Всем привет) Девочки, я записывалась с вами, но по состоянию здоровья пришлось отложить тренировки. Завтра начинаю, но с другим тренером - Р90х с Тони Хортоном. Если можно, но отчитываться хотела бы с вами)
раньше середины июня не покупаю,но тут дёрнула нелёгкая...)))За то девочка вчера в теме про кабачки гордо заявила,что уже месяц(!) кормит 7 месячного(!)ребёнка свежими кабачками.
Фууух, сделала) Сегодня немножко позднее, чем обычно, не могла уложить ребенка на дневной сон.
Сижу красная как рак) Все таки решила отзаниматься на сколько могут мои силы) Где-то за Натали повторяла, где-то за Анитой, за все 20 мин только на последнем прессе передохнула 5 сек.
Приехала сестра в гости с другого города, он хочет начать ходить в зал, помню рассказывала, что тренер у нее жесть - наша украинская Джиллиан))) Так вот сестра мне подсказала причину болей в области шеи, оказывается при жимах руками я работаю мышцами шеи, от сюда и боль. А я и не замечала ( Сегодня попробовала сконцентрироваться и больше напрягать руки, в итоге болей нет)
Ах, какое облегчение после тренировки, и чувство, что я на +1 шаг к финишу) Сделал дело, гуляй смело)
відчитуюсь за суботу +,неділя +, сьогодні +.Замітила коли в кімнаті прохолодніше набагато легше займатись, сьогодні було дуже жарко,дихання не вистачає, перший раз робила передишки.
сегодня у меня пассивная треша, т.е. без прыжков и бега. Натерла новыми балетками ноги, капец. уже и пластырь клеить некуда, хоть и кожа, но мои ноги так реагируют на летнюю обувь :(. а прыгать без кроссовок - это жесть. сосредоточилась на прессе, махах ногами/руками и работе с гантелями
Вчора (неділя) - перший день другого рівня - тяжко, але так круто!))), сподобалось). Сьогодні мав бути другий, але день видався настільки тяжкий, що не знаю... Зараз вкладаю синулю і, якщо сили відновляться - буду займатися, в протилежному - випадку - вже завтра, хоча дуже не хотілося б пропускати.
olla_13 28 травня 2017, 22:26
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
Gloria1981 28 травня 2017, 22:45
А я завтра только приступаю ) ремонт не дал начать со всеми ((((
olla_13 28 травня 2017, 23:18
Ничего, главное начать в принципе.;)
Arlana 28 травня 2017, 23:26
Всем привет) Девочки, я записывалась с вами, но по состоянию здоровья пришлось отложить тренировки. Завтра начинаю, но с другим тренером - Р90х с Тони Хортоном. Если можно, но отчитываться хотела бы с вами)
olla_13 28 травня 2017, 23:27 1
Конечно, даже нужно ;). У нас и так разношёрстная компания :)
Arlana 28 травня 2017, 23:35
Супер, спасибо)) Тогда до завтра. Всем удачи!)
wella 29 травня 2017, 08:34
А я сегодня уже в боевом строю)))Вчерашний день прошёл в "приятной" компании сорбентов и голода)))За то сегодня у меня практически нет живота!
wella 30 травня 2017, 09:59
раньше середины июня не покупаю,но тут дёрнула нелёгкая...)))За то девочка вчера в теме про кабачки гордо заявила,что уже месяц(!) кормит 7 месячного(!)ребёнка свежими кабачками.
tanya26 30 травня 2017, 11:05
Давай скорее поправляйся.Я давно уже лопаю и клубнику и огурцы с капустой,пока без происшествий)))
wella 30 травня 2017, 11:45
та я уже в строю))
irina_musienko 29 травня 2017, 10:24
4 мили с лесли
Kalina 29 травня 2017, 13:32
+ "...смерто-убийство..."(с)
mama_i_Ksusha 29 травня 2017, 14:12
+ Очередной день Убойного пресса
Tanusule4ka 29 травня 2017, 14:25
Фууух, сделала) Сегодня немножко позднее, чем обычно, не могла уложить ребенка на дневной сон.
Сижу красная как рак) Все таки решила отзаниматься на сколько могут мои силы) Где-то за Натали повторяла, где-то за Анитой, за все 20 мин только на последнем прессе передохнула 5 сек.
Приехала сестра в гости с другого города, он хочет начать ходить в зал, помню рассказывала, что тренер у нее жесть - наша украинская Джиллиан))) Так вот сестра мне подсказала причину болей в области шеи, оказывается при жимах руками я работаю мышцами шеи, от сюда и боль. А я и не замечала ( Сегодня попробовала сконцентрироваться и больше напрягать руки, в итоге болей нет)
Ах, какое облегчение после тренировки, и чувство, что я на +1 шаг к финишу) Сделал дело, гуляй смело)
Zhadana 29 травня 2017, 14:46
я вернулась, отстала(( отчет позже
Zhadana 29 травня 2017, 20:41
СФ 1ур 8д +
Zhadana 29 травня 2017, 20:51
Приседания (80) +
Как же трудно после перерыва, я упала и лежала неподвижно 2 минуты
aiusea 29 травня 2017, 15:35
у меня +
Alesha340 29 травня 2017, 16:34
+
Danulia 29 травня 2017, 18:07
+. В трусы не попадаю с первого раза и со второго тоже))
olla_13 29 травня 2017, 19:11
Я видать плохо позанималась, всюду попала :).
Gorbushechka 29 травня 2017, 19:16
відчитуюсь за суботу +,неділя +, сьогодні +.Замітила коли в кімнаті прохолодніше набагато легше займатись, сьогодні було дуже жарко,дихання не вистачає, перший раз робила передишки.
olla_13 29 травня 2017, 19:18
Да, по жаре хуже. Но нам тут обязаловки осталось всего 15 дней ;)
Renita 29 травня 2017, 19:21
сегодня у меня пассивная треша, т.е. без прыжков и бега. Натерла новыми балетками ноги, капец. уже и пластырь клеить некуда, хоть и кожа, но мои ноги так реагируют на летнюю обувь :(. а прыгать без кроссовок - это жесть. сосредоточилась на прессе, махах ногами/руками и работе с гантелями
Ksusha80 29 травня 2017, 21:03
+
tanya26 29 травня 2017, 21:17
Фуууух,что-то сложновато мне сегодня,это все понедельник.Или день слишком напряжённый,что под вечер состояние полного нестояния.
mfdashka 29 травня 2017, 22:32
а у меня уже по традиции выходной(( очень болит голова. точнее не голова а в висок стреляет.. нерв.. ооочень надеюсь завтра наверстать!
tanya_2016 29 травня 2017, 22:33
Вчора (неділя) - перший день другого рівня - тяжко, але так круто!))), сподобалось). Сьогодні мав бути другий, але день видався настільки тяжкий, що не знаю... Зараз вкладаю синулю і, якщо сили відновляться - буду займатися, в протилежному - випадку - вже завтра, хоча дуже не хотілося б пропускати.
angroz 29 травня 2017, 22:35
Сделала половину, разрядился планшет