Не відписувалась вже декілька днів, та я з вами) Відвезла донечку в літній табір, повернулась - і я тут) Хоча я безнадійно відстала від колективу і дорожній фастфуд і сухпай дали про себе знати((, та в бій ринулась з новими силами і вже сьогодні відпрацювала - 7-й день ІІ рівень. Вперед до перемоги!)
ага) это про меня) главное до 12 ночи) а вообще реально жара..утром сил нет..днем жарко..и жор нападает после трени..а так отжалась..стакан воды хлопнула и порядок)))
olla_13 8 червня 2017, 22:33
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
третий уровень
https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
Вот тренировки на подобие Лесли, вдруг кому :smile:
https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
tanya26 вчера в 23:51
https://www.youtube.com/user/happybodytv - тут можно найти много чего для себя
Julya0107 9 червня 2017, 09:39
Сегодня у меня начало третьего уровня. Тяжело, но тренировки уже как наркотик)
Inessa_vis 9 червня 2017, 10:44
2 уровень день 6. Не скажу, что прям видно результат, но ноги над коленками становятся уже.
Iriska2290 9 червня 2017, 16:45
3ур 5треня
aiusea 9 червня 2017, 19:22
Я сделала
tanya_2016 9 червня 2017, 20:01
Не відписувалась вже декілька днів, та я з вами) Відвезла донечку в літній табір, повернулась - і я тут) Хоча я безнадійно відстала від колективу і дорожній фастфуд і сухпай дали про себе знати((, та в бій ринулась з новими силами і вже сьогодні відпрацювала - 7-й день ІІ рівень. Вперед до перемоги!)
olla_13 9 червня 2017, 20:17
И я сделала ;)
angroz 9 червня 2017, 22:09
Готово
Tanusule4ka 9 червня 2017, 22:10
+
Renita 9 червня 2017, 22:11
+
Alesha340 9 червня 2017, 22:29
+
Ksusha80 9 червня 2017, 22:40
+
mfdashka 9 червня 2017, 23:15
+ йууухххху!!!
olla_13 9 червня 2017, 23:18
Главное, успеть в пятницу ещё :)
mfdashka 9 червня 2017, 23:32
ага) это про меня) главное до 12 ночи) а вообще реально жара..утром сил нет..днем жарко..и жор нападает после трени..а так отжалась..стакан воды хлопнула и порядок)))
Natto4ka 9 червня 2017, 23:52
Сегодня выходной , завтра приступаю к 3 уровню
Sunshine 10 червня 2017, 01:54
+++