Ставлю большой жирный "+")))) Отзанималась на ура) Без передышек и красно-бордового цвета) Решила быстренько с утра попрыгать, пока мама с сестрой уехали на рынок, завтра маме день рождения, придется послезавтра выкладываться вдвойне)))
И впервые отзанималась весело с детьми, пока дочка с племяшей бегали вокруг меня, я себе спокойно прыгала, подыгрывали друг другу)
Сегодня изменилась, ещё -1см, что не может не радовать, рельефней стали ноги и бока, небольшой животик пока предательски торчит) хочу подключить кофейный скраб
+ ох и тяжело было..филонила где могла..и по пару сек.останавливалась..и не дожимала по паре раз упражнение..а все из-за жары.. я бордового цвета.. задышка..фууу.. жалею что нет кондиционера теперь.
+ 2-й день другого рівня! Після вимушеного вчорашнього відпочинку сьогодні було дуже тяжко( Таке враження, що ще б 1 хвилина, ні 15 сек.)) і я здохла) Тому висновок - ніяких прогулів!))
Чё то я немного подрастроилась( Утром смотрю в зеркало - вроде есть изменения, а позавтракала, пью воду - посл обеда смотрю - как будто все на месте( И как то обидно стало - пашешь, прыгаешь, пот ручьем, а результата не видно( То ли самовнушение, то ли и правда ничего не меняется. Заниматься конечно не брошу, пройду весь курс, авось хоть в конце что-то увижу
И у меня питание не "откорректировано"( ПП не мое, пробовала, просто некогда готовить себе отдельно. Ограничивают себя в сладостях и прочей вредятины, воду пью ведрами, а толку... Но думаю, на этот раз не сорвусь, не брошу занятия, а с питанием надо что-то делать(
Я все никак сегодня не начну. Неделю назад во время тренеровок болел живот, тяжело было делать прес. Сейчас задержка 2 дня. И бросать на пол пути не хочу и страшно.
а у нас и того меньше ;)
olla_13 29 травня 2017, 22:35
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
Inessa_vis 29 травня 2017, 22:37
У кого экватор, у меня завтра только 8 день)))
tanya26 29 травня 2017, 22:41
Мне до него еще прыгать и прыгать
Inessa_vis 29 травня 2017, 23:25
Я сделала вчера выходной, так после него тяжелее снова заниматься.
Gloria1981 30 травня 2017, 09:28
у меня сегодня только второй день. вчера мужа испугала после тренировки своим красно-бордовым видом)))))
Torik 29 травня 2017, 22:53
Не знаю как кому. Но мне кажется я скоро копыта откину. Как то тяжело всё даётся .
vvtwix 30 травня 2017, 09:10 1
И да, я за то, чтобы после этого курса позаниматься еще. хочу плоский живот за 6 недель
Danulia 30 травня 2017, 13:41
А я революцию тела, 4 уровня по 6 дней, 7 выходной
Danulia 30 травня 2017, 13:42
Ой это программа похудей за 30 дне! Ошиблась))
Julia200987 30 травня 2017, 09:43 1
Девочки, слежу за началом программы, но начала только вчера :(
Я рада, что в ваших рядах!
mfdashka 30 травня 2017, 15:20
молодец! а то все скоро закончат и я одна останусь..я сначала занимаюсь, но программа плоский живот за 6 недель.. мне еще 4))
Gloria1981 30 травня 2017, 17:49
Julia200987, Вы не одна, ещё я такая есть. Вчера тоже начала.
Tanusule4ka 30 травня 2017, 09:45
Ставлю большой жирный "+")))) Отзанималась на ура) Без передышек и красно-бордового цвета) Решила быстренько с утра попрыгать, пока мама с сестрой уехали на рынок, завтра маме день рождения, придется послезавтра выкладываться вдвойне)))
И впервые отзанималась весело с детьми, пока дочка с племяшей бегали вокруг меня, я себе спокойно прыгала, подыгрывали друг другу)
Сегодня изменилась, ещё -1см, что не может не радовать, рельефней стали ноги и бока, небольшой животик пока предательски торчит) хочу подключить кофейный скраб
Julya0107 30 травня 2017, 11:02
Я сегодня пораньше отзанималась, тяжело даются некоторые упражнения, приходится брать передышку. К концу занятия пот течет ручьем)
Danulia 30 травня 2017, 13:26
+
Сегодня пятый день, а я все сдыхаю(((
mfdashka 30 травня 2017, 15:19
+ ох и тяжело было..филонила где могла..и по пару сек.останавливалась..и не дожимала по паре раз упражнение..а все из-за жары.. я бордового цвета.. задышка..фууу.. жалею что нет кондиционера теперь.
