Вот и я такая :). Прошлые разы и на первом уровне могла профилонить, а дальше второго (и то пары занятий не продвигалась) . Жалко себя было. А тут хоть привычка, как минимум, уже вырабатывается.
И я +. Последние два дня ооочень трудно даются, в плане лени. Что-то последние дни как-то вяло себя чувствую, спина болит, делать ничего не хочется, не высыпаюсь, видимо жара влияет( Но все же занимаюсь)
+8 день ІІ рівня
блін, права нога в області гомілковостопного суглоба болить(( особливо після навантажень, вже 4-5 днів.. Позавчора, після 3-годинної прогулянки на вечір кісточок не видно було, такий набряк був((
1 день 3-го уровня , тяжело , по большей части повторяла за Анитой. Все сумасшедшие прыжки заменяла на другие упражнения , а то люди внизу живут)))
Вес и замеры на месте
Я вчера 9 кругов на стадионе, дети захотели до бабушки с ночёвкой, так что я не прыгала, а мне легче 3 й почти все время лежишь и упражнения более удобные чем во 2 м
Занятия вот-вот закончатся, осталось совсем чуть-чуть;)
olla_13 9 червня 2017, 22:28
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
третий уровень
https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
Вот тренировки на подобие Лесли, вдруг кому :smile:
https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
tanya26 вчера в 23:51
https://www.youtube.com/user/happybodytv - тут можно найти много чего для себя
wella 9 червня 2017, 22:56
А после этого планируете какую нибудь программу ещё проходить??))
Ksusha80 10 червня 2017, 00:03 2
Не нужно заканчивать, сама я бы уже давно забросила)) поставить плюсик в вашей теме для меня очень сильный мотиватор))
olla_13 10 червня 2017, 00:08
Вот и я такая :). Прошлые разы и на первом уровне могла профилонить, а дальше второго (и то пары занятий не продвигалась) . Жалко себя было. А тут хоть привычка, как минимум, уже вырабатывается.
wella 10 червня 2017, 07:23
обруч-это сила!Проверено мной уже очень много лет)))только не надо никаких навороченных хула-хупов,обычного металлического вполне достаточно!
Molka 9 червня 2017, 23:06
сегодня утром отзанималась,у меня 4 день второго уровня,я в отстающих(((но занимаюсь,не бросаю.
Galinka83 10 червня 2017, 00:52
Девочки. А у Вас результаты есть? Всё никак не решаюсь:))
olla_13 10 червня 2017, 00:54
Джинсы, бюст проще застегиваются.
olla_13 10 червня 2017, 00:55
Живот ещё при мне :), но буду добавлять обруч для него (или от него, потом решу :)
Danulia 10 червня 2017, 07:27
Я вчера пропустила(( сил совсем не было((( сегодня может две тренировки осилю, отпишусь потом
olla_13 10 червня 2017, 08:47
Да, не надо две. Одну сделайте и хватит. Тут же не в количестве принцип, а просто в занятиях. Не перегружайтесь.
Danulia 10 червня 2017, 23:08
Еще в час дня сдела))
aiusea 10 червня 2017, 18:37
Ура, я сделала, хотя очень хотелось профилонить сегодня.
Tanusule4ka 10 червня 2017, 20:04
И я +. Последние два дня ооочень трудно даются, в плане лени. Что-то последние дни как-то вяло себя чувствую, спина болит, делать ничего не хочется, не высыпаюсь, видимо жара влияет( Но все же занимаюсь)
Julya0107 10 червня 2017, 20:38
На сегодня плюсик)
mfdashka 10 червня 2017, 21:20
+ Лесли 3 мили. хотелось бы джиллиан,но сделала татуаж бровей..потеть нельзя 3-4 дня)) а там ручьем)
Iriska2290 10 червня 2017, 22:08
3ур. 6треня
olla_13 10 червня 2017, 22:44
А я сегодня не молодец :/. До обеда в гости ходили, вечером обои клеили, решила что нагрузки хватит :)
aiusea 10 червня 2017, 23:40
так, главный надзиратель,не расслабляться.
tanya_2016 10 червня 2017, 23:23
+8 день ІІ рівня
блін, права нога в області гомілковостопного суглоба болить(( особливо після навантажень, вже 4-5 днів.. Позавчора, після 3-годинної прогулянки на вечір кісточок не видно було, такий набряк був((
Natto4ka 11 червня 2017, 00:21
Тоже так было ,
Natto4ka 11 червня 2017, 00:21
Помазала пару дней Траумелем- прошло
tanya_2016 11 червня 2017, 00:24
щодня по 2-3 рази мазюкаю Вольтареном - ніби допомагає, до наступного навантаження((
Natto4ka 11 червня 2017, 00:21
1 день 3-го уровня , тяжело , по большей части повторяла за Анитой. Все сумасшедшие прыжки заменяла на другие упражнения , а то люди внизу живут)))
Вес и замеры на месте
tanya_2016 11 червня 2017, 00:25
3-й тяжче 2-го?))
Natto4ka 11 червня 2017, 09:30
Да!
Sunshine 11 червня 2017, 00:37
++
Renita 11 червня 2017, 12:55
+. я в основном за Анитой повторяю. до Натали не дотягиваю
angroz 11 червня 2017, 14:39
Я вчера 9 кругов на стадионе, дети захотели до бабушки с ночёвкой, так что я не прыгала, а мне легче 3 й почти все время лежишь и упражнения более удобные чем во 2 м