Привет, девочки! Я пока отстают( Здоровье подкачало( Сорвала спину и плюс ещё голеностопный сустав начал ныть (когда-то была травма - подвернула ногу на каблуках). Уже наверное с понедельника доделаю 4 пропущенных дня) Так ждала финала и на тебе...:disappointed_relieved::persevere:
olla_13 13 червня 2017, 22:43 1
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
третий уровень
https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
Вот тренировки на подобие Лесли, вдруг кому :smile:
https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
tanya26 вчера в 23:51
https://www.youtube.com/user/happybodytv - тут можно найти много чего для себя
LeNaDobraJ 13 червня 2017, 22:48
Как изменились параметры!?
Dvoynyashki 13 червня 2017, 23:31
А вы придерживались диеты?
olla_13 13 червня 2017, 23:43
Я нет :/. С диетой, наверное, результат был бы впечатляющим
Iriska2290 14 червня 2017, 05:08
и у меня руки подкачались. Тоже по 2кг брала
Dvoynyashki 13 червня 2017, 23:32
Девочки по какой программе Джиллиан вы занимаетесь?
mfdashka 14 червня 2017, 00:06
и еще можно поискать на РУТУБе. там много из тренировок с Джил.
Volna 14 червня 2017, 00:06
Эх ВК очень медленно работает, не потянет у меня( на ютубе нет...
Volna 14 червня 2017, 00:07
Спасибо, всеже завтра попробую запустить
Alesha340 14 червня 2017, 00:03
Я все. Финиш. Результат есть, но не очень впечатляет. Неделю отдых и по новой, но уже с диетой.
Ryzhyk 14 червня 2017, 01:22
Не підкажете де можна знайти Струнка фігура за 30 днів російською чи українською мовою?
olla_13 14 червня 2017, 08:41
Так по моей ссылке это на русском как раз ;)
Kalina 14 червня 2017, 08:52
Девочки, какие вы умнички, а я затарилась в село и все, грядочки огородик ( а отчёты будут?)))
mfdashka 14 червня 2017, 15:39
Будут! чуть позже) мне еще 2 недели)
wella 14 червня 2017, 09:53
Умницы-красавицы)))
mfdashka 14 червня 2017, 15:40
+ Yes! ох уж этот "скалолаз")))
aiusea 14 червня 2017, 16:24
Я +
Tanusule4ka 14 червня 2017, 17:46
Привет, девочки! Я пока отстают( Здоровье подкачало( Сорвала спину и плюс ещё голеностопный сустав начал ныть (когда-то была травма - подвернула ногу на каблуках). Уже наверное с понедельника доделаю 4 пропущенных дня) Так ждала финала и на тебе...:disappointed_relieved::persevere:
angroz 14 червня 2017, 21:55
Я +
Ksusha80 14 червня 2017, 22:15
+
Natto4ka 14 червня 2017, 23:08
Пропустила - КД.,
Natto4ka 14 червня 2017, 23:09
Пока остановилась на 3-м дне 3-го уровня : вроде как руки и попа подтянулись