Всем привет!
Начиталась тут разной информации о диетах и решила внести свои 5 копеек.
Результаты приносит не диета на кефире и капусте, а ПП и спорт. В данном случае результат за 3 месяца ПП и фитнеса. Теперь готова к лету круглый год))
фото до - рост 170, вес 59, талия 72, бедра 102, грудь 94
фото после - рост 170, вес 64, талия 66, бедра 94, грудь 92.
Желаю Всем упорства и результатов ))
p.s программа питания и тренировки расчитывались индивидуально
Arlana 17 січня 2018, 00:21 1
Красотка и умница!!!! Классный результат. Попа и живот очень-очень.
Если честно, то удивилась вопросам про вес))) обычно столько советов другим дают, прям все спецы, а тут видишь полное непонимание))
val5d 17 січня 2018, 00:32
Спасибо))) Вес колеблется в течении недели на 1-1,5 кг. Как и прорисованность мышц. Зависит от того сколько воды пьешь в конкретный день, больше белка или углеводов было съедено за день- два до этого и собственно была ли вчера тренировка или 2 дня был отдых и многое другое. Всегда есть нюансы.
natalia23 17 січня 2018, 08:44
Отличный результат, поделитесь пожалуйста ПП
val5d 17 січня 2018, 12:12
Девочки, ПП подбирается лично исходя из ваших данных (рост, вес, объемы, % жира и тд.) а так де из вашего образа жизни и ваших физических нагрузок.
NataliiaR 17 січня 2018, 11:10
Любуюсь Вами. Шикарный результат. Я 3 месяца занимаюсь, начинала с таких же объемов как у Вас. Но, у меня не такие результаты. В питании преобладают углеводы. Печалька. Напишите, пожалуйста, пример своего питания. Нужно своё пересмотреть.
val5d 17 січня 2018, 12:15
ПП подбирается лично исходя из ваших данных (рост, вес, объемы, % жира и тд.) а так де из вашего образа жизни и ваших физических нагрузок. Возможно у вас легкие нагрузки.
marina111 17 січня 2018, 12:33
Вы умница.
А кто подбирал пп для вас и комплекс тренировок?
Marishe4ka 17 січня 2018, 12:57
Та конешно реально похудеть за 3 месяца.я после рождения сына,3 месяца занималась дома по программам Джиллиан ну и ела по придуманной мной диете.скинула 10 кг(с 75 до 65 кг ).но а потом вес застрял,сколько бы я опять не прыгала дома,и ни ела всякую неправильную еду,вес не уходил.а даже прибавился и был 67.потом разного рода стрессы и я понемногу из-за них худела.щас мой вес 62,хочу ещё 10 кг скинуть.да все времени нет.начинаю и забрасываю))
Caramel 17 січня 2018, 13:22 5
Зачем так выпячивать задницу? В чем сакральный смысл? Как бы посыл: эй ты, да ты! Возьми меня сзади быстрее?
Caramel 15 лютого 2018, 17:02 1
а я пишу, что для меня? вы туговатая слегка. Даже не знаю на каком языке ещё сказать, чтобы вы поняли. Впрочем ладно. Неважно.
val5d 15 лютого 2018, 17:07 1
С чего вы взяли что я вам обязана объяснять свои фото? Не нравится не смотрите. Вас никто не заставляет.
Caramel 15 лютого 2018, 17:15 1
Выпейте валерианки. Вы очень агрессивно на всё реагируете.
Poltava 17 січня 2018, 13:47 4
Не знаю мне нравиться вид до ,мышци для женщины мне не нравиться ,ну это у каждого свое, я считаю не родись красивой а счастливой.
Если вам приносит это счастье ,то тогда я за.
Margarita 17 січня 2018, 14:01
Живот кайф. А ноги я бы уже переставала качать (имхо) ну и попу поинформативней надо перефотать )))
Результат отличный.
Margarita 17 січня 2018, 14:08
Да, конечно)) это я по себе сужу. У меня ноги быстро прокачиваются, в отличии от живота. А живот ваш - моя мечта)) но все никак.
val5d 17 січня 2018, 14:10
жир не скачивается упражнениями. пересмотрите свое питание. либо вы качаете неправильно
Margarita 17 січня 2018, 14:14
Та качаю нормально. .жрать меньше надо просто) за праздники сладкого съела больше чем за год. Все детские сладкие наборы доели и вот уже почти неделю не нарушаю пп) надеюсь что в весенние джинсы влезу, если не сорвусь)
Krulya 17 січня 2018, 14:42
Вы умница! Я тоже так хочуууу! Это правда прям за 3 месяца? Калории считаете? Иди на глаз?
val5d 17 січня 2018, 15:19
Три месяца тренировок в спортзале и питания
Orange_Orange 17 січня 2018, 15:05
Фото мне нравятся,но..извините,заниматься в фитнесс зале,и с индивидуалым питание,можно себя подтянуть и получить такой результат.А вот сделать это всё в домашних условиях,вот это показатель.Уж извините.
val5d 17 січня 2018, 15:18
В зале за 3 месяца это результат, а вот в зале за год тут уж и не такой результат. Вы уж тоже извините. Некоторые в зал ходят к тренеру и по 2-3 года результаты еле заметны
Ksenya 17 січня 2018, 15:19
А как дома это сделать? Есть зал где есть условия. А дома...
val5d 17 січня 2018, 15:22
Без силовых упражнений мышцы не растут.
Коментар видалено
Orange_Orange 17 січня 2018, 15:33 1
Честно,ваши фото красивые молодец.Но я не люблю чтобы аж прям кубики были на животе,и мышцы видны.На себе такого не хочу.ИМХО
Ksenya 17 січня 2018, 15:40
Что б такие кубики были надо постараться. Мне очень нравятся.
Orange_Orange 17 січня 2018, 15:42
У каждого свой взгляд:)
val5d 17 січня 2018, 15:54
Никто никого не заставляет. Просто делюсь результатом
Orange_Orange 17 січня 2018, 15:55
Вы молодец.
Sandra13_ 17 січня 2018, 17:15
Автор, Вы молодец. Вы хорошо поработали. Работайте с весами и дальше, я сама сторонник поодобных тренировок.
val5d 17 січня 2018, 20:49
Спасибо) я уже на хорошем уровне. Из любителя в тренеры и в профи
fochka 25 січня 2018, 21:55
молодець!!!Я прям за вас вболіваю як за себе..Я місяць в залі,параметри пішли лиш -2 см,а вага +1кг...Чекаю ще 2 місяця)))
val5d 26 січня 2018, 11:53
Дякую)) в перший місяць це нормально. Результати залежать від ваших тренувань.
Nadin1108 15 лютого 2018, 17:22
Автор вы умничка:laughing: И не обращайте внимание тут есть одна особа ,она не может что бы не вставить свое слово в каждой теме она обязательно сует свой нос :triumph:
val5d 15 лютого 2018, 17:41
Спасибо) думаю тут такая особа не одна)