. Всем добрый вечер! Создаю тему-продолжение предыдущей своей темы (ссылку дам в комментариях).
Всех желающих присоедениться прошу измерить вес и свои параметры завтра на тощах и вписать их отдельным комментарием к этой теме при возможности, как раз посмотрим кто с нами, так же можете вписать желаемый результат) В свою очереде предлогаю вариант для ведения дневника питания и своих успехов - может быть два варианта - или электронный (создаете на рабочем дневнике и вписываете все в таблицу - так наглядней)или заведите тетрадь , что имеет определенный плюс, так как Вам удобней будет туда вписывать все не зависимо от возможности зайти в электронный вариант. Мой вариант шапки для столбцов: время (пишите время приема пищи в него); меню (что едите и сколько); самочуствие(общее, чувство сытости и др.). Потом как итог дня вписываем физические нагрузки за день (например два часа уборка в доме, час фитнеса или пол часа бегом за ребенком по площадке) и конечно каждое утро свой вес и объемы(хотя можно и раз в неделю, но при возможности каждый день). Через неделю создам следующую тему для того что б поделиться результатами и впечатлениями!От себя обещаю Вам сюрприз)Первая неделя будет ознакомительная - предлогаю помимо дневника ограничить питание после 18 часов и мучное со сладким. Увеличить физическую активность и при желании добавить занятие спортом. И так всем нам удачи и терпения!)
anikoshka 12 квітня 2016, 11:50
И я с вами) рост 162, вес 63.7, грудь 93, талия 75, бока 93, бёдра 98. Цель в три этапа - 60, 55, 52.5. Но главное - уменьшить объёмы и убрать целлюлит. Сегодня день - финики с кефиром. Планирую так ещё 3 дня, а потом пп. Хотелось бы занятия с Джилиан добавить и Планку.
anikoshka 12 квітня 2016, 12:18
Сушки это вкусно)) тоже потом прикуплю. А на счёт клюквы сушёной не знаете, её стоит на пп брать? Я с финиками покупаю её, обычно.
Ktuta 12 квітня 2016, 12:21
если клюква без сахара,то думаю стоит - Вы же не мешками есть ее будите)тем более она очень полезная!)
anikoshka 12 квітня 2016, 12:28
Пол кг за два дня могу съесть)) а вот на счёт сахара сомневаюсь, она сладковата
Коментар видалено
Ktuta 12 квітня 2016, 12:31
ну немного и до 12 можно к чаю)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:11
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Adriana_ 12 квітня 2016, 12:29
Добрый день. Решилась и я примкнуть к группе стройняшек будущих.
Итак, на сегодняшний день:
Вес 83,5 кг
ОГ 106 см
ОТ 88 см
ОБ 108 см
Рост 170см
Ближайшая цель- вес 78кг
В идеале -72кг
Я пока на ГВ, так что никаких диет - только ПП и спорт.
Ktuta 12 квітня 2016, 12:33
правильно - я то же против диет!и на ГВ)так что спешить не будем, главное постепенно настроить себя на ПП и спорт - нам же нужен устойчивый результат, а не быстрый)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:11
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
DOksana 12 квітня 2016, 14:31
Ну і я вже настроїлась!)))заміри ввечері впишу..ріст 170 65кг.до вагітності було 58-59..до цього і йду.буду тренуватись вдома,але хто знає?чи від пілатесу можна скинути вагу?спина мучить,то буду якісь такі вправи робити і пп
Ktuta 18 квітня 2016, 12:11
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
DOksana 12 квітня 2016, 14:33
Починаю сьогодні!не люблю понеділок))))
Ktuta 13 квітня 2016, 18:25
Вам акцент на талию делать нужно - хорошо бы хула-хуп крутить
DOksana 13 квітня 2016, 19:19
А ще які вправи на талію ефективні?
Ktuta 13 квітня 2016, 19:42
наклоны в сторону...упражнения для пресса, хотя многое зависит изначально от телосложения и типа фигуры
Mama_dorogaya 12 квітня 2016, 17:24
Дружим?
Я с вами. Начала худеть 11.04 с помощью белковой диеты.
Начальный вес 68,1 кг, рост 167 см. Цель - пока что 60 кг, хочу дальше худеть до 56 кг, но у меня грудь сдувается (боюсь, муж не переживет))))))
ОГ 92 см ОТ 84 см ОБ 102 см.
12.04 на весах 67,2 кг (-900 г водички). Постараюсь отписываться каждый день.
