в общем, решила я немного подхудеть. резких движений в виде полного отказа от сладкого или сплошная гречка отмела сразу, чтобы не сорваться. пошла другим путем:
отказалась от мучного - хлеба и печенья (а у меня привычка съедать каждый вечер в 12 ночи 100 грам печенья с чаем). для меня это - подвиг. вместо печенья и хлеба съедала до 18 часов 2 маленьких зефира
уменьшила порции - не до размера блюдец, но по сравнению с моими обычными - существенно
перестала есть на ночь. так как ложусь спать после часа ночи, после 20-ти часов - только чай. даже без зефира
стала делать зарядку по утрам 15 минут и упражнения 20 минут вечером. с прыжками. растяжками, подниманием ног, качанием пресса и пр. радостями
5 дней подряд я нещадно скребла себя кофейным скрабом, потом наносила антицеллюлитное средство, укутывалась в пленку и страдала целый час
стала пить больше воды. особенно по утрам
прошло 6 дней. и что мы имеем в итоге? а ничего. абсолютно. то есть совсем "0" результата. ни объем, ни вес - не изменились. как будто бы я и не делала ничего совсем и продолжала топтать на ночь печенье
расстроена - не то слово. ведь я была уверена, что при весе 82 кг (!!!!) хоть небольшой, хоть крошечный сдвиг должен был быть! хоть на весах, хоть в объемах
и что делать? грущу(((
П.С. мне 32, детей нет, с гормонами порядок, поправилась из-за сидячего образа жизни и поедания печенек по ночам
julpankova 22 березня 2016, 12:17
в спорт зал на более серьезные нагрузки ) или вон многие девочки занимаются по Майклс
Inna_ 22 березня 2016, 12:24
+++
doctorNatik 22 березня 2016, 12:24
Подчеркнуть слова : упорным трудом :) а то всем кажется накачать можно за 3 дня
Volga 22 березня 2016, 13:38
Отличные занятия с Джиллиан. Я тоже начала заниматься сегодня. Хотя и вес у меня 57 кг, но подтянуть тело нужно. Мышцы нарастить не получится, для этого нужно очень сильно трудиться над этим и кушать определенные продукты.
Попробуйте бодифлекс, йогу.
Kristina 22 березня 2016, 12:19
https://www.youtube.com/watch?v=Lx2jgpuZl_c
пробуйте,я за тиждень скинула 3кг)
Inna_ 22 березня 2016, 12:21
В спорт зал + чтобы тренер расписал Вам программу тренировок ( хотя бы заниматься 2 р в неделю )
вообще убрать сладкое , а заменить если так хочется на мармелад, сухофрукты ! И в первую очередь не жалеть себя если хотите добиться желаемого эффекта !!!! Удачи !
dar_inna 22 березня 2016, 13:02
обертывания делала 6 дней подряд, то есть не раз и не два
попробую набраться терпения и заниматься более интенсивно дома
Elenka35 22 березня 2016, 14:58
Если уж не вмогрту без зефирки,то ешие ее до обеда,а потом что то менее каллорийные. Скоро овощи пойдут,будет легче, можно на салатиках и зелени весь день держаться и не чувствовать дискомфорт)
Elenka35 22 березня 2016, 14:59
Ну и написала)))
Oxanashka 22 березня 2016, 12:22
Кристина, такого видео не существует...
dar_inna 22 березня 2016, 23:33
Маша, Вы уверены насчет 79 см в талии? при весе 50 кг?
замерила свою. 86 см(((
mashutka 23 березня 2016, 00:05
Инна перемерила.. 80 см. Печалька. Надо срочно спасать ситуацию. Попробую эту программу.. я то на фитнес еще с февраля собираюсь пойти.. но. Куча претпяствий-вначале денег небыло, теперь деньги вроде есть но муж в командировке, ребенка оставить могу только с подружкой а у нее теперь времени нет, на учебе завал разгребает(( жду мужа с командировки))
Kristina 23 березня 2016, 07:37
Перед тим, як робити марафон, потрібно зробити бодіфлекс,ввести в дію всі м'язи
Oxanashka 22 березня 2016, 12:23
dar_inna не переживайте и продолжайте в таком духе!!!
White_twinkle 22 березня 2016, 17:35
теж при рості 164 мала 82 кг, за рік 55))
White_twinkle 22 березня 2016, 17:36
Без спорту, бо з дитиною не було часу, каляску в руки і дуже багато ходила пішки, ніякого хліба, на тиждень 2 цукерки, ніякого алкоголю, смаженого, жирного, після 18:00 - яблучко, або якийсь інший невеличкий фрукт)
dar_inna 22 березня 2016, 19:52
меня рост немного спасает - 170 см) при росте 164 я была бы колобком
Ylibka 22 березня 2016, 12:33
В мой список упражнений входит "велосипедик _ лёжа" и приседания, способствует похудению + улучшает фигуру. + стоя, легче под музычку, втянуть в себя немного живот, и делать круги сперва по часовой стрелке, потом против. 100%.
