Мой ПРЕСС!!!

Совет!Девочки , вакуум живота, пп и тренировки!!! Я просто обажаю вакуум , делаю его каждый день на тощак. 3 раза по 20 сек. И всё!!!На пресс упражнения делаю не много!!!

89 коментарів

  • Aspara 12 липня 2018, 12:38 6

    Круто! Отличный результат. Хочу так же, но без ПП и тернировок. На вакуум согласна. Получится? (кубики мне не нужны, только чтоб живот не висел).

  • 2 коментаря
  • Juliia30 12 липня 2018, 13:07

    Да. если прослойка не большая, то тоже эффект будет хороший. Главное в повседневной жизни подтянуто ходить

  • JuliaAmalia 12 липня 2018, 13:42 9

    Не будет эффекта!!! Пока не отрегулируете питание!

  • Milenka21 12 липня 2018, 14:44

    Коррекция питания обязательно!

  • Ksusha80 12 липня 2018, 12:40 1

    Супер) за какое время такой пресс?

  • 5 коментарів
  • Коментар видалено

  • Juliia30 12 липня 2018, 16:28

    Поддерживаю

  • Коментар видалено

  • Marishka_kh 12 липня 2018, 12:43

    Что значит вакуум живота?

  • Juliia30 12 липня 2018, 13:27

    Посмотрите в инете, есть куча видео и инфы

  • lenastr 12 липня 2018, 12:43

    Напишите подробнее, что такое вакуум живота? Я правильно понимаю: выдохнуть воздух, втянуть живот на 20 сек.?

  • Juliia30 12 липня 2018, 13:27

    Да. Посмотрите в инете

  • Nadin1704 12 липня 2018, 12:50

    Обалдеть)!

  • Palmera 12 липня 2018, 12:58 5

    Девчонки, вакуум нельзя делать во время месячных и овуляции.

  • 13 коментарів
  • Mom_of_2_kids 13 липня 2018, 00:52 2

    Антонина, а у вас есть свое сообщество?

  • Коментар видалено

  • Mom_of_2_kids 13 липня 2018, 14:33

    Жаль )

  • Oksana_S 12 липня 2018, 13:03 6

    Наули (вакуум) имеет ряд противопоказаний. Не стоит их делать бездумно. Автор, если Вы себя позиционируете как фитнес-тренер, потрудитесь об этом предупреждать читателей.

  • 20 коментарів
  • Palmera 13 липня 2018, 14:04 4

    Зображення
  • Caramel 13 липня 2018, 14:35

    Бугагашечки

  • danon 13 липня 2018, 15:29

    Antonina777, "Получается... да)
    Грамотнее..
    интернЭта. По которому вы и получаете свои знания)
    погуглил - там и есть все ваши «противопоказания»",
    ну не все же с интернета получают информацию.. нельзя быть столь категоричной и уверенной на 100% , что это подходит всем!! Все мы настолько индивидуальны, что одному может подходить человеку, а кому-то нет. ЛИЧНО с моими проблемами я консультирвалась у врачей, и всю информацию черпаю не из сайтов в интернете или " моя подруга советовала " , а у людей с мед.образованием и с огромным опытом работы. Если вам подходит, то супер и делайте на здоровье!

  • mama_i_Ksusha 12 липня 2018, 13:40

    Девочки, вакуум нельзя делать, если есть узлы в щитовидной железе!!!

  • Alisa1 12 липня 2018, 16:33

    Почему????

  • Heleny 12 липня 2018, 16:54

    Тоже интересно почему?

  • mama_i_Ksusha 12 липня 2018, 17:08

    Читала и врач говорила, что нельзя, а ещё противопокан бодифлекс и другие упражнения с задержкой дыхания.

