Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
A_nastasiia__ 4 квітня 2016, 14:07
вау! молодец!
Julee_k 5 квітня 2016, 14:59
Вита, вот тут примерно описывала, что кушаю https://kashalot.com/club/post-2215471/
Rouse 5 квітня 2016, 15:01
Спасибо Юля. Беру на заметку.
aless9 5 квітня 2016, 23:49
MiuMiu,30-40 минут не поможет,нужно ходить больше и желательно в темпе. Моя знакомая стала ходить на работу (пешком 1,30мин) на протяжении месяца утром,назад-на транспорте и так похудела на 8кг на пустом месте и свежем воздухе))
Guriya 4 квітня 2016, 14:07
Умничка!!
Enot_ 4 квітня 2016, 15:09
Я первое время с полторашками воды занималась. Потом по 2кг купила, скажем так ощутимо.
Guriya 4 квітня 2016, 15:14
Спасибо
MarinaK 4 квітня 2016, 17:35
Я по 1 кг таскаю, маловато, но результат есть. Бывает, что пропускаю тренировки, но все равно работаю над собой.
begemot1111 4 квітня 2016, 14:08
вы молодец!!!!
tanya26 4 квітня 2016, 14:26
Юляша,молодчинка!!! за такое короткое время такие координальные изменения.
Julee_k 4 квітня 2016, 14:26
Спасибо, девочки)
leno4kakoval 5 квітня 2016, 13:16
Какая Вы молодец!!!Я тоже по Майклз занимаюсь сегодня 10 день первого уровня,я уже вижу результат!!!Это супер,всем удачи и хорошего дня!!!
Enot_ 4 квітня 2016, 14:09
Молодец, но после плоского живота, на похудей Вам будет скушно, там нагрузка меньше.
Lapich 4 квітня 2016, 16:59
Дана, тоже самое.
danon 4 квітня 2016, 22:37
Делаю правильно, и в кроссовках. У меня это проблемное место, поэтому доктор вообще запретила такие тренировки((((
Alice 5 квітня 2016, 10:43
ой, и у меня колени слабое место(((
Lena_zt 4 квітня 2016, 14:09
хороший результат. Вы умничка.
Я уже 3 недели занимаюсь. Минус 1 кг, в сантиметрах не проверяла, но энтузиазм пропадает(
Xadijka 4 квітня 2016, 14:13
три недели это всего 1 этап начало второго. Вы ж не думаете что наеденное так легко возьмёт и растает
Margarita 4 квітня 2016, 22:35
Ну главное не кг, а внешний вид.. я в одном и том же весе при активных тренировках красотка, а если ленюсь - плюс минус кг, но выгляжу ужасно.. попа вниз, живот надо швом после кс начинает обвисать, рукр бездить рельфа, да же спинать сутилится. . Бр..
NatalyUA 4 квітня 2016, 14:09
круто!!!! вы такая молодец!!!
Xadijka 4 квітня 2016, 14:10
Разница крутая! За это я и люблю Джил )
В кг всего ничего, а сантиметры тают на глазах.
И попка подтянутая стала ;-)
Держитесь ещё животик проработайте как надо. Желаю удачи! Умничка.
Julee_k 4 квітня 2016, 14:12
Спасибо ) живот - моё больное место (
MarinaMalina 4 квітня 2016, 14:10
Вау! Вы умничка
J_a_n_n_a 4 квітня 2016, 14:11
Суперр!Вот это результат!!!Вы большая умница!
sofa0406 4 квітня 2016, 14:11
Супер умничка
MerliN 4 квітня 2016, 14:14
Впечатляет!!!
Сколько Вы занимаетесь?
Julee_k 4 квітня 2016, 14:16
начала заниматься два месяца назад
MerliN 4 квітня 2016, 14:33
Реально круто,за такое короткое время!!!
Вы занимаетесь в одно и тоже время или как получается?
Julee_k 4 квітня 2016, 14:34
примерно в 14:00 или вечером, но стараюсь около двух, мне так просто удобнее
Nina61 4 квітня 2016, 14:14
Умничка )
Melok 4 квітня 2016, 14:15
какая же вы молодец!
Marinka_B 4 квітня 2016, 14:16
Круто! вы такая молодец! Так талия проявилась красиво, фигурка такая стройненькая, супер!
Julee_k 4 квітня 2016, 14:19
Спасибо) Да, да, талию наконец-то увидела )
Marinka_B 4 квітня 2016, 14:23
грудь только жалко - меня пугают минусовые сантиметры)). Хотя, наверное в моем случае меньше не должно быть - некуда особо))
R9bina 4 квітня 2016, 14:17
очень показательные фото, результат "на лицо". А как со сладким, завязали? Я вот больше 3-х дней не могу продержаться никак, наступает ломка и я готова даже мед есть (хотя не люблю его)
Julee_k 4 квітня 2016, 14:18
Изначально, я не ела сладкое, примерно неделю, но, как я раньше писала, я ужасная сладкоежка, поэтому до обеда позволяю себе конфетку ;)
Oksi691 4 квітня 2016, 14:18
Класс! Вы молодец!))
Mysya 4 квітня 2016, 14:24
Браво!!! Коли побачила фотки, то прозріла, як спорт міняє тіло, результат шикарний, фігура супер стала.
Julee_k 4 квітня 2016, 14:27
Спасибо! Но, еще много работы... жир на животе еще есть( не покидает меня
Olgaaa 4 квітня 2016, 14:28
Юля, большущий респект!
P.S. Гардероб надо будет пересмотреть :)
Olgaaa 4 квітня 2016, 14:33
Кстати, твой пример заразил массы :) Уже полклумбы по этой программе занимаются.
Julee_k 4 квітня 2016, 14:33
это супер, мы девочки должны быть красотками! ВСЕГДА ;)
leno4kakoval 5 квітня 2016, 13:21
Продавайте свои вещи большого размера и покупайте другие)))
Vitaliya 4 квітня 2016, 14:30
вот это супер !
Sanechka 4 квітня 2016, 14:32 1
Юля, мне нужен пинок, срочно!)) Вы молодец!!!
Enot_ 4 квітня 2016, 14:42
Не, это специфика тех упражнений, ноги уходят сильно. Там планок много.
Sanechka 4 квітня 2016, 14:43
Можно и в зал, можно и дома, два базовых упражнения, становая тяга и присед, наишите в гугле там будут примеры.
Julee_k 4 квітня 2016, 14:44
займусь этим, в ближайшее время