Mama_dorogaya 13 квітня 2016, 13:25
13.04 - 66,7 кг.
Mama_dorogaya 14 квітня 2016, 18:25
14.04 - 66,3 кг.
Ktuta 18 квітня 2016, 12:11
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
likamama 12 квітня 2016, 19:13
Если в среду ещё не поздно, девчонки, я с вами! Мне много лет, килограм лишних тоже немало, но вера превыше и ваш настрой боевой придаёт мне уверенности и сил, уже прыгала сегодня с Джилиан!
likamama 16 квітня 2016, 15:55
Спасибо! Теперь главное - не остановиться!
Ktuta 16 квітня 2016, 18:59
это точно!
Ktuta 18 квітня 2016, 12:11
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
misha7 12 квітня 2016, 21:20
Вчера вечером было ровно 68 кг ,только что взвесилась 67,500 -радует)))надо завтра утром взвесится
Ktuta 13 квітня 2016, 11:15
такое трудно не отпраздновать)))))))))
Mama_dorogaya 13 квітня 2016, 13:27
Взвешивайтесь каждое утро после утреннего туалета.
Ktuta 13 квітня 2016, 18:26
мы так и делаем)
misha7 12 квітня 2016, 22:56
)))))это точно ))))
Marisha_Ok2015 12 квітня 2016, 23:19
ооооооооооооо...девчонки-почитала тут коменты-все что то хотят урезать,сбросить и т.д. а никто даже и не подумал что лишний вес-объемы нужно всегда,всю жизнь контролировать,а не бегать от случая к случаю))
ekaterina78 12 квітня 2016, 23:37
++++
misha7 13 квітня 2016, 00:04
Вот и я об этом!!!!это должна быть не диета,а образ жизни.
Ktuta 13 квітня 2016, 11:15
я на этом и акцентирую внимание!что нужно менять свои привычки в целом, а не на неделю!
Marta1193 12 квітня 2016, 23:23
Давайте і я спробую скинути свій "спасательный круг"....вага 50 кг , ріст 1.57..ОГ 84 см,ОТ 68 см,ОБ 90см..
Хочу скинути 5 кг....А то чоловік подарував плаття ,а воно не застібається..
Ktuta 13 квітня 2016, 11:16
или придется мужу дарить еще одно платье)))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:12
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Burulka 12 квітня 2016, 23:29
І я з вами. З кінця січня повернулася до тренувань в залі. Усього 2 раза в тиждень, але хоч щось. Ріст 169 см. Ідеальна вага 59кг. Вага до вагітності 64 кг. Мої заміри до тренувань. Вага 67.8 кг, талія 75, попа 100. Міряю ще стегна, бо вони не естетичні. Були поставлені 60 см. Об'єм грудей 92.
Зараз вага 65.8( зранку). Талія 72, попа 98, стегна: праве 56 см, ліве 56.5
Ktuta 13 квітня 2016, 11:17
присоединяйтесь)
Ktuta 18 квітня 2016, 12:12
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Marisha_Ok2015 12 квітня 2016, 23:43
Работает только на все 100%-правильное питание+3 раза в неделю зал (чтоб тренер был с мозгами)+ курс массажа и ты конфетка,только это должно быть на протяжении всей жизни,вернее всегда!
misha7 13 квітня 2016, 00:11
Ну массаж и тренера не все могут себе позволить - нет времени....финансы (с нашими-то ценами),а вот питание -тут 100% как для меня -лучше есть все но по немного,чем отказать себе например в сладком мучном -все равно рано или поздно сорвешся
Marisha_Ok2015 13 квітня 2016, 00:22
не согласна с вами-я сама 10 лет тренер-правда в декрете-просто вам нужно найти зал с доступной ценой,ну массаж-согласна-но вы должны помнить ВСЕГДА-вы вкладываете в себя,в свое здоровье,а не в мусорный бак!Можно дома заниматься-но поверьте,как показала практика-сила ВОЛИ не у всех есть ((
Ktuta 13 квітня 2016, 11:21
действительно не все могут ходить в спортзал и на массаж по разным причинам, но это не является поводам опустить руки и смириться с тем что есть заедая недовольство собой пирогами!Все зависит от желания и ,как Вы написали, силы воли - без них ни спортзал,ни массаж толку не дадут.
ekaterina78 12 квітня 2016, 23:43
я второй месяц не могу взять себя в руки.. Девочки, закончила ГВ и вес пополз!! до беременностей вес 65-67 (меня устраивал при росте 168) после первой берем. - 68 кг год и четыре кормила, сразу вторая берем., после родов70 кг, год и три кормила, вес при этом был 66-68, ну сейчас, я в шоке!!! 75, 5 и вес ползет вверх. ну и ем неправильно, и днем за доцями доедаю вкусняшки, и вечером спокойно за компом потрескиваю то, на что раньше себе делала табу... Мотивируйте меня остановится для начала! четвертый год в декрете- это вам не шутки! а еще ж 1,6 так точно!