  • Oksana_S 12 липня 2018, 13:47

    К противопоказаниям относятся менструация, грыжи, диастаз, беременность, повышенное давление, заболевания ЖКТ. Наули - мощный инструмент очищения и повышения энергии, а не способ похудения. Вот хорошая статья https://yogasecrets.ru/ochischenie/nauli-volshebnaya-volna-smivauschaya-slabost-i-bolezni

  • 5 коментарів
  • mADAM_Elvira 12 липня 2018, 17:49

    Конечно, только утром. Через неделю или немного больше начал болеть желудок. И часто даже, до этого никогда такого не было. К врачу все не дойду (

  • Коментар видалено

  • Kudryashechka 13 липня 2018, 12:10

    у меня проблемы с ЖКТ, после вакуума на след. день пропало вздутие. И мой врач сказал, то она одобряет дыхательные упражнения такие

  • Svetlana18 12 липня 2018, 14:13 4

    Юля, почему удалили предыдущую тему, не успела почитать?

  • Juliia30 12 липня 2018, 17:54

    Это не я, это админы

  • Svetlana18 12 липня 2018, 19:58

    А причина?

  • Juliia30 12 липня 2018, 20:06

    мне кажется, из за моего канала)

  • In_a09 12 липня 2018, 14:21

    Я наверное не так его делаююююю....
    У меня так пресс не видно, как у Вас (((

  • Milenka21 12 липня 2018, 14:49

    Отличный живот. Автор, браво!
    У меня почти такой! :smile::smile:

  • Juliia30 12 липня 2018, 16:30

    Это просто замечательно

  • Milenka21 12 липня 2018, 16:33

    Ага! :grinning::grin:

  • Baby_kidsd 12 липня 2018, 16:05 5

    Этот цвет волос вам вообще не идёт. Для лица нужно питательную сыворотку обязательно на ночь и в крема добавлять. Смена веса повлияла на кожу лица. И включите витамины в рацион и коллаген или растительный желатин принимайте. Это улучшит напитает вашу кожу лица уберёт морщинки

  • 5 коментарів
  • Yanan 13 липня 2018, 06:09 2

    Капец)

  • Lupidu 14 липня 2018, 13:47 3

    автор разве спрашивала вашего мнения по поводу волос и кожи???
    ну женщины и гадюки!

  • Orange_Orange 14 липня 2018, 16:36 2

    А просто зависть берёт..

  • Anita 12 липня 2018, 17:18

    Просветите, что такое вакуум ???

  • Palmera 12 липня 2018, 18:02

    https://youtu.be/_ra88GqNKnY

  • Anita 12 липня 2018, 19:36

    Спасибо

  • A_Ropot 12 липня 2018, 22:33

    Вы на первом фото на Джоли похожи)))
    Умница, так держать
    Пресс просто «вау»

  • Palmera 12 липня 2018, 22:51

    Да, автор красотка, больших успехов достигла

  • Irinamama 12 липня 2018, 22:56

    Красотка!

  • Marishe4ka 12 липня 2018, 23:18 1

    Я вакуум раньше не могла делать,не получался,именно втянуть и давить живот....ну короче вы,поняли)а оказалось,что его надо делать не на вдох,а на выдох))))потом я придерживаюсь за что то дверь или стол и выдавливаю живот.итак по 20 раз за приход.но потом кружится голова,а мужу со стороны вообще не нравится,фукает)))выгоняет в другую комнату.первое время болели наверно прокачивалось,что то типо крипатуры,потом все ок.объём уходит,что радует))

  • Palmera 13 липня 2018, 06:46 1

    Очень важна правильная техника выполнения :wink:

  • Ludmila85 13 липня 2018, 12:38

    Юля, вы курите?

  • Ksenya 13 липня 2018, 13:23

    Ужас!

  • Juliia30 13 липня 2018, 16:43 2

    нет я не курю)))

  • danon 13 липня 2018, 15:31 1

    Молодец автор!!! супер!

  • Dumochca 18 серпня 2018, 18:51 1

    Красотка.

  • Juliia30 22 серпня 2018, 21:18

    Спасибо

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу