Інтервальне голодування., Рецепти

очень коротко, если у вас НЕТ гриля

• но, вы много жарите на сковородке - он вам поможет
• если вы ничего не жарите , он вам то же поможет. но готовьтесь больше мыть, убирать и проводить на кухне времени
• без него с духовкой и скороваркой все быстрее, и проще
• с ним более разнообразная еда , вкус еды зависит от вас в большей степени
• прожарка- не всегда идеальная , тк согласно из требованиям не всегда мясо уже нарезанное стейками нужной толщины для гриля, я теперь сама контролирую

вкус мяса - от самого мяса, и тд)

в целом я довольная новому девайсу и…

58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)

я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает

Примерно меню из сети , за основу берем ПП

заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд

Пример одного дня

Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )

Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…

Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками

И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто

сфоткать своб забыла , но есть мега вкусный и диетический рецепт

• огурцы,
• редиска (я часто без нее делаю),
• яица,
• отварное мясо , или для любителей колбасы, вариант алан фитнес
• много зелени,
• горчица, если любите острое
• тан с укропом

…

Когда считают, что правильное питание это не вкусно, не сытно, без жира, сахара, жаркого, мучного, без приправ и так далее

В голове у меня часто такая картинка

…

Сегодня тот день, когда утром не было времени на завтрак, ту с утра была запись на покраску, по этому я с собой взяла термос и полезный снек на 100 калорий на утро

Домой я приехала в обед и за 15 минут сварила суп, филе индейки мелко порезанное, готовая смесь хортекс, зелёный лук и сливки

…

вообще то это идеальный ужин для тех, кто худеет

но как я и писала ранее, я не планирую пока ничего, как получается - так и ем )

нашла грибы , по этому будет делать омлет и посмотрим сколько калорий в хорошей большой порции​​​​​​