Ну не худая, извините.
У вас и на ногах лишний жир.
Спорт нужен + питание.
У меня просто такая же проблема. Занимаюсь. Но с питанием труднее мне. Могу сидеть на ПП, а потом нажраться))
У меня такая же проблема. Все меня устраивает, кроме живота. Планирую заниматься с Джиллиан снова, но пока болею и неизвестно когда возможно будет начать. Но это точно эффективно
Та любые упражнения для преса и кардио, + питание умерить). Если что-то делать - оно работает, главное делать.
Еще хорошо Витекс зеленый массажный - или под пленку, или с банкой. Кожа разравнивается, подтягивается
Марина, если есть диастаз, то ни планку, ни пресс качать нельзя. у меня именно тот случай, потому интересовалась детально. у врачей, не на форуме. сказали вначале хирургическое восстановление целостности мышц, потом все остальное. я не хочу это делать, потому буду жить как есть) при нагрузках пресса можно заработать грыжу и не только
А, можно нормальное фото без фильтров и затемнения. Я совсем ничего критического не вижу. Особенно из разряда: срочно резать, ибо так жить низзя.
Привести в чувства подкожный жировой слой можно разогревающими маслами, щипковым массажем, обертываниями.
Вот толиках! Сплошной жир.. килограмм 120, наверное, надела и живот ей стал мешать))))
А по делу- ты прекрасно выглядишь. У моей мамы жулкая проблема проблема- растяжки и дряблость, после 2х беременностей.. сколько ее помню- чем худее тем сильнее это все отвисало и было видно( для неё только пластика, но это крайние меры я думаю.. у тебя совсем незначительные изменения, нужно делать дыхательную гимнастику, думаю, поем качать пока жирок под ним, не следует, наверное, только больше выпирать будет.
На милославской есть офигительная школа трх, если есть желание согнать именно жирок , про вес я не говорю, у тебя лишнего нет, то это к ним.
Марина , как раз хотела написать Вам за ТРХ . Моя доктор ( гинеколог)очень советует всем после родов, говорит ,что очень хорошо подтягиваются все мышцы. Если возможности зал посещать нет, то делать планки ( разные), ягодичный мост , ну и много Вам уже тут написали.
Планка - хорошо, но только не сама по себе, а в комплексе..и лучше с нее не начинать (там техника специальная нужна, потому что если неправильно будешь стоять - кирдык позвоночнику)...
Начинать нужно с общих укрепляющих упражнений (на все группы мышц: живот, ноги, попец, спина!, руки)...акцент на слабые места - пресс в данном случае...и только потом вводить планку...ну, и кардио не помешает...
Я бегать/ прыгать не могу (сердце изо рта вываливается), поэтому хожу от часа под горку (на тренажере в зале) и так по улице тоже около часа
Лучше поищите тренира который поможет подобрать упражнения..но читала заниматься нужно комплексно..что то одно делать не вариант...только пресс качать не подойдет
У меня такое же проблемнное место..худая и бока есть)) есть куча в интаграмм программ ..засматриваюсь на программу софии стужук и на фитнесс_мама..может когда то соглашусь
вакуум, массаж, планка- никогда лишними не будут. насколько я поняла проблема в "нижнем" прессе и небольшой дряблости кожи... это нормальное состояние после беременностей...+ после 30 тонус естественно падает) как небольшой бонус попить коллаген... а так все гениально спорт, пп... меньше сахара, хлеба и пива)
Начните с вакуума каждый день.
У меня живот нормальный (сейчас жирок появился больше обычного), но когда делаю наули-мама дорогая! Таким поморщенным и обвисшим становится :see_no_evil:
Марина, откуда у тебя взялся живот? Ты же тонкая и прозрачная?
По теме - сидячая работа, отсутствие режима питания, неправильное питание - все это не в плюс животу, по себе вижу.
NatalyUA 27 червня 2018, 12:16 4
сколько я интересуюсь єтим вопросом,столько вижу ответ в питании. Если жировая прослойка,то только питанием можно убрать.Если кожа-то пластика
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 13:06
Кожа наверное
ksusha23 27 червня 2018, 21:56 1
Кожу к сожалению только пластикоой(
Ameli 27 червня 2018, 12:16 9
А что с ним？ может сначала похудеть？
Inna_ 27 червня 2018, 13:57 9
Спорт
Кожу подтянуть нужно
Видео что и на ногах кожа дряблая
Ameli 27 червня 2018, 14:10 9
Однозначно. Дряблость. Массаж и спорт
Nata_Ch 28 червня 2018, 06:33 12
Ну не худая, извините.
