Девочки, у кого-то есть ссылка на программу Похудела за 30 дней на русском. Весь Ютуб перекрыла нету) Просто хочу посмотреть и послушать что а и как, планирую после 3 уровня начать эту программу
+ Только что закончила. Думала брать выходной, у мамы день рождения, готовка-гости-уборка, но оставать, ой, как не хочется) По этому собралась с силами, дочку уложила баиньки и ушла в другую комнату прыгать) В ночной тишине мое бешенное дыхание и прыжки казались очень громкими) Теперь с чистой совестью и довольна собой ложусь спатки)
Кстати, рылась в плей маркете, нашла одно приложение по ыитнесу и ПП. Там есть отличные и довольно простые рецепты из продуктов, которые можно найти дома под рукой и на огороде. Добавила в избранное некоторые, завтра хочу завести блокнот с такими рецептами)
Здоровое питание и рецепты (там значок зеленый и вилка нарисована). В самом приложении можно ввести свои данные и оно автоматом подсчитывает к-во калорий на сутки и интересные рецепты плюс можно вести свой дневник съеденного и выпитой воды. Но мне оно понравилось только из-за рецептов)
Я чуток на прошлой неделе пропустила и не отписывалась (дочечка болела(((
Сегодня 3-день второго уровня, отстаю от всех, но зато делаю!)
По вещам и внешне худею, хоть и не взвешиваюсь и не измеряюсь.
Всем удачи!
занимающиеся, не забывайте о питании ;) и о тренировках :)
olla_13 30 травня 2017, 22:35
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
olla_13 31 травня 2017, 19:22
https://www.youtube.com/watch?v=y7t8BEFR7fw
второй уровень
Mariposa 30 травня 2017, 22:55
Сегодня взвесилась.У меня уже -4 :-$ но я помимо Джил питаюсь по рецептам Аниты
olla_13 30 травня 2017, 23:00
В любом случае классно!
Inessa_vis 30 травня 2017, 23:02
Вот это результат))))
Ksena 30 травня 2017, 23:01
Я наверно завтра буду с Вами. Посмотрю по самочувствию.
Svetlaja 30 травня 2017, 23:18 4
Автор, Вы такая молодец ! Каждый день вижу Вашу тему и понимаю, какая это поддержка для девочек, которые занимаются !
Удачи вам всем !
Vishnevoe_leto 1 червня 2017, 16:21
это реально стимул, я бы без этой затеи откладывала бы еще долго *на завтра*, а так вот прыгаю, занимаюсь
Tanusule4ka 31 травня 2017, 00:22
Девочки, у кого-то есть ссылка на программу Похудела за 30 дней на русском. Весь Ютуб перекрыла нету) Просто хочу посмотреть и послушать что а и как, планирую после 3 уровня начать эту программу
Danulia 31 травня 2017, 09:50
Я тоже хочу после сф эту программу начать))
Julya0107 31 травня 2017, 10:38
На сегодня +++
Danulia 31 травня 2017, 14:31
Я сделала))
Lisica 31 травня 2017, 15:00
Девочки, поделитесь результатами, порадуйте глаз)))
SvetiK1980 31 травня 2017, 18:21
+++
"Морда красная"- я довольна. Результата пока не вижу, но довольна что не лентяйничаю)) и хоть что-то пытаюсь делать для собственной красоты
Vishnevoe_leto 1 червня 2017, 16:27
+++к красной морде, аналогично! Дружим мордами)
aiusea 31 травня 2017, 19:24
Сегодня позже, но +, что то "легче с каждым днём не становится"
tanya_2016 31 травня 2017, 19:31
+ третій день ІІ рівня. І результати вже деякі є! Задоволена собою, капець))))
olla_13 31 травня 2017, 20:11
+я
Gorbushechka 31 травня 2017, 20:48
в мене прогул,ще хворію
mama_i_Ksusha 31 травня 2017, 21:00
+
Ksusha80 31 травня 2017, 22:46
+
Alesha340 31 травня 2017, 22:59
+
Valeriya 31 травня 2017, 23:07
Я 2 дня пропустила, критические дни , не было сил вообще, завтра надеюсь полегчает и продолжу с вами!)
Tanusule4ka 31 травня 2017, 23:09
+ Только что закончила. Думала брать выходной, у мамы день рождения, готовка-гости-уборка, но оставать, ой, как не хочется) По этому собралась с силами, дочку уложила баиньки и ушла в другую комнату прыгать) В ночной тишине мое бешенное дыхание и прыжки казались очень громкими) Теперь с чистой совестью и довольна собой ложусь спатки)
Tanusule4ka 31 травня 2017, 23:13
Кстати, рылась в плей маркете, нашла одно приложение по ыитнесу и ПП. Там есть отличные и довольно простые рецепты из продуктов, которые можно найти дома под рукой и на огороде. Добавила в избранное некоторые, завтра хочу завести блокнот с такими рецептами)
Beemaya 31 травня 2017, 23:40
Что за приложение, поделитесь?
Tanusule4ka 31 травня 2017, 23:56
Здоровое питание и рецепты (там значок зеленый и вилка нарисована). В самом приложении можно ввести свои данные и оно автоматом подсчитывает к-во калорий на сутки и интересные рецепты плюс можно вести свой дневник съеденного и выпитой воды. Но мне оно понравилось только из-за рецептов)
mfdashka 31 травня 2017, 23:18
+ Оу! еее!
Beemaya 31 травня 2017, 23:42
Я чуток на прошлой неделе пропустила и не отписывалась (дочечка болела(((
Сегодня 3-день второго уровня, отстаю от всех, но зато делаю!)
По вещам и внешне худею, хоть и не взвешиваюсь и не измеряюсь.
Всем удачи!