завтра старт!пишіть вашу вагу і зріст!ранком каву з цукром хто хоче,але штраф 20 присіданій.27 числа о 8:00 я зроблю нову тему в якій напишимо стартова вага і контрольну.ВСІМ УСПІХІВ!!!
Боже мой!Я думала,что только у меня комплекс к весне: при 165 кг вес 69.Я так весила только после родов!!!!Как набрала в этом году-даже не знаю...Купила себе Степ,велотренажёр,обруч,скакалку и гантельки.Предлагаю 1 раз в недельку писать результаты))))
Конечно Вита. Завтрак как правило овсянка с изюмом без сахара и молока или творог соленый.
Обед курица отварная или на пару с гречкой и салат из пекинской капусты или морская капуста. Еще один вариант обеда это рыба на пару с салатом из пекинской капусты, немного огурчика свежего или перчика и заправить все 2-мя ложками оливкового или льняного масла.
На полдник яблоко.
На ужин(первые три недели ужин в 20,00, сейчас уже в 18,00)
Первые три недели кушала такое как на обед, сейчас как правило творог с черносливом или зеленым луком. Заправляю кефиром все это.
Если возникает чувство голода, особенно было перед месячными-спасают сухофрукты-чернослив, сушенная клюква или пару кураги, кстати все это тут же на Клумбе покупаю и дешевле и вкуснее.
Вы молодец. А я третий день примерно на вашем питании. Утром овсянка с молоком, перекус яблоко. В обед овощной суп на воде и без картофеля. Ужин - пол куриного филе и салат с капусты и моркови. И в 20.00 кефир или творог.
Но сегодня чувствую, что не наедаюсь. Думаю, может в обед место супа, кушать гречку, как вы? И добавить в меню еще яйца?
Magdalena 21 февраля 2016, 18:37
Я з вами(((. 1.80 72кг.
iafinna 23 февраля 2016, 21:46
я надеюсь что объемы уйдут. и вообще сладкое вредно.а то на фитнес хожу а результата нету:(
Zvezdaforever 23 февраля 2016, 21:56
Мне бы накушать объёмов в некоторых местах, но все никак, стрессы дают о себе знать..... ((
iafinna 23 февраля 2016, 22:00
накушать можно жирок:) подкачать можно там где нужно)
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 18:38
ви худишка
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 18:38
я 1,64 80 кг,аж стидно
ela_qriq 23 февраля 2016, 19:50
Боже мой!Я думала,что только у меня комплекс к весне: при 165 кг вес 69.Я так весила только после родов!!!!Как набрала в этом году-даже не знаю...Купила себе Степ,велотренажёр,обруч,скакалку и гантельки.Предлагаю 1 раз в недельку писать результаты))))
Mama_Dnepr 24 февраля 2016, 12:09
Конечно Вита. Завтрак как правило овсянка с изюмом без сахара и молока или творог соленый.
Обед курица отварная или на пару с гречкой и салат из пекинской капусты или морская капуста. Еще один вариант обеда это рыба на пару с салатом из пекинской капусты, немного огурчика свежего или перчика и заправить все 2-мя ложками оливкового или льняного масла.
На полдник яблоко.
На ужин(первые три недели ужин в 20,00, сейчас уже в 18,00)
Первые три недели кушала такое как на обед, сейчас как правило творог с черносливом или зеленым луком. Заправляю кефиром все это.
Если возникает чувство голода, особенно было перед месячными-спасают сухофрукты-чернослив, сушенная клюква или пару кураги, кстати все это тут же на Клумбе покупаю и дешевле и вкуснее.
Rouse 24 февраля 2016, 13:13
Вы молодец. А я третий день примерно на вашем питании. Утром овсянка с молоком, перекус яблоко. В обед овощной суп на воде и без картофеля. Ужин - пол куриного филе и салат с капусты и моркови. И в 20.00 кефир или творог.
Но сегодня чувствую, что не наедаюсь. Думаю, может в обед место супа, кушать гречку, как вы? И добавить в меню еще яйца?
Neria 21 февраля 2016, 18:38
Я с Вами 1.61 и 62 кг
Lapu6ka 23 февраля 2016, 10:06
Ну вы и написали....=)))))))))эх ...я тоже без сладкого схожу с ума....=((((
Комментарий удалён
Kuznechik 23 февраля 2016, 23:55
Я без сахара могу, но печенки ой как не хватает )))
Fotiniya_777 21 февраля 2016, 18:40
И я пробую) 1,73 и 59 кг
Комментарий удалён
Taliy 22 февраля 2016, 09:51
173 65 кг((((
MIstIk_ 22 февраля 2016, 15:29
Юлия, Вы сума сошли! Вам наоборот надо сладкое кушать
Katerina75 21 февраля 2016, 18:43
я 170 /66 кг.