У вас и на ногах лишний жир.
Спорт нужен + питание.
У меня просто такая же проблема. Занимаюсь. Но с питанием труднее мне. Могу сидеть на ПП, а потом нажраться))
mADAM_Elvira 27 червня 2018, 12:29 1
У меня такая же проблема. Все меня устраивает, кроме живота. Планирую заниматься с Джиллиан снова, но пока болею и неизвестно когда возможно будет начать. Но это точно эффективно
mADAM_Elvira 27 червня 2018, 13:14 5
С телефона не могу кинуть. Плоский живот за 6 недель называется, в Гугле поищите
Galinka_ua 27 червня 2018, 15:09
на рутрекере много вариантов и Джилиан и подобных, вот ветка https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2335
Gvelana_Anna 27 червня 2018, 15:13
Дякую!
Gvelana_Anna 27 червня 2018, 12:35 2
качати прес по-різному, вправи для спини і хребта, і не забувати підтягувати м'язи у повсякденні.
Seraphima_Arkadievna 27 червня 2018, 12:45 1
где же живот?
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 13:05 1
Загрузился
Nika_147 27 червня 2018, 13:00 1
Обруч. Или металлический с песком, или пластик, но тяжелый.
по 10-20 мин утром и вечером.
Unter 28 червня 2018, 00:14 2
а я вот не умею его крутить и не шарю, как вы это делаете. и в школе не умела. хз))
Alla29 28 червня 2018, 01:02
Тоже не умею крутить) А дочка 9 лет научилась за вечер) У нее обычный обруч.
Nata_Ch 28 червня 2018, 06:35 1
Не надо обруч. Не всем он подходит и нужен. Есть много упражнений для пресса.
Alena_Dnepr 27 червня 2018, 13:00 3
Вакуум
Коментар видалено
Babyshka_v_teme 27 серпня 2018, 11:04
+++
Rita_Rita 27 червня 2018, 13:00
Ви після пологів чи у вас такий живому сам по собі?
Rita_Rita 29 червня 2018, 02:17
Що не так?
Palmera 29 червня 2018, 08:01
Вакуум - упражнение для живота, не массаж.
busja 29 червня 2018, 12:55
Ааа....а я ж думаю, що всі цей вакуум радять :joy:
Caramel 27 червня 2018, 13:01 10
Похудеть и живот уйдёт. У него выбора не будет :grin:
Rita_Rita 28 червня 2018, 10:25
Ага)).. я думала що ви нещодавно після пологів )
Marisolka 28 червня 2018, 10:55 1
А нельщя фото сделать сейчас .если кожа тодько резать
Foxya 2 липня 2018, 18:16
Аджанта, Антонина, спасибо за советы.
Marinka_B 27 червня 2018, 13:06
Та любые упражнения для преса и кардио, + питание умерить). Если что-то делать - оно работает, главное делать.
Еще хорошо Витекс зеленый массажный - или под пленку, или с банкой. Кожа разравнивается, подтягивается
Palmera 27 червня 2018, 13:07 1
Вакуум живота
Palmera 29 червня 2018, 08:01
Какие женские заболевания вызывает упражнение вакуум?
Maxsimm 29 червня 2018, 12:10
Буся, речь об упражнении "вакуум", оно безвредное)
busja 29 червня 2018, 12:56
Я вже вище зрозуміла))) а то в шоці була)))
Sophia_125 27 червня 2018, 13:12
Марина, если есть диастаз, то ни планку, ни пресс качать нельзя. у меня именно тот случай, потому интересовалась детально. у врачей, не на форуме. сказали вначале хирургическое восстановление целостности мышц, потом все остальное. я не хочу это делать, потому буду жить как есть) при нагрузках пресса можно заработать грыжу и не только
Alina_D 27 червня 2018, 13:13
+++ та ж біда
Nika_147 27 червня 2018, 13:17
При диастазе нельзя пресс, уголок и т.д. Планку при 1-2 стадии можно. При 3-й сначала вакуум, потом можно и планку.
http://fitnessomaniya.ru/chto-takoe-diastaz-pryamykh-myshts-zhivota-i-kak-s-nim-borotsya-effektivnye-uprazhneniya-pri-diastaze/
я отсюда брала упражнения. Диастаз за год существенно уменьшился. И живот втянулся. Но, если бросить занятия, он опять начинает потихоньку увеличиваться.
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 13:38
Дистаза нет вроде бы
JuliaAmalia 27 червня 2018, 13:17
Похоже на диастаз( если нет, чистое пп и вакуум
Asenka 27 червня 2018, 13:30 2
А, можно нормальное фото без фильтров и затемнения. Я совсем ничего критического не вижу. Особенно из разряда: срочно резать, ибо так жить низзя.
Привести в чувства подкожный жировой слой можно разогревающими маслами, щипковым массажем, обертываниями.
Adjanta 27 червня 2018, 20:39 1
Так мы ж все и спрашиваем, точно фото отображает ситуацию?))
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 20:44
Да вот села рассмотрела
Elena_i_Alexey 19 листопада 2018, 14:28
Полностью согласна с Asenk-ой. И правильное питание (куда ж без него).
VanilnoeNebo 27 червня 2018, 13:39 1
Вот толиках! Сплошной жир.. килограмм 120, наверное, надела и живот ей стал мешать))))
А по делу- ты прекрасно выглядишь. У моей мамы жулкая проблема проблема- растяжки и дряблость, после 2х беременностей.. сколько ее помню- чем худее тем сильнее это все отвисало и было видно( для неё только пластика, но это крайние меры я думаю.. у тебя совсем незначительные изменения, нужно делать дыхательную гимнастику, думаю, поем качать пока жирок под ним, не следует, наверное, только больше выпирать будет.
На милославской есть офигительная школа трх, если есть желание согнать именно жирок , про вес я не говорю, у тебя лишнего нет, то это к ним.
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 13:43
А что за школа на милославской? Звучит здраво, согнать там жирок видно надо
Natalka32 27 червня 2018, 13:59
Марина , как раз хотела написать Вам за ТРХ . Моя доктор ( гинеколог)очень советует всем после родов, говорит ,что очень хорошо подтягиваются все мышцы. Если возможности зал посещать нет, то делать планки ( разные), ягодичный мост , ну и много Вам уже тут написали.
VanilnoeNebo 27 червня 2018, 22:45
Клуб Орион называется. Погугли. Там тренер Мила. Зверь-машина) ласки не будет, учти)
IrynaY 27 червня 2018, 13:42 1
Пресс качать можно?
IrynaY 27 червня 2018, 13:56
Если тебе худеть нельзя, то нужно жирок перегнать в мышечную массу...это только физ.нагрузка...по другому ну никак
IrynaY 27 червня 2018, 14:04 1
Планка - хорошо, но только не сама по себе, а в комплексе..и лучше с нее не начинать (там техника специальная нужна, потому что если неправильно будешь стоять - кирдык позвоночнику)...
Начинать нужно с общих укрепляющих упражнений (на все группы мышц: живот, ноги, попец, спина!, руки)...акцент на слабые места - пресс в данном случае...и только потом вводить планку...ну, и кардио не помешает...
Я бегать/ прыгать не могу (сердце изо рта вываливается), поэтому хожу от часа под горку (на тренажере в зале) и так по улице тоже около часа
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 14:13
Спасибо
Mimih 27 червня 2018, 13:44 1
Лучше поищите тренира который поможет подобрать упражнения..но читала заниматься нужно комплексно..что то одно делать не вариант...только пресс качать не подойдет
Mimih 27 червня 2018, 13:46
У меня такое же проблемнное место..худая и бока есть)) есть куча в интаграмм программ ..засматриваюсь на программу софии стужук и на фитнесс_мама..может когда то соглашусь
LinaLana 27 червня 2018, 13:49
вакуум, массаж, планка- никогда лишними не будут. насколько я поняла проблема в "нижнем" прессе и небольшой дряблости кожи... это нормальное состояние после беременностей...+ после 30 тонус естественно падает) как небольшой бонус попить коллаген... а так все гениально спорт, пп... меньше сахара, хлеба и пива)
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 14:04
Спасибо
Garriet 27 червня 2018, 13:51
Начните с вакуума каждый день.
У меня живот нормальный (сейчас жирок появился больше обычного), но когда делаю наули-мама дорогая! Таким поморщенным и обвисшим становится :see_no_evil:
Irina16 27 червня 2018, 13:59 1
Марина, откуда у тебя взялся живот? Ты же тонкая и прозрачная?
По теме - сидячая работа, отсутствие режима питания, неправильное питание - все это не в плюс животу, по себе вижу.
Hungry_GalMary 27 червня 2018, 14:04
Я его наела )))