aiusea 30 травня 2017, 21:48
Живо представила сию потрясающую картину)
wella 30 травня 2017, 22:04
не вру,так и было)))
tanya26 30 травня 2017, 23:10
Вот именно по этому я и занимаюсь только по вечерам.А то как-то ехать на работу с красным лицои и выпучеными глазами неохотно))
aiusea 30 травня 2017, 15:38
На сегодня всё +
Alino4kaaa 30 травня 2017, 15:55
Я пока несколько дней не делаю,Малышка приболела и плохо спит все время на руках качаю.жду как выздоровит она и сразу заниматься!)
olla_13 30 травня 2017, 15:57
Да, выздоравливайте!!! Я ссылки бросать буду, как будете готовы, присоединяйтесь.
Alino4kaaa 30 травня 2017, 17:22
Спасибки за поддержку)))
tanya_2016 30 травня 2017, 16:33
+ 2-й день другого рівня! Після вимушеного вчорашнього відпочинку сьогодні було дуже тяжко( Таке враження, що ще б 1 хвилина, ні 15 сек.)) і я здохла) Тому висновок - ніяких прогулів!))
mama_i_Ksusha 30 травня 2017, 17:07
Я сегодня пропустила... стыдно, нет мне оправдания... завтра с Вами)
mama_i_Ksusha 30 травня 2017, 19:28
Все таки + стало стыдно и я отзанималась только что 40 минут аппетитных ягодиц ))) -5 день
olla_13 30 травня 2017, 19:34
вот, совсем другое дело :). главное себя заставить ;)
Danulia 30 травня 2017, 22:40
Браво Вам!! Отчет держит в тонусе))
Tanusule4ka 30 травня 2017, 17:49
Чё то я немного подрастроилась( Утром смотрю в зеркало - вроде есть изменения, а позавтракала, пью воду - посл обеда смотрю - как будто все на месте( И как то обидно стало - пашешь, прыгаешь, пот ручьем, а результата не видно( То ли самовнушение, то ли и правда ничего не меняется. Заниматься конечно не брошу, пройду весь курс, авось хоть в конце что-то увижу
Inessa_vis 30 травня 2017, 23:03
С питанием проблема, так люблю печеньки, изюмчик, арахис))))
Tanusule4ka 30 травня 2017, 23:13
И у меня питание не "откорректировано"( ПП не мое, пробовала, просто некогда готовить себе отдельно. Ограничивают себя в сладостях и прочей вредятины, воду пью ведрами, а толку... Но думаю, на этот раз не сорвусь, не брошу занятия, а с питанием надо что-то делать(
irina_musienko 30 травня 2017, 23:57
переводите всех постепенно на пп
сейчас салатики, курочка, супы овощные
Gorbushechka 30 травня 2017, 18:43
я трошки прихворіла, тіло ломає як після перших трьох тренувань,беру відгули до кращого самопочуття, закінчила на 2 рівні 3день.
wella 30 травня 2017, 18:53
Тяжеловато сегодня,но не филонила))
Alesha340 30 травня 2017, 18:54
Я все никак сегодня не начну. Неделю назад во время тренеровок болел живот, тяжело было делать прес. Сейчас задержка 2 дня. И бросать на пол пути не хочу и страшно.
olla_13 30 травня 2017, 19:17
Я бы бросила, хоть на неделю ;)
Alesha340 30 травня 2017, 22:48
+
Fotini 30 травня 2017, 19:05 1
Закончила сегодня первый уровень, отдых завтра брать не буду, т.к. сачканула на выходных, сразу прыгну на второй)
olla_13 30 травня 2017, 20:02
я есть ;)
juliya1990 30 травня 2017, 21:39
Я в строю.2 мили+пресс покачала
Renita 30 травня 2017, 21:44
+ 2 мили для разогрева и Джилл 1 уровень