кому не надо, не интересно, и все ленивые могу сразу проходить мимо , не стоит тратить вам на это свое время )
пост только для тех, кто хотел давно пропробовать и не ищет отмазки
кто хочет я расскажу немного и попробую показать в режиме реального времени как это работает, кто хочет может вместе со мной начать завтра, тк из за тренировок произошёл сбой , я это устранила и вернулась
я не буду копировать то. что вы можете сами прочитать
но могу дать ссылки на то , с чего вам начать
1) выбираем любой интервал 8 часовой когда вы можете есть, у меня это с 11 утра до 19.00 (спать ложусь в 22-23), можно и с 9 до 17,00
2)придумайте у кого утро не ранее, что делат утром
у меня это натощак стакан воды и сине зеленые водоросли, далее отвожу ребенка в школу, текущие дела и стакан воды с хлорофиллом 300 грамм. тут может ыть коллаген , или все то что вы считаете полезными без углеводов, разрешается чай без добавок черный\зеленый\кофе чистое без сахара, почечные чаи , сборы и тд
я обычно работаю, убираю и тд время быстро проходит
далее ваш день- питаемся как обычно , но записываем все что едим , не ограничиваем себя
вечером я пью только зеленый чай
и так живем неделю )) кто хочет беру к себе , буду постепенно , чтобы не было срывов писать то, что удается мне
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
6:40 Подъем
6:50 100 грамм воды и сине зеленые водоросли =0 каллорий и просто полезно 
9:00 чайная ложка хлорофилла и стакан воды=0 калоррий
вы можете пить все то, что считаете полезным и что надо пить согласно инструкции натощак- коллаген, травы , натуральные витамины, которые можно пить натощак,электролиты - у кото тренировки, карнитин и тд- тут сами решаете) можно просто воду 
Лично для меня это шанс пить все то что я часто забывала натощак, тк день с кофе начинался
первый прием пищи будет в 11 утра, я пока просто ем и параллельно считаю
если будет отвесы - продолжаем ,если не будет придется уменьшать
на утро я решила кус кус и овощи свежие+ масло растительное, и нашла грибы в холодильнике,
я взяла
Далее нашла программу КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ и попробовала посчитать, мои грибы в банке идут 24 калории на 100,по этому добавила грибы которые соответствует калориям
и НИКТО НЕ ЗАМЕТИЛ , тут приношу извинение меня это утром смутило , но не было уже думать , тут вес не в граммах делим на 2,2= тут 400 калорий было))завтра сделаю тоже самое правильно
итого. у меня будет 2 порции салата по 688 грамм и примерно 431 калория в порции или 63 калорий на 100 грамм , как кому удобнее) у меня просто мало времени , по этому готовлю сразу больше, да и считать лень каждый раз новое блюдо ))
Вот и порция на 700 грамм в маленькой тарелочке 
в перерывах будет лате
2 чашки в день на молоке 2,5 % это 120 калоррий и 2 чашки в день на молоке 0,5 это 70 калорий+ натуральный сахарозамениль , в котором ноль калорий,тут с округлением 400 набегает ,
на ужин пока не знаю) потом напишу но тут будет что то легкое,тк времени нет сегодня готовить
перекус ) время сладкого Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара
Эти штуки меня спасают, когда сложно что то начать потом организм привыкнет и я могу их вообще не есть
напоминаю, я не ограничиваю себя в калорриях, посмотри что будет при моем обычном образе жизни через неделю . Хотя я идеально худею при 1200, программа показала 1350 https://kashalot.com/club/post-21503597/
ужин будет таким
Посоелнее фото это правильные котлеты, из филе индейки+яицо+отруби+лук и все это бленлер ом, жарим на сковороде без масла
Это будет омлет с мясом и овощами плюс листья салата свежие
Почему так.. Потому что на ужин при похудении все же полезно есть ьелковую пищу без жира, по этому большую часть белка из рациона на глаз лучше есть вечерами) не обязательно.. Но это здорово помогает )
но вышло 2 огромные порции,но делала так специально, за счет белка- чтобы его получить
заранее прошу прощение, у меня 25 % клавиатуры не работает на ноуте и нет времени проверять ошибки
итого 400+400+110+520=1430 примерно этот день , голода не было вообще и сейчас мега сытая, по калориям многовато, но мы договорились, что неделю не ограничиваем себя
УТРО ВТОРОГО ДНЯ
Вот утро второго дня мне показало, что так как я ем сейчас достаточно в целом для отвесов, те урезать рацион пока не надо если будет спорт и доп расход калорий то будет совсем отлично
Первое взвешивание было в одежде , второе уже в одном белье и потом после утренних процедур минимальный вес 63.9
кажлое утро так не будет, более того дале 1 кг в неделю шикарный результат и чтобы он потом был придётся все-же что то ещё делать :) но наперёд не забегаем. И не спешим, тк я готова вам дальше и бжу показать , если пригодится
Так как, как и вы понятия не имею, как дальше будет реагировать мой организм на похудение)
Завтрак - на улице дождь, сыро и холодно , по этому выбор пал на тыквенный крем суп с карри и со сливками
По калориям выйдет так, я пишу общую сразу сумму, тк все что приготовила съем за 2 раза в 11 утра и немного позже
суп - пачка 29 калорий на 100 грамм , у нас 400, итого 116 калорий+ сливки жирностью 10 % 65 грамм (на 100 грам 118 кал)+80, итого эта вся поруия огромная выйдет в 200 калорий, кому сливок мало могут в целом добавить ещё, но этого более чем достаточно
Конфеты M&M's для худеющих из диеты Аткинса и 110 калорий на порцию и 1 грамм сахара с кофе
Очень рада, что я кому то помогаю и мотивирую!