dar_inna 22 березня 2016, 12:40
в мой тоже, и еще много чего
но у меня почему-то ничего не работает
Olgaaa 22 березня 2016, 12:35
Присоединяйтесь к занятиям по Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней. Да, вес не спешит покидать прям колограммами, но результат, особенно по животику, виден букватьно через несколько дней. А вообще, если сильно захотеть, то можно отказаться полностью и от мучного, и от сладкого, главное настрой, желание и сила воли.
dar_inna 22 березня 2016, 12:36
как я хочу уже бегать!!! не дождусь, пока потеплеет
Yuliya_dnepr 22 березня 2016, 12:36
Я начала ходить в зал полтора месяца, и ушло в общем 5кг, при том что два раза утром позволила киевский тортик))
dar_inna 22 березня 2016, 12:41
целый тортик? я тоже так хочу)
Ylibka 22 березня 2016, 12:38
Категорически против таблеток для похудения, здоровье- это всё! у меня знакомая оказалась на операционном столе из-за желания похудеть быстро и легко. До сих пор мучается из- за проблем со здоровьем.
Коментар видалено
Lapich 22 березня 2016, 12:41
Убрать углеводы. Картошку, каши и макроны. Если очень хочется, то кушать каши на завтрак. После обеда только белок ( мясо, рыба, творог, кефир.)
Почитайте питание по Миримановой и по доктору Миркину. Это , как по мне, два очень действенные метода. Все остальное - фигея фигневая.
Многие Дюкана хвалят, но там очень заморочливо и фрукты нельзя, не мой вариант.
Лично я с 71 кг на 12 похудела ща 4 месяца по доктопу Миркину, плюс делала рекомендуемые им упражнения. Все в домашних условиях. Результат был ошеломляющим. При этом я не была голодная и не истощена тренировками в зале.
Tina_777 22 березня 2016, 13:05
Скорее всего у вас зашлакован организм, нужно делать чистку. Сладкое замените фруктами, любыми, можно и бананами, в любом случае будет полезнее печенюшек, зефирок и прочего. Добавить в рацион обезжиренную молочку, творог и закваску, на вечер сьедать грейпфрут. Кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями. Если без сладкого падаете в голодный обморок, то можно немного (100 г) сьедать до 12-00, но все же рекомендую воздержаться на время чистки. Если нужна будет поддержка или будут вопросы, обращайтесь в лс.
Igrushki_ot_Tanjuwki 22 березня 2016, 14:01
я перестала кушать на ночь, с утра на голодный желудок выпиваю стакан воды, сладкое и мучное уменьшила, спортом не занимаюсь (очень болят суставы, видимо сказываться гв), периодически делаю планку и кручу хула хуп. За месяц-3 кг, мало, но приятно) Буду заниматься с Джиллиан, когда подрехтую здоровье, у неё отличные занятия.
Коментар видалено
melulia 22 березня 2016, 14:26
Вы выбрали правильный вектор в питании. Но в спорте не совсем, просто зарядка-это хорошо. Но для похудения нужно кардио. Пресс сейчас вообще качать безполезно, пока не похудеете, вы его не увидите.
dar_inna 22 березня 2016, 23:28
посмотрела джиллиан. часть упражнений (60%) у меня присутствует. я называю это "зарядка" :)
melulia 23 березня 2016, 08:19
Тогда двигайтесь и не сдавайтесь! Результат будет!
melulia 22 березня 2016, 14:28
А неделя это ооочень мало. Хотя бы две недели, а лучше месяц и результат обязательно будет!
Julee_k 22 березня 2016, 15:48
Ох, я тоже, когда-то позанималась около 5-ти дней, даже меньше, и подумала, та ну его! Результата "0". Смысл что-то делать!
А, какой результат может быть за 6 дней? Та никакого!
В след.раз, просто взяла себя в руки, поставила себе цель, придерживалась ПП, занималась, доказывала в первую очередь себе, что я смогу!
Занимайтесь дома, меньше сладкого, больше белка, много воды, и результат обязательно будет)
dar_inna 22 березня 2016, 15:52
та куда мне деваться?( продолжаю :)
ну хоть 500 грамм за неделю могло уйти? ;) для стимула
IceToy 22 березня 2016, 16:13
Я все не перечитывала, но из опыта еще подчеркну такой момент, это сон! Если его недостаточно, маленького хочется очень сильно! Я за два года убрала сорок кг, но даже уже сейчас, пройдя многое, как только недосып, то здрасьте, чего бы слопать)))
dar_inna 22 березня 2016, 19:53
сплю я, к своему стыду, неприлично много) поздно ложусь, но и поздно встаю
TaNyusha_Dekor 8 травня 2017, 09:15
Почитайте про фазы сна.
Вы не высыпаетесь, потому что поздно ложитесь!
IceToy 22 березня 2016, 16:13
Сладенького)
ksuhok 22 березня 2016, 23:10
Да поначалу очень тежело, но диете аы должны больше уделить внимания, первые дни самые важные потом как пойдёт, к меня сестра за 2 месяца на 10 кг похудела на ужин тот ко салаты, теперь конечно и в спорзал надо иди побегать немного о все обвисло, так что я б ваи и бег посоветывала
dar_inna 22 березня 2016, 23:29
очень хочу бегать! но жду, когда потеплеет