Девочки,помогите,подержите,а может,что подскажете.....Вообщем с 10 мая,активно занимаюсь с тренером в тренажерном зале по 3 раза в неделю и пп+каллории считаю.Раз в неделю разгрузочный день.Похудела на 4-5 кг вес прыгает а сейчас уже 15 дней вес стоит.Что делать????Подскажите!Знаю,что это эфект Плато,но как быть?Руки опускаются.....В такие моменты как всегда хочется всякой ...,рени нажратся
В день ем около 1600-1700 кал.Может много?Но просчитавала если меньше то это уже не безопасное похудения,а я не хочу голодать,чтоб потом все с лихвой вернулось...Похудеть еще нужно на 15 кг
Xadijka 21 червня 2017, 10:25
Многие советуют какраз таки нажраться хр"""ни чтобы взбодрить организм в такие моменты.
Но в меру!
Одно чтото. Что сильно хочеться))
Svetlin 21 червня 2017, 12:44
+++ этот способ испытан на себе!
Happy89 21 червня 2017, 10:37
Все залежить від (організму.
Їм все підряд(правда не сижу на місці.але і в спортзали не хожу),вага 50+-.
Lialia 21 червня 2017, 17:08
да не спорю,но не ходить же мне здоровой тёткой(((
Happy89 21 червня 2017, 17:10
Lialia як кажуть"главное чтоб человек бьіл хороший"))
Lialia 21 червня 2017, 17:13 2
угу,угу
Alesha340 21 червня 2017, 10:56
У меня муж при старте в 125кг по совету диетолога ел 1470 каллорий максимум, в разгрузочный день менее 1000. Вес более года не возвращается. Может попробуете недельку меньше каллориц
Lialia 21 червня 2017, 16:06
Да,буду пробовать,спс.Наверное на 1400 урежу
Коментар видалено
Olga_mebel_na_zakaz 21 червня 2017, 11:03
Попробуйте либо белковый разгрузочный день либо день читмила. Подхлестните метаболизм.
Olga_mebel_na_zakaz 21 червня 2017, 11:03
Некоторые советуют отказаться от ужина, заменив его чашкой зеленого чая с 1 чл меда.
Tanchik 21 червня 2017, 11:14
Для похудения 1200 я так и делаю)
Но на весы пока не становлюсь. По объему смотрю)
Nata_Ch 21 червня 2017, 11:20
Может запросто стоять вес, потому что мышцы стали рости.
Nata_Ch 21 червня 2017, 11:20 1
А мышцы тяжелее жира.
Меряйте объемы, это более реально.
Marishe4ka 21 червня 2017, 11:34
Попробуйте уменьшить каллорийность пищи.Возможно ваш организм перестроился на 1600 и это для него норма в день.А уменьшите и пойдет опят сдвиг массы.У меня как то почти 3 месяца вес стоял на месте,хотя тренировалась усердно и строго следила за питанием.А потом резко -10кг и ушло.Померяйте обьемы,всетаки мышцы растут жир уходит.Лучше по ним ориентироваться.
Lialia 21 червня 2017, 16:07
Спастбо
Sveta_Kop 21 червня 2017, 13:00
"Вес" очень эфемерное понятие. Это вашему желанию и хотению надо на 15 кг похудеть, а организму в целом для полноценой жизнидеятельности может и не надо.Смотрите на внешний вид и объемы,общее самочувствие,выносливость.
Пп- может представляться всем по разному. Разгрузка на яблоках и кифире- Не разгрузка! Эффективная разгрузка может быть только на воде или обезжиренном кефире.
Но опять же, сколько людей,столько мнений.
Порыскайте по инсте и сайту Аниты Луценко. Очень толковый тренер и советы.
Я за 3 месяца на зарядке по 10 минут утром и диете углеводов.нет, похудела на 7 кг. С 65 до 58.
Сейчас вес 60 при росте 170. И 1 кг плавающий.
Всегда восхищаюсь людьми которые работают над собой! Удачи вам! Все получится!Только в перёд!
Lialia 21 червня 2017, 16:08
Спасибо большое,скажите пжл а какая правильная и эффективная розгрузка?Как часто можно её проводить?
Sveta_Kop 21 червня 2017, 22:25
Загляните на сайт углеводов. нет. Там все очень хорошо описано.
Если чувствую что "тяжелею" раз в 2 недели сижу на воде, либо на литре обезжиренных молочных продуктов. Но каждому свое)
Я ярый сторонник безуглеводки. В меру конечно.
Главное что после этого режима я не ем макароны,картошку,здобу и хлеб. И все где есть сахар.
Привычки на правильные продукты вырабатываются отлично.
Если вы активно тренируетесь для чего разгрузка? Не торопитесь!
Это мой взгляд))) Желаю Всем кубиков на пресс и попки орехом))))
Olga_Shoymar 21 червня 2017, 13:51
А объемы?
Lialia 21 червня 2017, 14:33
Признаюсь,замеры не делала....(((((
Olga_Shoymar 21 червня 2017, 14:55
вот я в зал ходила для того чтоб поправится в обьемах, так вес стоял, а на фото и замеры изменялись
ZhuZhu 21 червня 2017, 16:24
Може розгрузочні дні робити зараз не 1 в тиждень, а два? Бо знаю, що 1 на тиждень роблять уже при підтримці ваги, а не коли скидають.
ZhuZhu 21 червня 2017, 16:29
Почитайте принципи харчування по Міркіну. Моя племінничка схудла дуже добре, теж, думаю біля 15-20 кг, тримає вагу понад 10 років вже.
Я худла (навіть не точно притримуючись) на 4 кг. за місяць, більше мені було тоді не треба. Ну і поки не розслабилась, вийшовши заміж, - вагу тримала. У нього там декілька рецептів розгрузочних днів, можна підібрати для себе найбільш ефективний. Я зараз якраз підбираю для себе - треба прибрати 5 кг зайвих...
Lialia 21 червня 2017, 16:41 1
Дуже дякую,теж над цим думала за 2 розгрузочных дні
Sveta_Kop 22 червня 2017, 01:13
Опять же, Миркин-разновидность безуглеводки)))