Tatyana 17 апреля 2019, 07:51
Вчера минималый 64.9 кг
https://kashalot.com/club/post-21503597/#comments
Tatyana 17 апреля 2019, 07:52
Сегодня минимальный 63.9
Посмотрим, что будет завтра) нам надо выйти на 100-200 грамм в день через неделю
Natashok 17 апреля 2019, 09:33
Татьяна, а какая это программа у Вас на тел.называется?
Tatyana 17 апреля 2019, 09:58
https://kashalot.com/club/post-21503597/#comments
Konfetik 17 апреля 2019, 08:15
Доброго утра. Вчера начала с вами,ем с 11 -30 до 19-30. Очень тяжело было в 9 пол десятого т.к. Уже ж привыкла, что на работку прибежала и давай чай кофе булки. Вчера пила чай просто чай. Домой пришла в 18-50, не особо голодная,покушала ,в 22 начало хотеться пожевать чего-то вредного. Выпила воды . В общем продолжаю. Сегодня утром взвесилась,что хоть знать будут ли потери.
Tatyana 17 апреля 2019, 11:42
я раньше смотрела вес раз в неделю. просто сейчас каждый день
но бывают и колебания
но точно стоит следить
Konfetik 17 апреля 2019, 11:55
посмотрю в пятницу,но ощущение что уже худею..
Marizel 17 апреля 2019, 08:49
А пити просту воду можна? Тобто поза інтервалом у 8год. Якщо інтервал з 10-18год, то чи можна до 10 та після 18год пити воду?
Galinka_ua 17 апреля 2019, 14:56
Рекомендую попробовать чай Ройбуш, но пробовать пару раз :) мне в первый раз показалась какой-то странный вкус, а теперь прям балдею :grin:
Galinka_ua 17 апреля 2019, 14:57
не дописала у него вкус мягче и без сахара он хорошо пьется, ну лучше чем черный без сахара это точно
Marizel 17 апреля 2019, 22:10
Це добре, бо п'ю воду, зранку до сніданку 500-700мл випиваю.
Galinka_ua 17 апреля 2019, 15:02
Tatyana, у меня вопрос по салату с кус-кус из начального поста, кус-кус отваривать и потом смешать с овощами или?
Tatyana 17 апреля 2019, 15:03
варить его не надо)заливает кипятком и все,ждем 5-10 минут
он запаривается
Galinka_ua 17 апреля 2019, 15:35
благодарю :blush:
Tatyana 17 апреля 2019, 18:09
https://kashalot.com/club/intevalnoe-golodanie/ перенесла в группу
чтобы не путатся в клубе и создаватьтемы по дням
Arlana 18 апреля 2019, 00:59
Вчера утром было 69 кг, а сегодня утром 68,1 кг.
Сегодня был классный ужин - спаржевая фасоль протушенная на воде, а потом с 2 яйцами поджаркная без масла. И перец сладкий. Сытно, вкусно.
Tatyana 18 апреля 2019, 07:19
Привет
и я спаржу люблю с яицами ,это реально вкусно ) пойду сейчас искать спаржу
Arlana 18 апреля 2019, 08:46
Привет))Я истребляю запасы зимние. Осталось еще около 4х кг, надо доедать))
Svetlana18 18 апреля 2019, 14:27
Я сегодня открылась опять в 10.30. если можно так сказать случайно. Готовила котлеты, маленький кусочек отвалился, а я его машинально в рот((( пришлось поесть: омлет с котлетой. Потом ещё съела котлету.
