Вес 55, рост 161, параметры 82-68-92, выгляжу ужасно. Хотелось бы избавиться от целлюлита, скинуть вес, ягодицы подкачать. За какое время можно достичь результата и с помощью чего? В зал хожу, но результатов не вижу.
Вес 55, рост 161, параметры 82-68-92, выгляжу ужасно. Хотелось бы избавиться от целлюлита, скинуть вес, ягодицы подкачать. За какое время можно достичь результата и с помощью чего? В зал хожу, но результатов не вижу.
Helena 5 березня 2019, 10:32 2
Есть надо правильно.
Если ходить в зал и хомячить все подряд толку не будет
Helena 5 березня 2019, 10:37 1
Дело не в ограничении.
Вам надо на пп
Helena 5 березня 2019, 10:38 1
Если вес не уходит, то либо так занимаетесь, либо много едите. Это слова не мои)) Аниты Луцкнко
kokakola15 6 березня 2019, 07:10
https://www.youtube.com/user/TheTGym
канал на ютубе. мне очень нравится. Кстати с 11.03 новый марафон)я планирую участвовать
Anette 5 березня 2019, 10:34
Питание , зал обязательно с тренером , чтобы контролировал что вы делаете и насколько правильно , массаж , пилинг , водный баланс , сон , нормализация гормонального фона . Нужно все в комплексе
Tanyushka 5 березня 2019, 10:37 1
Плохо ходите в зал. Пусть это будет 3 раза в неделю, но прорабатывать себя нужно до дрожи в мышцах. 30мин кардио 8-10км в час, потом 40 мин интервальной тренировки или прокачка с гантелями а нк на тренажерчиках. Откорректируйте питание по калориям, в день тренировки 2000кал, в дни отдыха 1500кал. Пейте воды до 3л в день, дробно, часто. Включите в рацион перед тренировкой л-карнитин, добавит больше сил. И перестаньте себя видеть в зеркале ужасной, встаньте и рассмотрите, все с вами нормально
i_love_english 5 березня 2019, 10:42 2
В зал нужно ходить не менее полугода чтоб результат заметить.
Питание должно быть правильным, много воды, нет сахару
i_love_english 6 березня 2019, 10:42
И это чтоб стабильно, без вреда для здоровья
Inna_ 6 березня 2019, 10:43
Именно стабильно и регулярно !
Fotiniya_777 6 березня 2019, 14:15
Я вас уверяю что у грамотного тренера + пп за месяц уже виден результат. Я не о тех тренерах, которые деньги берут и тянут резину
Liudmyla 5 березня 2019, 10:50 3
Я за басейн!
+ в зимнее времья нужно ходить в теплых штанах, если нет, начинает срабатывать защита от холода и наростает целлюлит.
+ нельзя носить узкие джинсы, кровь плохо циркулирует и тоже начинает "расти" корочка апельсинки.
Marishe4ka 5 березня 2019, 13:38 2
Про штаны я была др мнения,типо когда холодно волосы быстрее и больше растут,для обогрева)
Liudmyla 5 березня 2019, 15:06
:joy::joy::joy:
Olgitha 5 березня 2019, 10:50
все правильно. еда. спортом не занимаюсь, но много хожу и всегда в движении. часто сажусь на вынужденную диету. 2-5 дней. жидкий блендеренный суп на воде без соли. по 100 гр. каждые три часа.ни целлюлита, не отеков и кожа чистая. только запускаю сладкое - привет вздутие и целлюлит.
Iriska7777 5 березня 2019, 12:48 1
Можно подробней про суп?
Olgitha 5 березня 2019, 14:03
меленькая филешка отварная, 2-3 картошки, морковка луковица и зелень. 2 литра воды. это стол 1-а
Iriska7777 5 березня 2019, 14:27
спасибо
Elenn 5 березня 2019, 11:45
У Вас зайвої ваги, я так розумію, немає. Якщо не подобається стан шкіри, то потрібно відкоректувати харчування + спорт.
Svetlana_Poland 5 березня 2019, 11:56 4
55 кг?! Яке скинути вагу? Вам треба себе полюбити
kucya 5 березня 2019, 16:08
канеш))))
я вот знаю по себе. Пока я не достигну нужных мне параметров *опы я не качаю мышцы. Иначе накачаю мышцы при громадной *опе))))
Innet55 5 березня 2019, 20:50
а что на картинке?
kucya 5 березня 2019, 20:56
на последнем фото одинаковый вес в граммах мяса и жира. Тут показана разница в объемах, точно так же разница в объемах видна и у людей с одинаковым весом.