Marisha_Ok2015 12 квітня 2016, 23:48
вкусняхи приучите свой организм кушать только с утра)
Ktuta 13 квітня 2016, 11:26
присоединяйтесь к нам!)для начала попробуйте отрегулировать питание - заведите дневник и пишите все что едите и когда, ограничьте сладкое и мучное хотя бы после 12 часов и вечером после 18 не ешьте, разве что яблоко или кефир....и еще не берите за комп еду!!!!лучше воды в бутылочку наберите и пейте каждый раз когда охота что-то лишнее схомячить)))а про доедание - это знакомая проблема - я всегда себе напоминаю,что у нас есть собака и она с радостью доест - иногда помогает)))
Ktuta 18 квітня 2016, 12:12
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Marisha_Ok2015 12 квітня 2016, 23:45
а что касается диет-ограничений-мое мнение-диета может быть только если у человека что то не так со здоровьем,а так должно быть правильное питание и все то что писала выше!Вот такие делишки)
ekaterina78 13 квітня 2016, 00:09
10 лет назад я сбрасывала вес и обьемы по системе -60. я поняла что это просто стиль жизни, тогда я была без семьи, деток, все давалось легко и просто, и спорт, и продуманная еда, и уход за телом... знаю что все это отговорки, нужно хотя бы ЧТО-ТО делать из того что знаю и умею.
Marisha_Ok2015 13 квітня 2016, 00:19
все прийдет-просто вам надо дойти до этого-я не просто так говорю-поверьте-начните с питания, потом пару раз несколько упражнений,либо пробежка,затем настройтесь на курс массажа-и главное-не бросать,не бросать и все у вас будет)
Ktuta 13 квітня 2016, 11:31
от диет в итоге больше вреда, чем пользы - вес после них возвращается еще с плюсом к прежнему, если человек не готов всю жизнь на ней сидеть, то лучше не мучать себя
yulia88 12 квітня 2016, 23:49
Можно и мне в очередной раз попробовать? Только уже завтра начну и напишу параметры.
yulia88 14 квітня 2016, 08:06
Мианка, а грудь и бедра меньше?
Тоже иногда хочется что-то укусить перед сном :) стараюсь сдерживаться, но не всегда получается.
Да уж, главное первое время выдержать, а потом легче. Но вот проблема с этим первым временем :(
Mianka 14 квітня 2016, 08:46
Мои параметры на сегодня ОБ-102, ОТ-89, ОГ-104. Вес 75,5кг.
Ktuta 18 квітня 2016, 12:12
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Anastaisha 13 квітня 2016, 09:53
167 рост
92-72-106
65 кг
Ktuta 13 квітня 2016, 12:33
у Вас нормальный вес)
Anastaisha 13 квітня 2016, 12:36
((
Ktuta 18 квітня 2016, 12:12
https://kashalot.com/club/post-2524671/#comments
Anastaisha 13 квітня 2016, 12:35
Мой нормальный вес 58-59))) до родов был, а сейчас многовато(((
Anastaisha 13 квітня 2016, 12:48
))) в общем я уже начала тренировки и ограничения в сладком))
Mianka 13 квітня 2016, 13:04
о да девочки у меня до родов был вес 58-59кг и я чувствовала себя комфортно в этом весе во всех планах, и с мужем была на равне по весу он тогда тоже был 59кг. Сейчас у мужа 64 кг, а у меня кошмар 75,7кг((( Хочу вернуться в 60кг.
Ktuta 13 квітня 2016, 18:32
Миланка нам с Вами почти одинаково нужно сбросить)
DOksana 13 квітня 2016, 17:31
Я 2 дні поки що не їм після 6.і без хліба і солодкого..сьогодні замість 65-66кг! Страшно щось....
Ktuta 13 квітня 2016, 18:28
может весы пошутили?!)
DOksana 13 квітня 2016, 19:20
Ага.)сестрі менше кажуть-мені більше)))))
Ktuta 13 квітня 2016, 19:42
коварные весы)))