творог, рыбу, кур. грудку, короче белковую пищу, желательно нежирную, можно молочное желе на обезжиреном молоке с какао сделать - я таким спасаюсь (только вместо сахара - заменитель или стевия)
Читала хорошую статью в интернете (не могу сейчас найти) на тему: Чего на самом деле просит наш организм, когда нам хочется есть. Например, может элементарно не хватать воды организму, а нам хочется кушать)) или если мучного хочеттся или сладкого - нехватка хрома, нужно кушать брокколи или на крайняк цельнозерновые изделия..и т.д. Очень интересно, погуглите
Перед тим як істи, випийте стакан води, тим самим ви обдурете організм, відчуєте ситість зівши меншу порцію іжі. Роздрукуйте таблицю з калорійністю продуктів і майте завжди іі на похваті, по ній вибирайте продукти для перекусів з калорійністю нижче 100.
Особисто я, коли худаю ім сир творог(не жирний), яблука, томати, йогурт(заміняю ним один прийом іжі). На дієті в основному ім все що завжди, тільки меншими порціями і ввечері стараюся не істи солодкого і жирного. Якщо ограничувати себе в улюблених продуктах, то після дієти скоріше всього що почнете надолужувати втрачене і вага вернется. Якщо хочется тортика іжте, але зранку і не велику порцію. Жирну іжу краще закусити яблуком, тоді жир гірше засвоюєтся. Старайтеся уникати поєднання солодка і жирна іжа в один прійом, це бомба заповільниноі діі.
Це все провірено на практиці. На останньому місяці вагітності важила 70 кг. Після скидала. Вже два з половиною роки після того важу 45 кг, вага не вертаєтся.
Отдавайте предпочтение белковой пище ( кур, гов, яйца , творог 0% и и д..) гречка в термосе хорошо , но в первой половине дня, питайтесь по принципу раздельного питания: гречка+ салат овощной, мясо+ салат овощной( исключить буряк , морковь- немного)
Ещё во время этой диеты сил вообще не было,слабость была,все время спать хотелось.Настроение плохое меня сопровождало все эти три недели,сколько я на ней продержалась.
Я на диетах никогда не сидела - ем, практически, все...только калории считаю...но бывают такие дни, что сил нет!!! Так жрать хочется)))) а я такой человек, что лучше не съем, чем съем, поправлюсь, буду злится и скидывать вес))) вот как-то так...я не люблю разгрузочные дни и никогда их не практикую...
А мне помогает от голода порядок питания: ем часто, но понемногу, не ем мучное ( лишь иногда могу лапшу из твердых сортов пшеницы), из сладкого- лишь черный ( не менее 70% какао) шоколад, всегда съедать что- то, если чувствую голод... Каждый прием пищи по объему чтоб помещался в моей одной горсти ладони ( не более того)... Пью часто кофе: он ускоряет метаболизм, еще люблю делать лимон+много нарезанного имбиря+сахар - заливаю в большой кружке кипяточком и потихонечку пью... Имбиря кладу оч.много, он тоже ускоряет метаболизм и улучшает противостояние организма простудам-вирусам... Извините за "много текста", но, может, чем-то помогла...
Спасибо, я тоже придерживаюсь такого принципа...просто ночью организм должен спать и восстанавливаться, а не жрать)))) а вашу идею и имбирем попробую...и я еще пью подкисленную воду
Lutick 3 січня 2016, 11:27
Бананы.
Onixa 3 січня 2016, 11:45
творог, рыбу, кур. грудку, короче белковую пищу, желательно нежирную, можно молочное желе на обезжиреном молоке с какао сделать - я таким спасаюсь (только вместо сахара - заменитель или стевия)
Olesya1 3 січня 2016, 12:35
Читала хорошую статью в интернете (не могу сейчас найти) на тему: Чего на самом деле просит наш организм, когда нам хочется есть. Например, может элементарно не хватать воды организму, а нам хочется кушать)) или если мучного хочеттся или сладкого - нехватка хрома, нужно кушать брокколи или на крайняк цельнозерновые изделия..и т.д. Очень интересно, погуглите
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 20:15
Спасибо) обязательно посмотрю в Гугле
Miralissa 3 січня 2016, 13:08
Перед тим як істи, випийте стакан води, тим самим ви обдурете організм, відчуєте ситість зівши меншу порцію іжі. Роздрукуйте таблицю з калорійністю продуктів і майте завжди іі на похваті, по ній вибирайте продукти для перекусів з калорійністю нижче 100.
Особисто я, коли худаю ім сир творог(не жирний), яблука, томати, йогурт(заміняю ним один прийом іжі). На дієті в основному ім все що завжди, тільки меншими порціями і ввечері стараюся не істи солодкого і жирного. Якщо ограничувати себе в улюблених продуктах, то після дієти скоріше всього що почнете надолужувати втрачене і вага вернется. Якщо хочется тортика іжте, але зранку і не велику порцію. Жирну іжу краще закусити яблуком, тоді жир гірше засвоюєтся. Старайтеся уникати поєднання солодка і жирна іжа в один прійом, це бомба заповільниноі діі.
Це все провірено на практиці. На останньому місяці вагітності важила 70 кг. Після скидала. Вже два з половиною роки після того важу 45 кг, вага не вертаєтся.
Коментар видалено
Коментар видалено
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 20:19
Вы - Большая Умница) на мой взгляд, это героизм)
Underwear 3 січня 2016, 15:31
Главное не думать о еде!!! Гречку запаренную в термосе и салат с капусты до 18 00 . И фсе!!! Посмотреть фото моделей стройных :)
Коментар видалено
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 20:19
)))))))) ой, как же тяжело)))))не думать о еде)))
Martella 3 січня 2016, 18:29
Отдавайте предпочтение белковой пище ( кур, гов, яйца , творог 0% и и д..) гречка в термосе хорошо , но в первой половине дня, питайтесь по принципу раздельного питания: гречка+ салат овощной, мясо+ салат овощной( исключить буряк , морковь- немного)
Martella 3 січня 2016, 20:31
Вы спрашивали, что съесть , чтоб кушать не хотелось и не поправляться - я Вам ответила из личного опыта и советов диетолога
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 23:44
Спасибо)
Sanechka 4 січня 2016, 10:28
а я люблю буряк. Думала это овощ((( и его можно. то то я думаю чего я не худею. а это буряк виноват))))))))
Nadin1704 3 січня 2016, 18:40
Когда сидела на диете Дюкана,очень спасал стакан кефира с ложкой овсяных отрубей.
Lalii 3 січня 2016, 21:30
мне дюкановская диета не понравилась, тяжело без каш))
Nadin1704 3 січня 2016, 21:46
Ещё во время этой диеты сил вообще не было,слабость была,все время спать хотелось.Настроение плохое меня сопровождало все эти три недели,сколько я на ней продержалась.
Martella 3 січня 2016, 21:48
Вот и я о том же)
Lalii 3 січня 2016, 21:31
Кефир с отрубями хорошо утоляет голод))) С дюкановской диеты, в принципе это всё чем она мне понравилась))
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 21:36
Я на диетах никогда не сидела - ем, практически, все...только калории считаю...но бывают такие дни, что сил нет!!! Так жрать хочется)))) а я такой человек, что лучше не съем, чем съем, поправлюсь, буду злится и скидывать вес))) вот как-то так...я не люблю разгрузочные дни и никогда их не практикую...
oleksandraI 3 січня 2016, 22:23
Кефір виделкою)))))
Onixa 3 січня 2016, 22:24
))) ага, "сижу на двух диетах.. одной не наедаюсь"))))
Njusha 3 січня 2016, 23:14
А мне помогает от голода порядок питания: ем часто, но понемногу, не ем мучное ( лишь иногда могу лапшу из твердых сортов пшеницы), из сладкого- лишь черный ( не менее 70% какао) шоколад, всегда съедать что- то, если чувствую голод... Каждый прием пищи по объему чтоб помещался в моей одной горсти ладони ( не более того)... Пью часто кофе: он ускоряет метаболизм, еще люблю делать лимон+много нарезанного имбиря+сахар - заливаю в большой кружке кипяточком и потихонечку пью... Имбиря кладу оч.много, он тоже ускоряет метаболизм и улучшает противостояние организма простудам-вирусам... Извините за "много текста", но, может, чем-то помогла...
Олеся Александровна Малиновск... 3 січня 2016, 23:46
Спасибо, я тоже придерживаюсь такого принципа...просто ночью организм должен спать и восстанавливаться, а не жрать)))) а вашу идею и имбирем попробую...и я еще пью подкисленную воду
Лещенко Ирина 3 січня 2016, 23:41
Больше употреблять белка(мясо,рыба,овощи),каши отлично утоляет голод перловая каша,+клетчатка(салаты).
Volia28 4 січня 2016, 01:02
Мясо!