Всем привет, итак, сегодня последний день 1 уровня, 6-ти недельной тренировки. Сначала скажу, жалею, что после СФ взяла, плоский живот. Советую после СФ, тренироваться по программе "Похудей за 30 дней", это отличная программа, там и пресс прорабатывается и лишние жиры, уходят, ну и соответственно вес. Я перейду на нее тоже, после плоского живота.
Мои параметры, после окончания СФ, и сейчас (прошло 3 недели)
Рост 164 см.
Вес - 58,8 кг., 56,9 (1,9 кг)
ОГ - 89 см., 88 см. (-1 см)
ОТ - 71 см., 68 см. (-3 см)
ОЖ - 76., 71 см. (-5 см)
ОБ - 93 см., 91см (-2 см)
А вообще за два месяца занятий, вот, что вышло
Вес - 64,6 кг, сейчас 56,9 (-7,7 кг)
ОГ - 93 см., сейчас 88 см. (-5 см)
ОТ - 82 см., сейчас 68 см. (-14 см) Ого!
ОЖ - 87., сейчас 71 см. (-16 см) Ого-го! Не верю, но факт.
ОБ - 96 см., сейчас 91 см (-5 см)
Решила сравнить, все три фотки
Первая - 02.02.2016 ( вес - 64,6 кг)
Вторая - 13.03.2016 ( вес -58,9 кг)
Третья - 03.04.2016 ( вес -56,9 кг)
Весы
Фото талии, правда перевернуты, извините, сама себя фоткаю
Вот еще сравнила, фото в этих бриджах
Два месяца назад, и сейчас
Я в шоке :)
Одежда конечно с меня слетает, хотела одеть джинсы свои, в прошлом году их таскала, но они упали с меня... нужно срочно покупать новые вещи.
И не много о мотивации еще.
Основное правило при похудении – это изменение своих привычек и режима дня, не нужно увольняться с работы, оставлять детей на маму, бабушку и т,д.
Посчитайте для начала, сколько раз вы кушаете? Какое, количество воды пьете? Сколько у вас тренировок в неделю.
Только не нужно говорить, я не могу у меня супер сложная работа! У меня нет времени! Я устаю! У вас не времени, встать по-раньше? И сделать легкую зарядку? У вас нет времени после работы прийти и тоже сделать легкую разминку?
Если у вас нет времени, для похудения и изменения своих привычек, значит не нужно желать похудеть, это похоже на самообман. Вы хотите скинуть лишние килограммы, но при этом, ни хрена не делать. Извините, но это мое ИМХО.
Сидеть дома и кушать печеньки, и говорить я хочу похудеть – бред. Например, как президент говорит, у нас нет коррупции ) Похоже да)
Вместо того, чтобы понять, что в похудении нет секретов, нет волшебной таблетки, чая, пластырей, и разного г...
Дайте, сами себе пендель, не просите никого! Пока вы сами не захотите, ничего не получиться!
Нужно изменить режим питания, не на месяц, не на два месяца, и не на год, а на всю жизнь!
Могу еще, пример привести, мне муж, вначале моего пути ПП и похудения, привел очень хороший пример мотивации, вот что, он мне сказал: «Вспомни, как в детстве, ты хотела куклу или любую другую игрушку, ты спала и мечтала о ней, ты готова была отказаться от конфет, от чего угодно лишь бы эта кукла была у тебя» + один пункт в мою мотивацию.
Вот, я и отказалась, от всех вредных продуктов, и результат не заставил себя долго ждать ;)
Kseniya_1702 4 квітня 2016, 17:30
Супер ,выпример длЯ подражания!!
Коментар видалено
jujalicca 4 квітня 2016, 18:15
Сохраню Ваши фото и буду мотивироваться! Молодец! Я в том году тоже бегала и спорт-ходьбой занималась, похудела за 3 мес на 7 кг. Правда стоило прекратить и приехать к маме в гости, как они на меня обратно накинулись, эти кг))))
Главное не забывать о тренировках!
Irina82 4 квітня 2016, 18:45
супер! вы молодец!
ira_mira 4 квітня 2016, 18:46
умничка,так держать=)
Irina_Voyage 4 квітня 2016, 18:48
Спасибо за мотивацию! А то я начала и бросила, сейчас опять начну! :)
wella 4 квітня 2016, 18:57
Я же говорила,что татуировка тоже похудела)))
Julee_k 4 квітня 2016, 19:04
А мне кажется, что я выше стала) какая - то длинная :)
wella 4 квітня 2016, 19:07
Самооценка выросла и ты за ней)))
Oksanaaa 4 квітня 2016, 19:49
Автор, вы такая умничка. За 2 месяца у вас просто потрясающий результат: попа подтянулась, пресс появился и талия уменьшилась. ВЫ мой мотиватор ) Наелась, а тут вы с фотоотчетом. Так своевременно -----------Завтра я с вами. Как раз скачала тренировки "Killer Body" и "Killer Buns & Thighs".
alina0105 4 квітня 2016, 20:30
а Вы по этой тренировки занимались?
http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html
Julee_k 4 квітня 2016, 21:14
Стройная фигура за 30 дней, я писала в предыдущей теме
Julee_k 4 квітня 2016, 21:15
Вот тема https://kashalot.com/club/post-2014679/
alina0105 4 квітня 2016, 21:16
спасибо
Liusia 4 квітня 2016, 20:52
а у меня сегодня 1 день- плоский живот 2 уровень) потом хотелось бы орех с попы сделать)) худеть мне не надо,но вот желе подтягивать надобно.
lanamouse 4 квітня 2016, 21:15
Супер, Вы большая молодец. Такими темпами к лету станете моделью! Поздравляю!
