По физическому состоянию здоровья физ нагрузки пока противопоказаны.
А лишнего уже накопилось 20 кг и последнее время вполне стремительно.
Долго думала, решалась все никак не могла.
А тут скачала приложееие где можно рассчитывать калории, дневник питания и т. Д.
Впринцыпе практически спокойно могу держаться на 1300 ккал в день.
Раньше их не считала, но сейчас ведя этот дневник понимаю, что было их там примерно 2000.. Может и больше...
Вопрос: дадет ли какой-то результат подсчет калорий и их снижение?
Есди вдруг да, то через какое примерно время будет виден хоть небольшой результат?
Sandra13_ 6 червня 2017, 18:18
Да, помогает. Должна быть разница между употреблением и тратами, в виде физических упражнений. Если просто считать, вес уменьшиться, но уйдет и мышца и жир,внешне всё будет висеть. И да, помогает пока считаете. Если перестали, и не было физических активностей, вес вернётся
Rodyna_pp_ua 6 червня 2017, 18:25
Т. Е если примерно месяц-два считать и уже впринцыпе будешь знать сколько это примерно 1300.. То даже если кушать будешь эти 1300, но не вести подсчет, то все вернется, я так поняла?
Clementina 6 червня 2017, 18:35
Я когда-то 10 кг так сбросила без дополнительной физической нагрузки. Но это так муторно, все, что готовишь-надо взвесить, все что ешь тоже. Куча времени, да и удовольствие это не дешевое. Надо есть много мяса хорошего качества, овощи-фрукты разнообразные зимой, масло только оливковое и т.п. Готовить по чуть-чуть, но часто и разнообразно. А когда заканчиваешь считать и тебе кажется, что ты уже знаешь сколько надо съесть, то вдруг начинаешь набирать вес,т.е. трудно держать контроль без весов. Мне так это надоело, что решила, лучше физнагрузки. Стала ходить ежедневно в бассейн-это, как-то, веселее.
Rodyna_pp_ua 6 червня 2017, 18:40
Я планирую физ нагрузку подключать, но попозже, сейчас нельзя, да и тяжело с таким избытком что либо делать...
Elena_Inschakova 6 червня 2017, 18:20
да
caricapoley 6 червня 2017, 18:21
Считать калории это первое что нужно сделать начиная худеть.это 80%успеха.худеют именно от дефицита калорий.
R9bina 6 червня 2017, 18:26
конечно можно, рассчитайте сначала оптимальное кол-во каллорий для своих параметров и вперед
R9bina 6 червня 2017, 18:32
так оптимальное наверно же значит, что это для поддержания веса имеющегося
Clementina 6 червня 2017, 18:54
Так еще смотря что есть... Углеводов почти нельзя, максимум белка. Мне когда дали меню на неделю, правильно рассчитанное, то я не могла это все съесть, хотя сама когда придумывала меню, то не наедалась.
Rodyna_pp_ua 6 червня 2017, 19:15
Да, вот с углеводами и белками баланса пока не достигла... Будем работать..
Marietta 6 червня 2017, 18:35
Чтоб худеть рацион должен быть 1100-1300.
Rodyna_pp_ua 6 червня 2017, 18:46
Спасибо, буду надеяться...
Mama_Ollya 6 червня 2017, 19:34
Снижать нельзя, можно рассчитать еще белки, жиры, углеводы. Но каллораж не уменьшать.
mfdashka 8 червня 2017, 13:08
снижать можно и нужно. так же как и повышать, чтоб не было эфекта плато. например в один день съесть 1000,а в другой 1500, след.1200. ну. или как там получится)) умножьте 1200 на 7 и делите на дни недели
Sandra13_ 6 червня 2017, 19:14 1
Если сильно резко снизить каллораж, организм первое время будет сбрасывать вес, а потом наступит плато, где при каллораже в 1000, человек будет поправляться, так как организм войдёт в состояние стресса, и будет беречь каждую каллорию. Все таки лучше постепенно и с физическими. Нагрузками
Коментар видалено
Irina6969 6 червня 2017, 22:52 1
Можна, але треба не лиш рахувати калорії, а й те в чому вони. Наприклад 300кКал може бути 0.5 кг сплата з капусти, а може бути один снікерс.
Cnizhunka 12 червня 2017, 11:29
Вибачте, а як їх считать? Як узнати скільки їх ушло з організма?
Nailya 12 червня 2017, 14:35
Я на 1200 ккал похудела на 10 кг за 4 мес без физ упражнений