Добралась до инета, и немножко оклемалась.
Я с вами, ушло на болячках и относительном пп -1.5 кг, и примерно по 1-1.5см. Но вот сразу заметно что без физ.нагрузки, висеть как желе кожа начинает на животе.
Делала планку эти пару дней, и так пешком много ходила.
Не могу видео с Лесли чтоб скачать найти.
У меня печаль. Брюки на поясе застегнуть не могла, а в попе свободные были. Сегодня одеваю в поясе супер, попа не влазит. Всегда плоская была, а теперь накачала кругленькую. Визуально с переди похудела, а на попу хоть не смотри.
+. В конце кардио из первого уровня делала и пресс. Что-то с поясницей(((( нагнуться больно, разминку не сделала- больно(( что со мной, блин?(( планку больно делать(( не хочу пропускать!!!!!
olla_13 1 червня 2017, 22:33
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
Inessa_vis 2 червня 2017, 01:02
Я только 1 сегодня закончила. Морально готовлюсь ко 2 уровню на завтра....
olla_13 2 червня 2017, 01:03
Если сегодня первый закончили, то завтра выходной должен быть между уровнями.
Inessa_vis 2 червня 2017, 09:37
У меня раньше выходной получился.
Enot_ 2 червня 2017, 09:31
Добралась до инета, и немножко оклемалась.
Я с вами, ушло на болячках и относительном пп -1.5 кг, и примерно по 1-1.5см. Но вот сразу заметно что без физ.нагрузки, висеть как желе кожа начинает на животе.
Делала планку эти пару дней, и так пешком много ходила.
Не могу видео с Лесли чтоб скачать найти.
Alesha340 2 червня 2017, 12:56
У меня печаль. Брюки на поясе застегнуть не могла, а в попе свободные были. Сегодня одеваю в поясе супер, попа не влазит. Всегда плоская была, а теперь накачала кругленькую. Визуально с переди похудела, а на попу хоть не смотри.
Enot_ 3 червня 2017, 08:21
Риппед. Там тётки на тёмном фоне скачут
Alesha340 3 червня 2017, 08:53
Спасибо за подсказку.
Iriska2290 3 червня 2017, 09:15
я как раз подыскиваю следующую програмку
Danulia 2 червня 2017, 13:07
+. В конце кардио из первого уровня делала и пресс. Что-то с поясницей(((( нагнуться больно, разминку не сделала- больно(( что со мной, блин?(( планку больно делать(( не хочу пропускать!!!!!
Fotini 2 червня 2017, 14:57
2 день 2 уровня есть- хекаю як скажений собака)
svetiiik123 2 червня 2017, 16:30
Девочки, возник вопрос. Уровни плюсуются? Или закончив, к примеру, первый, забываешь об этих упражнениях, и делаешь только то, что во втором?
svetiiik123 2 червня 2017, 20:20
А с чего 2й уровень начинать? С того места на видео?
olla_13 2 червня 2017, 20:22
Там окончание первого сначала и После сразу второй.
svetiiik123 2 червня 2017, 20:42
аааа, не досмотрела, только начало глянула, теперь все логично :)
irina_musienko 2 червня 2017, 16:39
3 мили сегодня - зеленая, красная, фиолетовая.
И рыбалка
Iriska2290 2 червня 2017, 18:43
умница
irina_musienko 3 червня 2017, 09:06
спасибо. самой приятней на себя смотреть))
и муж говорит "уже на спине не 3 складки. а одна осталась")))))
Iriska2290 3 червня 2017, 09:15
:grinning:
Ksena 2 червня 2017, 17:55
Я с утра уже с вами) Теперь отстаю от вас на 1 день. Мне осталось 3 дня 2 уровня.
Iriska2290 2 червня 2017, 18:44
10е занятие 2го уровня. Ура!
Tanusule4ka 2 червня 2017, 18:56
Отзанималась ещё в обед)
Gorbushechka 2 червня 2017, 19:32
я в строю, сьогодні було дуже важко дихати, тому займалась з передишками,2 рівень 4заняття
aiusea 2 червня 2017, 19:36
Я тоже + ещё с утра отзанималась
olla_13 2 червня 2017, 19:45
И я +
wella 2 червня 2017, 22:16
Сегодня Лесли днём,а вечером покрутила обруч))
Sunshine 2 червня 2017, 22:18
++
Ksusha80 3 червня 2017, 00:09
++
Natto4ka 3 червня 2017, 03:38
(
+
SvetiK1980 3 червня 2017, 06:11
-(((
В субботу буду догонять.
Valeriya 3 червня 2017, 06:18
++сделала пятницу.
Какая-то эта неделя "не моя", всё время что-то и кто-то мешает, в четверг пропустила ((
Дальше возвращаюсь в строй как надо.