Julee_k 4 квітня 2016, 21:16
Спасибо) надеюсь!
knyaginya 4 квітня 2016, 21:41
очень круто
а я лентяйка пока только най огу хожу
еще неделька и с 11 числа буду на силовые тренировки ходить
хочу жопку 90 см
Julee_k 4 квітня 2016, 21:44
Ой, как я хочу жопку, думая с мая в трен.зал с мужем за компанию )
knyaginya 4 квітня 2016, 21:50
судя по тому как нас гоняет нас трейчинге тренер боюсь что даже степ аэробика под его руководством будет жестью
до тренажерки мне еще далеко
я так по дорожке походить, на орбитреке побегать
knyaginya 4 квітня 2016, 21:53
https://vk.com/pulsarfitness?z=photo-84666403_405300857%2Falbum-84666403_00%2Frev надо идти в среду на *упругие попки* Ваша попа мне покоя не дает
плак плак я слон
natalina79 4 квітня 2016, 22:08
Супер! Результат потрясающий! Скажите, а у этого тренера всего 3 программы? Они в свободном доступе в интернете?
natalina79 4 квітня 2016, 23:02
Вы просто включали канал, и вместе с ней делали, 1,5 часа, раз в день? А сколько раз в неделю?
Julee_k 4 квітня 2016, 23:09
Можно и вк найти, и на торенте скачать, как удобней вам.
Каждый день по 30 мин., ну смотря, конечно какая тренировка, есть и по 40 мин и по часу.
Те программы по которым занималась я, длительностью 30 мин.примерно
Julee_k 4 квітня 2016, 23:09
Отдых тоже обязательно один раз в неделю можно
Ksunja 4 квітня 2016, 22:31
Отличный результат!Подскажите пожалуйста,где программу эту найти?
Julee_k 4 квітня 2016, 23:01
Желательно начинать с вот этой ttps://www.youtube.com/watch?v=noTzzEPNE6g&t=4988s
Julee_k 4 квітня 2016, 23:03
Ой ссылка не откроется, вот
http://www.youtube.com/watch?v=noTzzEPNE6g&t=4988s
Iriska2290 4 квітня 2016, 22:41
Вааау! Так держать!
marmeladk_ 4 квітня 2016, 22:45
я вами захоплююсь,ви молодецЬ.Буду брати з вас приклад.Яких обмежень в їжі ви дотримувались?Ви з гирями на скільки кг займаєтесь?
Julee_k 4 квітня 2016, 23:11
Вот про питание своё писала тут https://kashalot.com/club/post-2215471/
Сначала я занималась с 1,5 л.бутылками. Сейчас с гирями по 2 кг.
Смотрите по себе, можно гири от 0,5 кг
Iriska2290 4 квітня 2016, 23:09
Девочки, как считаете, я на гв,ребенку 7,5мес. Можно уже заниматься по Джилл?
Я до беременности отзанималась по 30ти-дневке. Помню,что были и упражнения на грудь, спину,руки. Не повредит ли молоку?
sigma 5 квітня 2016, 12:08
У меня за первый уровень -8 см в талии, тружусь! И тоже на ГВ, ребенку 8 месяцев
Julee_k 5 квітня 2016, 12:17
Супер!!!
Erika 5 квітня 2016, 12:57
так-сссс и мне пора
Svitlana_A 4 квітня 2016, 23:21
Юля, я в восторге!
VikaV 4 квітня 2016, 23:33
Вы умница! Именно после Вашей темки я 15 дней назад начала тренировки СФ . Обьемы уходят, вес пока не очень, но я стараюсь. А еще 4 дня назад повредила голеностоп, хожу шкандыбаю, но утягиваюсь и стараюсь выполнять. Внимательно буду следить за Вашими победами над весом.
Коментар видалено
Iriska2290 5 квітня 2016, 10:09
Пересмотрите питание. Даже есть видео, где Джулия рассказывает о пп, прежде чем взяться за трени. Там,конечно,много продуктов у нас тяжело достать, но они заменимы. Тем более,что нагрузка может увеличивать мышечную массу. Так что все должно быть в комплексе. Питание уменьшает обьемы и вес, трени подтягивают тело.
Я сейчас не ем сладкого и хлебо-булочных изделий. Также смотрю не на каллории, а на углеводы-в день не более 40ка едениц. Даже в 100 гр банана 21 гр углеводов. И знаете, вес начинает потихоньку сползать вниз.
VikaV 5 квітня 2016, 15:46
Спасибо Ирина! Я очень слежу не только в связи с похудением а и с высоким сахаром и инсулином
miracle 4 квітня 2016, 23:43
Вы молодец) Сама в прошлом году скакала с Джулией 2,5 месяца (программа на три расчитана, я не выдержала) + система "минус 60". Под конец, конечно, халтурила много, но тем-не-менее, за это время сбросила почти 9 кг) Сейчас борюсь с ляшками((( На Джулию силы воли не хватает, а те упражнения, которыми я иногда балуюсь (именно это слово уместно в моем случае) не дают эффекта(((
Julee_k 5 квітня 2016, 10:54
Мама, Белорусский, я сегодня к обеду напишу пост, как я ухаживаю за телом )и все крёма которыми пользуюсь
sigma 5 квітня 2016, 12:10
Спасибо, с удовольствием почитаю. Я тоже кожу интенсивно стала увлажнять и дополнительные манипуляции, так как объемы быстро уходят, чтоб не была дряблая кожа.
Elina_grin 5 квітня 2016, 12:18
Ждем))) и о целлюлите!!!