Ka3a_ 5 березня 2019, 12:35
Если в двух словах- то жить нужно начать по-другому)
Marishe4ka 5 березня 2019, 13:40
Расскажите лучше ваш рацион
JuliaAmalia 5 березня 2019, 13:54
есть ли проблемы со здоровьем? работа жкт, сбои по части эндокринолога, гинеколога? ваш рацион питания? сколько воды пьете в день? как проходит ваша тренировка? кто следит за техникой выполнения?
Nezlobina 5 березня 2019, 14:29
Я купила велосипед
Езжу все лето, очень стройное тело становится . Сразу худеют ноги и жопа
Ane4ka16 5 березня 2019, 14:48
+ лучше велосипеда ничего нет!
vokalise 5 березня 2019, 14:55
а сколько Вы проезжаете в день? каждый день?
я много езжу летом на велосипеде, но результатов особо не вижу
вернее вижу не те, что нужно - начинают расти квадрицепсы((
serbova 5 березня 2019, 14:44
аналогичные параметры только грудь больше, не могу сбросить эти пять кг.
serbova 5 березня 2019, 14:47
но мне уже 38, сказать что прямо так ужасно не скажу, но лишнее чуть чуть
Darsy 5 березня 2019, 15:24
Мне 35 рост159 весила 54 кг и это было ужасно для меня,я перестала есть сладкое и мучное в июне будет 2 года,и прошла курс упражнений с Джилиан Майклс,итог сейчас вешу 44кг,и очень довольна,хотя животик и целюлит остался
Darsy 5 березня 2019, 18:40
сиськи ушли конечно но за ними и попа)))
Marishe4ka 6 березня 2019, 00:31
Давно кесарево было?может там тока помощь хирурка поможет,всмысле кожу уберет
Darsy 6 березня 2019, 06:24
Давно уже 8. Лет
Kseni 5 березня 2019, 15:31
Читаю и недоумеваю. У меня рост 158, вес 54 и я ни разу не рыхлая и не толстая. Вы можете хоть фотки показать, какие вы жирные с таким весом?
Walenna 6 березня 2019, 07:27
Девушки, да вы все такие худышки☺ Мне вот 35 лет, рост 162, вес 61- полной себя не считаю) Да, поправилась конечно, раньше вес больше 53 не был(до рождения 5 и 6 ребёнка). Попа и ноги тяжелые, что есть- то есть.
MAMMM 6 березня 2019, 15:08 1
Ну ничего себе) после 5 и 6 вы как раз самая роскошная)
Walenna 6 березня 2019, 16:50
Раньше было лучше, сейчас расслабилась маленько)
Galinka_ua 5 березня 2019, 15:40
Очень много от питания зависит, и тут дело не в жестких ограничениях, а в правильном балансе, чтобы и белки и жиры и углеводы. И уже физ нагрузка поможет подтянуть мышцы и сделать красивый рельеф. От целлюлита попробуйте массаж сухой щеткой и крем сауна витэкс. Отдельно толка будет мало, а вот с учетом питания и спорта, помогает :)
MAMMM 5 березня 2019, 15:41
Ну не знаю, я за пару недель занятий дома с фитболом(простые совсем упражнения) не скинула ни грамма, но тело подтянулось заметно... И это я занимаюсь без напрчга в удовольствие, пп всегда уже годами как отче наш, но без хороших нагрузок все контуры плывут у меня лично
Tanya_mama 5 березня 2019, 16:22
А питание? Опишите свой дневной рацион
OksanaUkraine 5 березня 2019, 17:22
Утром овсянка или хлебцы с сыром, обед суп, салат овощной, перекусы бананы, орехи, вечер каша или мясо или йогурт. Перед сном не ем.
Tanya_mama 5 березня 2019, 17:25
Кашу вечером уберите. После 16:00 должна быть только белковая еда, а не углеводная.
Бананы - слишком калорийно.
На завтрак одна овсянка - мало. Завтрак должен быть питательным и калорийным.
Суп - тут тоже вопрос, как варите?
Каша или мясо - не подходит. Каша+мясо+салат - то отличный обед, а не суп+салат.
Ну и размер порций тоже важен
Tanya_mama 5 березня 2019, 17:27
Где рыба? Какое мясо и как готовите? Где овощи? Чем заправляете салат?
Йогурт, если он не натуральный, это пустой сахар.
Последний прием пищи - за 3 часа до сна
balabo 5 березня 2019, 17:44
В прошлом году я принимала участие в программе Ксении Литвиновой. Там был домашний марафон.Всего 10 дней. Она расписывала питание на каждый день по времени,что и во сколько нужно есть(продукты самые обычные) +видеотренировки на каждый день + нужно было каждый день проходить несколько тысяч шагов с каждым днем они увеличивались.
Мне очень понравилось. Не было чувства голода. Питание вкусное. Воды пить много 40г воды на 1кг веса.(если правильно помню,нужно пересмотреть записи)
Вот хочу опять пройти этот курс.