MissO 23 февраля 2016, 10:08
И меня возьмите . 170/65 ( 93\75\102) Страшно зависима от сладкого . Может с компанией будет легче отказаться.
Rosinka 23 февраля 2016, 22:51
И я с вами))) 170 /66
Ужааааасссс@!!@
HELGA_dnipro 21 февраля 2016, 18:44
А у меня нет весов(((
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 19:20
тоді поміряйте груди,талію і стегна.
Rouse 21 февраля 2016, 18:45
1.60 вес - 64 кг
Lisenok888 21 февраля 2016, 18:45
Я с Вами к сожалению весов нет(( рост 166, знаю что вешу больше 80 кг после родов сильно поправилась((((
Lisenok888 21 февраля 2016, 19:12
Вторые) 1.3 г малышке
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 19:20
поміряйте груди,талію,стегна
Lisenok888 21 февраля 2016, 19:29
Ок)
irissska 21 февраля 2016, 18:45
1.61/75 кг
Romahska 21 февраля 2016, 22:26
153см, 67кг((((
Kuznechik 21 февраля 2016, 18:46
Анастасия, только то, что в заголовке? Или еще какие-то условия?
Alisa13 21 февраля 2016, 22:16
Надіюсь поможе!
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 22:54
надія вмирає остання
Alisa13 21 февраля 2016, 23:03
Alena25 21 февраля 2016, 18:46
170 60кг,а через 5 дней сюда отписываться?
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 19:21
в суботу в 8:00 я зроблю нову тему.
Varver 21 февраля 2016, 18:47
Хух, и я с вами 178 см, 95 кг.
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 19:22
правельно!колективно худати легше!
tamita4ka 21 февраля 2016, 20:57
И я с вами 177см, 92 кг(
laniti 21 февраля 2016, 18:50
Я с вами, 158 см-71 кг, кошмар(
bubusinka 21 февраля 2016, 22:25
1.58 - 60, хочу 55 или еще меньше)
Tina_K 22 февраля 2016, 14:58
о, майже я)))) 1,57 - 58,5 кг)))))) це я вже 2 кг скинула (за 2 тижні), до родів була 53, хочу до літа повернути форму))))
marmeladk_ 23 февраля 2016, 16:04
і я з вами,дорогенькі... 158-57кг,моя ціль 50кг,після родів поправилась. А ще кращий результат,як на своєму весіллі 2.5 роки тому- 48 кг.
Комментарий удалён
irissska 21 февраля 2016, 18:50
А что если в конце победителя определить( или 3 призовых места? Можно даже автору по пару грн сбросить на сувениры??? Будит стимул побольше еше!!
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 21:49
ні я думала вправи для бистрішого схуднення якісь підібрати і закінути
irissska 21 февраля 2016, 21:51
Аааа,а я про переможців)))
Kalina 21 февраля 2016, 22:30
))) пончики в подарок))))))))))))0
OlalyaOlya 21 февраля 2016, 18:51
1.59 - 57
С Вами)
Shtangencirkul 21 февраля 2016, 18:52
Эх, 153 см., 49 кг
Shtangencirkul 21 февраля 2016, 19:03
На поре и бедрах. Чем ниже, тем сильнее видно лишнее(
mucjka 21 февраля 2016, 22:13
Мені б ваші 49, а так 65 при рості 150
Shtangencirkul 21 февраля 2016, 22:58
Через 15 дней вы будете ближе к цели)
Olga2610 21 февраля 2016, 18:53
Ой и я с вами)) если с утра не забуду и не позавтракаю чаем с печеньем)
160 см,вес 57 кг. А отписываться в эту тему?
Rouse 21 февраля 2016, 19:01
Мой любимый завтрак.
Anastasiya2008 21 февраля 2016, 19:23
в суботу о 8:00 я зроблю нову тему туда відписуватися
minimi 21 февраля 2016, 18:54
я тоже первый раз приму участие - 168см - 54кг
VikaE 21 февраля 2016, 19:03
Куда же вам худеть.
Vasilisa_3 21 февраля 2016, 20:51
татка
вам и эклерчик можно
xmast 21 февраля 2016, 23:48
И пирожок