Привет, девочки)
Мы добрались до выходных и эти два дня я решила обьеденить в один, чтобы вы меньше бегали сюда, а провели время с семьёй♥️
Если вы не писали отчёт за день в четверг-пятницу, то вот вам два дня и эта тема:raised_hands: Пишите)
Не расслабляйтесь на выходные, так как в понедельник у нас контрольные замеры и взвешивание. А с понедельника я опять вам готовлю много интересной информации с рецептами
Хочу сказать, что вы все молодцы огромные и так круто, что делитесь своими тарелочками с едой, идеями, мыслями. Я вижу, что это многим и мне в том числе очень помогает.
Отдыхайте, потусуйтесь в обмене, знаю, что все ждали этого момента)) Набирайтесь сил и вдохновения♥️
Wild_fairy 11 декабря 2021, 00:10 1
У меня возник вопрос: а будут ли утешительные призы?
Ahava 11 декабря 2021, 14:14 2
Скинем по 5 кг и победа наша)))
Ahava 11 декабря 2021, 14:15 1
У меня кофе,потом кашка с яблоком)
Wild_fairy 11 декабря 2021, 14:23
а у меня ложка горохового пюре и крылышко запеченное в духовке, кофе и два хлебца. пока всё.
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:01 2
Доброї ночі дівчулічки.
Весь день збиралася написати, але не було скільки вільного часу.
Зараз в нічну зміну, часу до ранку вистачає, того опишу свій 5 день.
Сніданок тістечко Картопля з творогу, вівсяних висівок, сухого молока, меду та какао. Фото не дуже, а на смак непогане.
Arlana 11 декабря 2021, 11:34
:thumbsup:
Alex_Raby 12 декабря 2021, 17:30
надо сделать)
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:03
Перекус- фрукти, а після обіду - ківі. Фото не робила.
Обід- макарони з цільнозернового зерна, курині відбивні і салат з редьки, огірків та перцю.
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:04
Arlana 11 декабря 2021, 11:34
Отлично:thumbsup:
Ahava 11 декабря 2021, 01:04 2
Галочка спасибо и чудесных выходных.
Arlana 11 декабря 2021, 11:34
Спасибо, взаимно:hearts:
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:05
Ввечеря- скумбрія і салат.
З кожним прийомом їжі- склянка води.
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:05
Arlana 11 декабря 2021, 11:35
Супер:thumbsup: я насмотревшись, тоде скумбрию купила))
Nadynka_78 11 декабря 2021, 01:10 2
До ранку ще з'їм творог з льонон і салат.
Вага -1200.
Коли стаю на ваги - радію, а от як бачу , як мої поїдають солодощі, а я не можу, то не до радощів.:rofl:
Але я мужньо тримаюся.
Завтра іду в спортзал.
Всіх гарних снів і вдалих вихідних.
Sanechka 11 декабря 2021, 20:28
Льон не треба, не корисний
Wild_fairy 11 декабря 2021, 21:05
Чой та он не полезный?
Sanechka 11 декабря 2021, 21:47
Для некоторых даже может быть вредным. При эстрогендомирировании например. Много фитоэстрогенов.
Lamantina 11 декабря 2021, 01:51 3
У меня окно между приёма и пищи случайно получилось 23 часа. Почти день голодовки и чувствую себя прекрасно.
Сама в шоке. И самое главное, что на сладости не тянет.
Fistashka85 11 декабря 2021, 19:57 3
Fistashka85 11 декабря 2021, 19:58 1
Моя правая тарелка. Котлета, сыр и немного овощей. Я - Кремень)
Arlana 11 декабря 2021, 19:59 1
Я сначала на фото вытаращилась, слюнки потекли:laughing: а потом прочитала. Ух, сила воли конечно ого-го и правда кремень.
nikalina1986 11 декабря 2021, 06:48
Доброе утро. Утро началось очень рано. Я работаю на выходных)). Утром выпила пол чашки зеленого чая без сахара и два кусочка сыра. Грамм 100отварной цветной капусты. Еду на работу. Сплю на ходу))
Ka3a_ 11 декабря 2021, 23:30
В плей маркете посмотрите там несколько вариантов, я выбрала такой, может и вам зайдет, лучше конечно взвешивать, но там есть варианты и поштучно, ломтик и т.д
Ka3a_ 11 декабря 2021, 23:32
Шагомеры тоже кстати вариантов много выбирайте какой вам удобнее
Lilianna_18 11 декабря 2021, 23:43
Отличный и я его выбрала)
Fatina_16 11 декабря 2021, 08:28 2
Доброго утра и хороших выходных!
6-й день без сладкого, полёт нормальный, отвес очень скромный, не сдаюсь)) учитывая что наедались кг. за последние 3 года.
По плану ПП, достаточное количество воды, физ.нагрузка и вечером скраб на проблемные зоны
len1527 11 декабря 2021, 11:25 1
Какое красивое оформление:) и вкусно выглядит
Arlana 11 декабря 2021, 11:47
Отличный план:thumbsup:
Fatina_16 11 декабря 2021, 12:42
Это чтобы не так грустно было завтракать без сладкого, спасибо))
Natalija_o 11 декабря 2021, 08:44
Доброе утро всем!
Arlana 11 декабря 2021, 11:47
Доброе)
Natalija_o 11 декабря 2021, 12:29
Завтрак три яйца варенных и творог с чаем. Несладкий чай уже как ни странно нормально. На весах минус 800гр, что то я думала будет легче((( Зарядку не успеваю вообще, поэтому с работы стараюсь две остановки пройди пешком, хоть что то.
Ka3a_ 11 декабря 2021, 09:09 1
Доброе утро. Я из тех кто завтракает рано даже в выходные, ну и кто вообще завтракает) Как-то ставила над собой эксперимент и пробовала отказаться от завтрака, оказалось очень не комфортно и привыкнуть не получается...не моё это((( сегодня были бутерброды из цельнозернового черного хлеба, вареная грудка и авокадо на слив.сыре, вкусненько, но маловастенько )) Погода не очень, так что Надежда на длительную прогулку все меньше, видимо придется компенсировать уборкой) Всем хорошего дня!
Arlana 11 декабря 2021, 11:47
Спасибо и тебе хорошего дня))
aliona21 11 декабря 2021, 09:30 1
Доброго дня красуні! Сьогодні сніданок плотний:grin:, повино вистачити на довго, планів у мене сьогодні море, не знаю чи встигну усе зробити :muscle:, але буду старатися :wink:. Зранку стакан води, не забуваємо :blush:
Arlana 11 декабря 2021, 11:48 1
Супер:thumbsup:
ElenaPre 11 декабря 2021, 09:40
Я что-то сорвалась, всему виной муж, но масочку сделала)
Arlana 11 декабря 2021, 11:57
:see_no_evil:
Tsweets 11 декабря 2021, 09:47
Приветик, а у меня сегодня бессонная ночь, собаку вчера стерилизовали и я всю ночь была возле неё, потом ребенок проспал тренировку по фехтованию, мужа умоляла, чтобы подвез, а он вчера после шашлыков пришёл.....завтрак был у меня странный, видно не проснулась гречка и котлета тушёная, не фоткала, совсем забыла( на обед будет борщ, ребенку поставила суточное тесто на багеты, пишу и полный рот слюны, вспомнила хрустящую корочку и нежный мякиш
len1527 11 декабря 2021, 09:54
Всем доброго утра и хороших выходных.
Мой завтрак: творог с бананом, изюмом, орешками, сметаной и семенами льна, все вместе 230 г.
Планирую сегодня сделать растяжку может найду в Ютюбе урок йоги для начинающих.
Lamantina 11 декабря 2021, 11:38
если найдете йогу - делитесь, тоже актуально!
len1527 11 декабря 2021, 15:11 1
https://youtu.be/J4jS0KnuSdk
Делюсь :)
Вроде для начинающих все просто, но мне тяжело далась, зато самочувствие потом хорошее:)
Bagira2016 11 декабря 2021, 10:36 2
Неделя прошла очень быстро и легко. Срывов особых не было, из запрещённого вчера вечером шампанское и мандарины( очень уж захотелось ощущения праздника)
Вес уходит медленно, пока только -1600 и -1 см с попы)
Следующий раз в понедельник проверка веса и замеров.
Завтра планирую разгрузку на кефире или йогурте .
Продолжаем дальше!!!
И своим домашним голубчики на обед!)
Karine 11 декабря 2021, 15:57 1
Ваууу,слюнки текут))
Поделитесь пожалуйста, как Вы приготовили капусту.
Bagira2016 12 декабря 2021, 00:06
Капусту на 10минут в микроволновку и потом отделяем листики и слегка отбиваем, можно скалкой. Солим, перчим и в кляр( яичко и мука). Жарим без масла на сковороде, такие себе биточки)). На вкус очень даже ничего). У меня сегодня день капусты: тушеная, жареная, кислая и цветная))))
Karine 12 декабря 2021, 01:08
Спасибо :blush:
mamayulik 11 декабря 2021, 10:43 1
Блін, я сильно худну...і це мінус. Я так хочу і не хочу. Всьому виною мій бешений графік роботи зараз. Моя ціль не так схуднути, як втримати вагу. Я стільки разів худла, ой мама мія, не перерахувати, але ніколи не могла надовго втримати вагу. Вага наче спеціально, як тільки я розслаблююсь,починає стрімко набиратись.
Я забігаю наперед, і знаю, що скоро Новий рік, буде алко, буде тортик, я це з'їм - і це буде +2 кг. Потім гості, прогулянки, глінтвейни, ще щось, ще щось, вихідні все таки - і я розслаблюсь...
Я не скажу, що я зараз від чогось відмовляюсь...Я пп-шниця, тому для мене це звичний раціон. Єдине, що я не їм солодкого - можу 2 цукерки зєїсти - корівка+ромашка, або квадратик манюній шоколадки пористої. І не п'ю алко.
І вчора був прогрес...порушила сімейну диванну традицію - не пила з чоловіком пивко, у я бірмікс, він пивко))) не їла чіпси, сухарі... А зїла лише 2 куски піци - це 100 грам - 380 кккал - це була моя вечеря, і пила чай.
Я знаю, що якби не цей шалений темп роботи, я б сильно не худла, це однозначно. Але мене це тривожить. Я боюсь розслабитись одночасно, і боюсь перестаратись.
Я хочу баланс, я хочу худнути здорово, без шкоди для організму, я хочу поступово, я хочу впевнено, я хочу худнути і закіріпити результат.
Це вперше - ціль не схуднути, а втримати потім вагу, без шкоди для здоров'я.
mamayulik 11 декабря 2021, 10:45
Блін, так круто, що є марафон. Можна не тримати все в собі. Накипіло...написала)))
Lilianna_18 11 декабря 2021, 11:18 2
Приветики)))
Утро началось в 10:00,выспалась до отвала. Вчера была тренировочка. Что я Вам скажу, без тренировок, вес стал, а сегодня минус отличный. Мучное почти не ем всю неделю, только на завтрак в тостах хлеб. Сладкого почти не ем, фрукты уменьшила.
На завтрак омлет с языком и сыром и салат с помидор с брынзой.
Wild_fairy 11 декабря 2021, 11:39
У меня после тренировки всегда плюс. У вас , наверное, без силовых?
Lilianna_18 11 декабря 2021, 11:55
Да, без силовых. Просто круговая, дома.
Lilianna_18 11 декабря 2021, 11:56
Спасибо. У меня без тренировки 2 дня стоял на месте. А до марафона, пока не начала считать калории, не добавила тренировки, вообще стоял на месте камнем.