Таня, а можно каждый день открываться в разное время, что-то я этом момент упустила?
Tatyana 18 апреля 2019, 18:00
главное с момента закрытия не менее 16 часов выждать )
Tatyana 18 апреля 2019, 18:00
вы можете начать позже, чем обычно )
Svetlana18 18 апреля 2019, 21:36
Спасибо, поняла)))
Osinca 23 апреля 2019, 11:46 2
Добрый день и спасибо. Благодаря Вам я нашла способ питания и способ похудения. Уже неделю завтрак в 11 обед в 14 ужин в19. Ем три раза и между едой ничего, кроме воды или зелёный чай. Результат уже вижу, жалко что побоялась встать на весы, поэтому точно не буду знать какой минус, точно больше 72 было. Пытаюсь приобщить мужа. Спасибо!!!!
Tatyana 23 апреля 2019, 11:50
Добрыйдень
очень рада, что и вам нравится! :)
Tatyana 23 апреля 2019, 11:50
и не боойтесь момента где вес встанет или даже немного в + пойдет
то все может быть, такое бывает
))
Osinca 23 апреля 2019, 11:55
Спасибо.
Lisichka 23 апреля 2019, 21:18
Здравствуйте!И от меня спасибо!На ИГ 6 дней-ушло 2 кг(интервал 17 и 7- есть не хочется)Только переживаю за Пасхальные праздники...Есл не секрет-Вы за эту неделю сколько скинули?
Arlana 23 апреля 2019, 21:23
Молодец! Отличный результат. У меня минус 1.5 кг, на завтра едем к свекрови до 2 числа и тоже переживаю немного((
Tatyana 23 апреля 2019, 21:26
https://kashalot.com/club/post-21545359/
65.5 и вчера 63,1 , и утром сегодня тоже 63,1
Tatyana 23 апреля 2019, 21:28
спасибо за отзыв!
ятоже переживаю, тк впереди КД и уже сегодня былувеличен аппетит, те ела больше обычного, но с 11 до 19,00
завтра посмотрим, если еще + не большой буду контролировать значит больше себя
Nata3103 24 апреля 2019, 10:35
Я теж з вами, скинула 2кг. Починаю сніданок в 13.00. Дуже подобається їсти взагалі не хочеться. Думаю після свят начну рахувати ще і калорії.
Tatyana 24 апреля 2019, 11:08
супер ! )я мега рада, что это еще комуто помогает !
Nata3103 24 апреля 2019, 11:11
Вам Дякую. Для мене це краще чим їсти 5 раз.
Tatyana 24 апреля 2019, 11:16
вот вмомент когда вес станет подсчет даст вам возможность понять "сумму " и ваше ограничение будет не есть меньше- . а просто найти те продукты с которыми при том же обьеме еды калорий будет меньше, или просто убрать меньшее из зол))
Lisichka 1 мая 2019, 23:52
Печалька...За 10 дней скинула 3 кг и столько же наела за 3 дня праздников....Начинаю сначала...:sob::sob::sob:
Tatyana 2 мая 2019, 05:54
бывает , но стоит всегда начинать сначала,если чтото не вышло!
Lisichka 5 мая 2019, 22:25
Здравствуйте!Девочки,как результаты?Кто похудел?Как сказались праздники?Есть довольные результатом?
Tatyana 5 мая 2019, 22:32
https://kashalot.com/club/post-21545359/ мое тут
Tatyana 5 мая 2019, 22:33
итого минус 4 кг с 18 апреля, за 3 недели
пока отлично, дальше медленеее, но я и не спешу
OLYA1972 18 мая 2019, 10:56
Добрый день, из своего опыта подскажите, можно ли в один день с 12 до 20-00 кушать, а в другой день с 12 и до 18-00 кушать а в третий день с 10 утра и до 16-00? менять время за счет сокращения времени еды?
Tatyana 18 мая 2019, 11:14
Добрый день, от последнего приема всего +16 часов, те первый день
у вас если есть этотт интервал сокращать время приема пищи, чтобы на сл день начать раньше можно
но этоже вынужденная мера ) в период праздников, гуляний и тд
OLYA1972 18 мая 2019, 11:44
Спасибо! Вот я и пытаюсь все нюансы узнать, в период отпуска и выходных!