elennaL 12 ноября 2020, 21:38

    @Iyliana Та в різних місцевих для похудання. Я як скинула 20 кг..то час від часу набираю 3-4 лишніх. І мені вони ну дуже заважають. То мені марафони допомагають їх скинути. Ніби ж і розумію,що сама можу, але не виходить.

  • UliyaBond 29 ноября 2020, 01:05

    @Iyliana 67 кг,при росте 174?Так вы стройная,зачем зам худеть?

  • Iyliana 2 декабря 2020, 20:22

    @UliyaBond Мне много 67 , 60-62 - это как раз мой комфортный вес

  • Maxsimm 12 ноября 2020, 20:59 1

    Попробуйте просто урезать свои обычные порции, хотя бы на четверть. Ну и желательно хоть немного физнагрузки. Есть онлайн тренер с бесплатной зарядкой в прямом эфире, всего 20 мин 3 раза в нед)

  • Nata13 12 ноября 2020, 21:14 4

    Похудеть можно без спорта. Я например, наоборот, от тренировок поправляюсь, мне после них хочется есть.
    Спорт - это рельеф, а питание - это похудеть

  • 1 комментарий
  • Maxsimm 12 ноября 2020, 22:03 1

    Тогда вы рискуете получить дряблость кожи и мышц. Всё хорошо работает в комплексе

  • Iyliana 12 ноября 2020, 22:08 1

    @Maxsimm Ну, если цель сбросить 5 кг, то не сильно большая дряблость будет. Вот, когда 15 - уже другой разговор

  • Nika_Polska 13 ноября 2020, 16:00

    Тренировки разные бывают, можно по 15 мин два раза в день

  • Dileda 12 ноября 2020, 21:23

    Почему нет возможности заниматься спортом? Я, когда в зал не могла ходить, ждала, когда домашние разойдутся по комнатам, малявка заснет, шла на кухню и по Ютуб тренировалась. Если не хотите скакать (мне, например, не заходит ни финтес, ни степ), то подойдет пилатес. Есть куча видео на Ютуб

  • mamalapochki 12 ноября 2020, 21:57 2

    Подпишитесь в Инстаграм Анита Луценко.
    На ее странице был марафон 14 дневный. В марте или апреле... Осталось все: меню, тренировки.
    Главное, не подбежать между едой... Работает :100:
    И сухофрукты на самом деле Очень калорийные.
    Она рекомендует съесть кусочек шоколада или сладости сразу после плотного обеда... Типа много не съешь))
    Вообще, очень много полезного там

  • Stihiya 12 ноября 2020, 23:09 2

    Добрый вечер! Убрать сладкое, мучное, жареное. Пить достаточно воды в чистом виде, чай, соки- это не вода, именно воды! Больше двигаться) фсё!)

  • Odri_yana 13 ноября 2020, 00:27 3

    100%. Убрать все вкусные гадости. Жизнь станет мрачнее в первое время, но зато *опа меньше)))

  • Iyliana 13 ноября 2020, 11:42

    @Odri_yana :grin::grin::grin:

  • Stihiya 13 ноября 2020, 11:56 3

    @Odri_yana У меня первые дни без сладкого было желание убивать) Но потом нормально) Хотя я жуткая сладкоежка ,для меня это смертельный номер -убрать сладкое)

  • Svetlik555 13 ноября 2020, 08:26

    Очень эффективно считать калории, можно и вкусняшки себе низкокалорийных готовить и чем-то побаловать себя иногда, но в пределах калоража. Но это нужно достаточно времени, у меня летом ребенок был у бабушки, муж в рейсе, так я себе придумывала кучу всяких вкусностей, реально было вкусно, в Инстаграмм полно страничек с рецептами, но калораж всех все-равно перепроверила. Похудела очень, при том что у меня лишних 2-3 кг и сбросить обычно их сложно. Сейчас, конечно, совсем не до этого- школа, уроки, доп. занятия, хорошо если на работу бутерброд в сумку брошу).

  • kalamburka 13 ноября 2020, 10:13 2

    Я перепробовала 100000 диет, ничего мне помогало, не умею я считать калории, готовить дополнительные блюда и времени на спорт нету((.
    Но я нашла для себя способ сбросить и удерживать вес, так вот для похудения исключаю белый хлеб, все сладости, копчёности, по сути только правильная еда и только до 18.00.
    Для поддержания веса можно немного вредностей, но опять таки до 18.00
    Я до беременности похудела так на 16 кг за пол года.
    Сейчас :pregnant_woman:, не ем после 18.00, вес вообще не прибавляю (18 недель)

  • SNN_KTT 18 ноября 2020, 11:07

    Поддерживаю Вас. Для меня подсчет калорий это ужас... Мне проще исключить "вредные" продукты из рациона. Но иногда могу себе позволить и их, например др, новый год, или еще какой-то праздник, главное без фанатизма.

  • lika879 13 ноября 2020, 12:05

    Загуглите ФЛЕТЧЕРИЗМ(длительное пережевывание пищи).Есть несколько форумов по этой теме.Испробовала на себе,результат есть.Весов дома нет,но по одежде вижу,что вес уходит.Самое главное,что у меня дня через 3 такого питания аппетит пропал вообще.+ у меня 2 раза в день выгул собаки-6-8 тис шагов ежедневно.Меня очень устроил этот метод-есть можно абсолютно все,но существенно уменьшиись съедаемые объемы пищи-просто больше не хочется,наедаюсь.

  • Nika_Polska 13 ноября 2020, 16:01 3

    Наладить питание. Не жрать сахар и муку

  • Mom_of_2_kids 13 ноября 2020, 18:37

    Не есть сахар и мучное, фигню всякую типа фаст фуда, кетчупов, читать составы.

  • Romaniv 13 ноября 2020, 19:17

    Я була на детоксі в Науменко,за тиждень скинула 4.200,початкова вага 68

  • 1 комментарий
  • Mila1987 13 ноября 2020, 19:54

    Можно подробнее?)

  • Romaniv 13 ноября 2020, 23:35

    @Mila1987 https://instagram.com/ulichka_naumenko?igshid=gc43qmfanwgb

  • Nata_Ch 15 ноября 2020, 17:48 2

    @Iyliana Детокс - это стресс для организма. Многие нормальные тренера не рекомендуют это делать.
    Если потом не продолжить питаться правильно, то вес наберется обратно быстро.

  • Lusik_86 13 ноября 2020, 19:55

    я могу скинуть 5кг за два дня .и набрать за один день типа нг или др или свадьба .

  • Iyliana 13 ноября 2020, 20:04

    Я так не могу)))) я набираю медлено, но уверенно и сбрасываю так же

  • Lusik_86 13 ноября 2020, 20:13

    @Iyliana все мы разные)

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб