А що тут 250грам для дитини віком від 3років два йогурти,або один йонурт і фрукти.Моя дитина так приблизно з"ідає.
Діткам у рік рекомедовано молока чи суміш за один прийом 240-260грам.
Я вообще ничего не придерживаюсь, приучила себя с малолетства, когда мешали лишние 10 кг. к правильной еде. Я себе не разрешала ведром кушать даже беременная, сейчас вешу 56 кг. при 173 росте. Это образ жизни, не пью напитки с сахаром с 14 лет, не ем макароны с 15... Сейчас мешают 3 кг., не знаю, зачем. Ловите Елена, мой день:):
- утро: мой завтрак - это стакан воды. Сегодня выходная, а значит домашняя тренька. Сын не выдерживает кардио, плачет, ему лучше грушу бить.
-обед: салат с капусты и морковью, одна паровая котлета плюс хлебец. Через полтора часа опять вода с лимоном. Много воды) Где-то пробежало яблоко ещё)))
ужин: овсянка без ничего.Ещё кусочек курицы. На ночь обязательно стакан молока с хлебцом или овсяным печеньем. Иногда супы ем
К этому нужно привыкнуть, но мне нравится. Лет с 15 решила себя поменять и втянулась. И балую себя конфетами иногда, а почему и нет?))) И пиццей раз в пару недель, и даже страшным майонезом - правда, домашним и раз в месяц. Нельзя себя распускать!
Маша, та я вас умоляю. Ем я нормально, могу идти и по дороге и пол батона за раз. Просто я на этом не зацикливаюсь, на след.день возвращаюсь к своему питанию. А три кг. набрала - курить бросила, трясущиеся руки успокаивающее кучей семок :)
Если честно , я вспомнила декабрьские темы " Поделитесь кто что будет готовить вкусненькое" и я еще тогда писала что скоро будет куча тем " Хочу похудеть" Забейте в поиске клуба , там миллион тем о похудении. Лично я стараюсь меньше есть и больше пить воды, это меня всегда выручает. Рацион на сегодня Утро каша рисовая с тыквой 200 грамм, обед рукола с оливковым маслом, ужин винегрет и кефир. Чтобы быстро похудеть сижу на гречке с кефиром. В среднем за пол года -25, За год -30. Сейчас набрала 3кг за праздники и опять вернулась к своему питанию.
Зачем себя мучать изнурительными диетами. Издеваться над своим организмом.
Главное исключить жирное копчение и сладкое. Пить больше воды!
И результат на лицо!)
У меня -20 которые даже не возвращаются.
завтрак- 400мл закваски 1,5 жирности ,отруби овсяные 2 ст.л.
обед-котлеты печеные 2 шт (курица,говядина,лук,отруби) гречка без масла,соленый огурчик
ужин-грудка куриная 1шт,салат из овощей с маслом или печеные овощи,хлеб бездрожжевой.
перекус яблоки 2-3 шт в день.Вода 2 литра,сок яблочный пол литра в день.В пересчете на калории это 2000-2300.
Это как бы основа для примера. На ночь еще 200 творога обезжиренного и два раза в день сывороточный протеин. Ни каких колбас,сосисок,сладкого ,жареного,сладкого мучного я не ем.
К таком конечно нужно привыкнуть.Я уже давно так питаюсь. Где то через пол года будет видимый результат.
простые основы.
завтрак -простые и сложные углеводы,(каши и сладкая молочка)
обед- белки(мясо,рыба,яйца) и сложные углеводы (крупы)
ужин- белки и овощи
главное что бы было по общей калорийности норма и по бжу
lapysiia 14 лютого 2016, 11:38
Це Ви про дитину?Скільки дитині?
doctorNatik 14 лютого 2016, 11:41
Та вы что я 250 грамм не съем 4 раза , это ж что за Ребёнок
lapysiia 14 лютого 2016, 12:11
А що тут 250грам для дитини віком від 3років два йогурти,або один йонурт і фрукти.Моя дитина так приблизно з"ідає.
Діткам у рік рекомедовано молока чи суміш за один прийом 240-260грам.
doctorNatik 14 лютого 2016, 13:31
Я не знаю как там дети , но я на пп не ем 1 кг за 4 раза
LeNaDobraJ 14 лютого 2016, 11:56
чего ребенок)))
для себя, взрослая кобилень 100кг)))))))
LeNaDobraJ 14 лютого 2016, 11:56
что никто дробно не питался??????
Oksanyshka 14 лютого 2016, 14:12
Я вообще ничего не придерживаюсь, приучила себя с малолетства, когда мешали лишние 10 кг. к правильной еде. Я себе не разрешала ведром кушать даже беременная, сейчас вешу 56 кг. при 173 росте. Это образ жизни, не пью напитки с сахаром с 14 лет, не ем макароны с 15... Сейчас мешают 3 кг., не знаю, зачем. Ловите Елена, мой день:):
- утро: мой завтрак - это стакан воды. Сегодня выходная, а значит домашняя тренька. Сын не выдерживает кардио, плачет, ему лучше грушу бить.
-обед: салат с капусты и морковью, одна паровая котлета плюс хлебец. Через полтора часа опять вода с лимоном. Много воды) Где-то пробежало яблоко ещё)))
ужин: овсянка без ничего.Ещё кусочек курицы. На ночь обязательно стакан молока с хлебцом или овсяным печеньем. Иногда супы ем
К этому нужно привыкнуть, но мне нравится. Лет с 15 решила себя поменять и втянулась. И балую себя конфетами иногда, а почему и нет?))) И пиццей раз в пару недель, и даже страшным майонезом - правда, домашним и раз в месяц. Нельзя себя распускать!
lapysiia 14 лютого 2016, 15:26
Де ж Ви взяли 3 лишніх кг.при такому харчуванні.Горобчики більше за Вас ідять.
Oksanyshka 14 лютого 2016, 15:36
Маша, та я вас умоляю. Ем я нормально, могу идти и по дороге и пол батона за раз. Просто я на этом не зацикливаюсь, на след.день возвращаюсь к своему питанию. А три кг. набрала - курить бросила, трясущиеся руки успокаивающее кучей семок :)
Helena 14 лютого 2016, 12:19
Ничего не понятно, Вы бы по-трудились описать для кого, для чего и т.д.
LeNaDobraJ 14 лютого 2016, 12:25
для взрослого с целью похудеть....
Anette 14 лютого 2016, 13:06
Если честно , я вспомнила декабрьские темы " Поделитесь кто что будет готовить вкусненькое" и я еще тогда писала что скоро будет куча тем " Хочу похудеть" Забейте в поиске клуба , там миллион тем о похудении. Лично я стараюсь меньше есть и больше пить воды, это меня всегда выручает. Рацион на сегодня Утро каша рисовая с тыквой 200 грамм, обед рукола с оливковым маслом, ужин винегрет и кефир. Чтобы быстро похудеть сижу на гречке с кефиром. В среднем за пол года -25, За год -30. Сейчас набрала 3кг за праздники и опять вернулась к своему питанию.
LeNaDobraJ 14 лютого 2016, 13:51
на гречке уже сидела, отличная разгрузка,пока хочу месяц на пп , а потом недельку на гречке и опять...
Alena02 14 лютого 2016, 15:22
Зачем себя мучать изнурительными диетами. Издеваться над своим организмом.
Главное исключить жирное копчение и сладкое. Пить больше воды!
И результат на лицо!)
У меня -20 которые даже не возвращаются.
caricapoley 14 лютого 2016, 17:17
завтрак- 400мл закваски 1,5 жирности ,отруби овсяные 2 ст.л.
обед-котлеты печеные 2 шт (курица,говядина,лук,отруби) гречка без масла,соленый огурчик
ужин-грудка куриная 1шт,салат из овощей с маслом или печеные овощи,хлеб бездрожжевой.
перекус яблоки 2-3 шт в день.Вода 2 литра,сок яблочный пол литра в день.В пересчете на калории это 2000-2300.
Это как бы основа для примера. На ночь еще 200 творога обезжиренного и два раза в день сывороточный протеин. Ни каких колбас,сосисок,сладкого ,жареного,сладкого мучного я не ем.
К таком конечно нужно привыкнуть.Я уже давно так питаюсь. Где то через пол года будет видимый результат.
caricapoley 14 лютого 2016, 17:24
простые основы.
завтрак -простые и сложные углеводы,(каши и сладкая молочка)
обед- белки(мясо,рыба,яйца) и сложные углеводы (крупы)
ужин- белки и овощи
главное что бы было по общей калорийности норма и по бжу