Я підтримую свою вагу дуже просто-без дієт.Їм все,але потроху.солодке,мучне і т.д також.Насипаю собі мало їжі,і скільки б не насипала,всеодно стараюсь з'їсти половину від цього.щоб встаючи із-за столу відчувався легкий голод.і тоді нема ніяких проблем.адже сидячи на дієті,ти постійно голодний.і коли ти перестаєш сидіти,або ще на дієті-ти просто зриваєшся і наїдаєшся до відвалу.а так ти можна собі ні в чому не відмовляти,їсти але потроху.п'ю каву,але небагато,тоді коли хочеться їсти-добре перебиває голод.Доречі,це не тільки для підтримання ваги,а навіть для схуднення підійде))
Да диеты это конечно трудно,но не нужно голодать ,просто есть продукты которые можно есть много,и это вначале помогает.Потом втягиваешься и уже столько не ешь
ну звісно,я це розумію.кожен вибирає для себе спосіб,який підходить.на рахунок блюд з майонезом і жирних(це окрема розмова),їх я їм нечасто,а жирних не готую.
Меня вот еще интересует какой аспект совмещения еды и тренировок: если обед у меня с 12 до 13, тренировка на 17 и до 19, то когда принимать пищу? я могу перекусить и в 15, но тогда мне тяжело заниматься, даже если перекусом будет яблоко, только если просто пью воду, то смогу заниматься.
После тренировки вроде бы как сразу кушать тоже нельзя, а если позже, то получается уже на ночь. Можно и вовсе не есть, но это же вредно - такие большие перерывы в еде )))))
Старайтесь есть за 2-3 часа до тренировки, и следите за тем что бы пища которую вы употребляете в этот прием пищи переваривалась за 2-3 часа, идеально подойдет например омлет с овощами или каша с яйцо, еще много зависит от того какие цели вы преследуете в тренировках, от этого и будет зависеть каким образом будет выглядеть пр. пищи.
Если закончили тренировку в 19, то у Вас должен быть полноценный ужин в 20:00-20:30, желательно что бы он содержал в себе клетчатку ( сырые овощи) и белок ( на ночь идеально подойдет творог до 5% жир), но это при том условии что ложитесь спать вы не раньше 22:30-23:00
iren1989 21 квітня 2016, 13:16
Я підтримую свою вагу дуже просто-без дієт.Їм все,але потроху.солодке,мучне і т.д також.Насипаю собі мало їжі,і скільки б не насипала,всеодно стараюсь з'їсти половину від цього.щоб встаючи із-за столу відчувався легкий голод.і тоді нема ніяких проблем.адже сидячи на дієті,ти постійно голодний.і коли ти перестаєш сидіти,або ще на дієті-ти просто зриваєшся і наїдаєшся до відвалу.а так ти можна собі ні в чому не відмовляти,їсти але потроху.п'ю каву,але небагато,тоді коли хочеться їсти-добре перебиває голод.Доречі,це не тільки для підтримання ваги,а навіть для схуднення підійде))
gaytana 21 квітня 2016, 16:03
Да диеты это конечно трудно,но не нужно голодать ,просто есть продукты которые можно есть много,и это вначале помогает.Потом втягиваешься и уже столько не ешь
iren1989 21 квітня 2016, 16:09
я не голодаю,просто їм небагато,потім втягуюсь і мені цього вистачає.але ж я можу їсти все
gaytana 21 квітня 2016, 16:21
Кому что подходит,например блюда с майонезом,жаренные,жирные даже по чуть-чуть мешают похудеть до нужного веса
iren1989 21 квітня 2016, 16:27
ну звісно,я це розумію.кожен вибирає для себе спосіб,який підходить.на рахунок блюд з майонезом і жирних(це окрема розмова),їх я їм нечасто,а жирних не готую.
latova 21 квітня 2016, 17:35
Для того щоб нормально виглядати, Вам заважає ЇЖА !!!
А ще постійний ЖОР!
MamaLuna 21 квітня 2016, 20:14
Меня вот еще интересует какой аспект совмещения еды и тренировок: если обед у меня с 12 до 13, тренировка на 17 и до 19, то когда принимать пищу? я могу перекусить и в 15, но тогда мне тяжело заниматься, даже если перекусом будет яблоко, только если просто пью воду, то смогу заниматься.
После тренировки вроде бы как сразу кушать тоже нельзя, а если позже, то получается уже на ночь. Можно и вовсе не есть, но это же вредно - такие большие перерывы в еде )))))
Anna 21 квітня 2016, 20:51
Старайтесь есть за 2-3 часа до тренировки, и следите за тем что бы пища которую вы употребляете в этот прием пищи переваривалась за 2-3 часа, идеально подойдет например омлет с овощами или каша с яйцо, еще много зависит от того какие цели вы преследуете в тренировках, от этого и будет зависеть каким образом будет выглядеть пр. пищи.
Если закончили тренировку в 19, то у Вас должен быть полноценный ужин в 20:00-20:30, желательно что бы он содержал в себе клетчатку ( сырые овощи) и белок ( на ночь идеально подойдет творог до 5% жир), но это при том условии что ложитесь спать вы не раньше 22:30-23:00
MamaLuna 22 квітня 2016, 18:15
Спасибо за советы!