Доброй ночи!
Вот мы дружно вышли на финишный этап наших занятий! Осталось совсем чуть-чуть. Привычка уже сформирована ;), осталось находить время для себя.
Доброй ночи!
Вот мы дружно вышли на финишный этап наших занятий! Осталось совсем чуть-чуть. Привычка уже сформирована ;), осталось находить время для себя.
olla_13 5 червня 2017, 23:47
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
Третий добавлю утром.
olla_13 6 червня 2017, 19:59
третий
https://www.youtube.com/watch?v=wNhOk-mvrJA
Igrushki_ot_Tanjuwki 5 червня 2017, 23:51
Могу кинуть Яндекс ссылки на русскоязычные видосы
olla_13 5 червня 2017, 23:56
В принципе, можно. А они не заблокированны? А то уже не понятно, какие давать :/
Tanusule4ka 6 червня 2017, 00:06
Ой, давайте на русском) А скачать там можно?
Igrushki_ot_Tanjuwki 6 червня 2017, 06:55
Можно через впн
tanya26 6 червня 2017, 00:19 1
А я нашла интересную тренировку подобие Лесли,но немножко сложнее и продуктивнее
tanya26 6 червня 2017, 22:31
https://www.youtube.com/watch?v=7LKS9dpg9iE&t=4s
tanya26 6 червня 2017, 22:33
https://www.youtube.com/watch?v=kjgaA38MCLY&t=611s
tanya26 6 червня 2017, 22:35
https://www.youtube.com/watch?v=8ABArD91K6I&t=733s
Vishnevoe_leto 6 червня 2017, 00:32
как-то мотивация моя подсдулась(((((((((вчера стала на весы - еще больше показывают чем *до*((((((((((
Iriska2290 7 червня 2017, 10:00
Танюша, умница
Tanusule4ka 7 червня 2017, 12:09
Спасибо, Ириша) Здесь все, кто не забросил и не сошёл с дистанции - все большие умницы)
Iriska2290 8 червня 2017, 16:50
будем стараться и дальше)
Danulia 6 червня 2017, 10:38
Привет всем!! Я пропустила два последних дня 2 уровня, защило нерв, встать не могла(( . Сегодня врач разрешил делать зарядку, только прыжки буду за анитой повторять, начну с третьего со всеми , чтоб не сбиться. А два занятия второго уровня доделаю по ходу. Отпрыгаю и плюс и поставлю)
Danulia 6 червня 2017, 21:13
+ отпрыгала, повторяла все за анитой и прыгала еле еле, но за то не бросила))
Tanusule4ka 6 червня 2017, 13:28
+ Закончила 1 день. Ну что сказать? Местами легко, местами тяжело, а местами прям капец) Первые два сегмента прошли нормально, а вот третий сегмент что силовые, что кардио... Ух, как трудно! Ну не удивительно, третий уровень же) Наверное, упражнение отжимания-бродяги заменю на другие, неудобно. А в целом ничего так, через 2-3 дня легче будет)
Tanusule4ka 6 червня 2017, 23:13
Ахаха, на счёт сисек я не парюсь) там и отвисать особо нечему) а вот прыжки, да, и тяжело, и как то громко получается, как будто мешок с сахаром упал с 3 метровой высоты))
Iriska2290 7 червня 2017, 10:00
у меня сиськи 3го размера. Зато дополнительная нагрузка, когда отжимаюсь :joy:
Tanusule4ka 7 червня 2017, 12:11
Мне бы хоть чуть-чуть этой дополнительной нагрузки :joy:) Бабушка всегда шутила, мол отрезать от зада, да пришить спереди))):thumbsup:
aiusea 6 червня 2017, 15:15
я +
wella 6 червня 2017, 15:37
Девчата!Признаюсь честно-схожу с дистанции(((
Последние 3-4 дня сильно болят ноги.Дней 10 хочу побыть на ПП,без физических нагрузок.
Жди меня и я вернусь!)))
wella 6 червня 2017, 22:54
это я от вас не отстану.Мне нужна передышка,что бы понять,от чего болят ноги и какими темпами может снижаться мой вес.Просто я подозреваю,что лишний вес у меня не от обжорства,потому,что,как такового обжорства нет(((
tanya26 6 червня 2017, 23:14
https://www.youtube.com/user/happybodytv -это адрес канала,там огромное количество упражнений возьми несколько дней только кардио,потом пресс или бока,короче комбинируй по зову тела,чтобы не навредить
wella 7 червня 2017, 07:37
дякую,мамо)))
mfdashka 6 червня 2017, 16:26
+ у меня второй день второго уровня плоского живота. что сказать..пот ручьем..если при первом мышцы горели..и я реально увидела мышцы под жиром)) то этот уровень расчитан именно на сжигание жира..чтоб мышцы эти узрели и остальные))
mfdashka 6 червня 2017, 16:27
ой, как много слова "мышцы")))
Tanusule4ka 6 червня 2017, 19:28
У меня после двух уровней СФ тоже уже немного где-то там виднеются мышцы пресса) Животик небольшой уже, надеюсь скоро вообще уйдёт)
Renita 6 червня 2017, 20:24
+ еееееееее, жива! отлично.
Julya0107 6 червня 2017, 20:32
Моя ангина отступила и я снова в строю!! Тяжеловато было заниматься после перерыва, но так кайфово)
olla_13 6 червня 2017, 20:34
и я сделала :)
Iriska2290 6 червня 2017, 21:47
3ур. 4я треня. Всем успехов
tanya26 6 червня 2017, 22:37
я еще в запасе,болею
SvetiK1980 6 червня 2017, 23:38
-- ((
Надеюсь завтра догнать.
Alesha340 6 червня 2017, 23:39
Готово
Natto4ka 6 червня 2017, 23:40
+
Sunshine 7 червня 2017, 01:06
++
angroz 7 червня 2017, 21:06
Вчера не написала сутра 2 уровень т к профилонила и вечером 3 й уровень